ЛФК при артрозе коленных суставов: гимнастика и велосипед

Согласно данным медицинской статистики артроз коленного сустава является самым распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата среди людей среднего и старшего возраста.

Так среди пациентов, достигших 45-летнего возраста, от артроза страдает 15% людей, при достижении 60 лет — на артроз жалуются треть пациентов. У пациентов 70 лет и старше артроз отмечается в половине случаев.

Однако молодые люди также подвержены данному заболеванию. Главной причиной его возникновения в молодом возрасте могут стать перенесенные травмы. По сути, артроз коленного сустава является практически неизбежным возрастным заболеванием.

Симптомы и особенности артроза

Артроз коленного суставаГлавным симптомом артроза коленного сустава является сильная боль при его движении. В состоянии покоя боль становиться значительно меньше или исчезает. Применение обезболивающих таблеток не дает результатов. Лучший эффект наблюдается при применении согревающих мазей или минеральной грязи.

Диагностировать артроз можно при помощи рентгена и магнито-резонансной томографии. Анализ крови не дает объективного результата.

Для артроза суставов характерны сильные боли при движении сустава, например, при приседании или ходьбе. Причиной этого есть изменения хрящевой ткани. С возрастом или в результате других причин количество жидкости в межсуставном пространстве уменьшается.

Это привод к уменьшению эластичности суставов и их подвижности. Наиболее часто артрит поражает коленные и тазобедренные суставы.

Известны случаи, когда болезнь поражала суставы большого пальца ноги.

Способы эффективного лечения артроза

Многие пациенты при возникновении в болей в суставах принимаются за самолечение. Для уменьшения болевых ощущений применяются различные мази, настойки и отвары. Это помогает на некоторое время уменьшить боль. Получив желаемое облегчение человек прекращает лечение и через некоторое время боль появляется с новой силой.

Лечение артроза суставов должно быть комплексным. Только врач может точно поставить диагноз, так как симптомы артроза схожи с другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и назначить правильное лечение.

Эффект достигается не только при использовании медикаментов, но при соблюдении специальной диеты, проведении физиопроцедур. Лечебная гимнастика при артрозе и правильно подобранные упражнения способны восстановить подвижность сустава, в некоторых случаях можно использовать велосипед.

Лечить заболевание проще на его начальных стадиях. Поэтому врачи рекомендуют при первых симптомах заболевания обращаться в больницу для проведения необходимых анализов и диагностики, а только потом может включаться и лечебная физкультура при артрозе.

Лечение артроза физкультурой

физкультура и артрозФизкультура применяется как вспомогательный метод при лечении данного заболевания. Чтобы не ухудшить состояние пациента все упражнения и лфк при артрозе коленного сустава должны быть подобраны врачом с учетом стадии заболевания.

Для пациентов на ранней стадии заболевания подойдет энергичный комплекс упражнений, и велосипед, который улучшает снабжение кровью поврежденного сустава. Используется комплекс, как упражнения при гонартрозе коленного сустава.

На более поздних стадиях интенсивные упражнения могут навредить пациенту и вызвать сильные боли суставов, в этом случае велосипед уже исключен.

Поэтому врач подбирает упражнения для каждого индивидуального случая, чтобы эффект от них был положительным.

Правила подбора упражнений лечебной физкультуры

Главным принципом, которого придерживаются тренера с лечебной физкультуры при подборе упражнений, это достижение максимального положительного эффекта и отсутствие вреда для пациента.

В период обострения заболевания упражнения подбираются для улучшения лимфотока и кровоснабжения больного сустава, а также для снятия напряжения мышц, которое приводит к уменьшению боли, всем рекомендуемый велосипед подбирается строго индивидуально.

При снижении болевого синдрома и в период ремиссии врачи рекомендуют обратить внимание на упражнения, которые укрепляют мышцы ног, повышают эластичность суставов и делают их более подвижными.

Лечебная гимнастика при артрозе — основные правила

ЛФК и упражнения при артрозе коленного сустава главное придерживаться трех основных правил:

  1. Регулярность занятий.
  2. Осторожность выполнения упражнений.
  3. Постепенное увеличение нагрузки.

лечение артроза Все упражнения и физкультура при артрозе рекомендуются выполнять или в сидящем положении на тренажере велосипед) или лежа. При этом все упражнения не должны выполняться через силу. Так можно нанести значительный вред суставу.

Заниматься физкультурой нужно несколько раз в день, не пропуская занятий. Спустя некоторое время нагрузку на сустав можно будет увеличить, увеличив амплитуду движения и количество повторений.

В зависимости от состояния больного первые занятия могут длиться всего несколько минут. Однако если подойти к занятиям ответственно и не пропускать ни одного занятия, то уже достаточно скоро можно будет ощутить эффект от занятий лечебной физкультурой и значительно увеличить время занятий.

Как вести упражнения при артрозе коленного сустава

Чтобы выполнения упражнений не вызывало дополнительную боль и дискомфорт выполнять их нужно плавно и не торопясь. Для улучшения состояния можно попробовать выполнять следующие упражнения:

  1. Лежа на прямой твердой поверхности пациент тянется вперед пятками, при этом носки остаются в вертикальном положении. Такое простое упражнение помогает уменьшить напряженность мышц.
  2. Спину и поясницу плотно прижать к полу и по очереди поднимать прямые ноги. Высота подъема 10-15 см. В верхнем положении ногу по возможности задержать на несколько секунд.
  3. Лежа на спине согнуть ногу в колене и подтянуть ее к груди. В таком положении ногу задержать несколько секунд.
  4. Упражнение «велосипед». Можно выполнять его имитируя движения, или если позволит врач, оседлать тренажер велосипед.
  5. Лежа на спине выполнять махи ногами в горизонтальной плоскости. При этом ноги отрывать от земли на 15-20 сантиметров.

Статические упражнения лечебной физкультуры

В основном статические упражнения при артрозе коленного сустава выполняются сидя на стуле. Основные статические упражнения:

  • Пациент сидя на стуле поднимает ровную ногу. На максимальной высоте она удерживается в течение 20-30 секунд, после чего плавно опускается на пол.
  • Держась одной рукой за спинку стула поочередно подниматься на носочки или опускаться на пятки. В каждом положении задерживаться на несколько секунд.
  • Держась за спинку стула выполнять перекаты с пятки на носок. Такое упражнения стимулирует кровообращение в коленном суставе.

Массаж

После выполнения комплекса упражнений рекомендовано выполнить массаж мышц, для того чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение в тканях. Массаж выполняется интенсивными движениями, без чрезмерного усилия.

Движения при массаже должны быть направлены сверху вниз и от внешней стороны бедра к внутренней. Длительность массажа 5-6 минут. В результате массажа по телу «разливается» тепло и снимается усталость.

Отметим, что самомассаж коленного сустава при артрозе отлично помогает в профилактике и лечении этого заболевания.

Соблюдение диеты для больных артрозом

Для достижение лучшего эффекта при лечение артроза, кроме выполнения упражнений лечебной физкультуры, рекомендуют придерживаться специальной диеты. Диета поможет не только снизить массу тела, но и уменьшить дополнительное давление на коленные суставы.

Рацион при артрозе коленного сустава должен быть максимально сбалансирован.