Болят суставы коленей после родов при сгибании: причины боли

Во время беременности, организм женщины претерпевает ощутимые изменения, поскольку готовится к большим нагрузкам. Не нужно удивляться дискомфортным ощущениям после родов, системам и органам нужно время, чтобы восстановиться.

Кроме этого, восстановления требуют и суставы молодой мамы. Многие женщины, которые недавно родили ребенка, знают не понаслышке, как сильно могут болеть колени после родов, особенно после долгой прогулки или при приседании, без участия рук. Существует несколько объяснений этой ситуации, а также методы, которые облегчают болевые ощущения в коленях.

Причины болевых ощущений в коленях

Если после рождения ребенка, у женщины болят колени, то следует выяснить причины. Помимо этого, знание причин, которые вызывают боли в коленных суставах, поможет в дальнейшем не допустить подобных ситуаций при вынашивании детей. Как правило, болят колени из-за:

  1. Малоподвижного образа жизни при беременности,
  2. Постоянных нагрузок на опорно-двигательный аппарат в процессе вынашивания плода,
  3. Перепадов нагрузки на ступни и колени, вследствие родов. Суставы, как и копчик, болят уже после рождения ребенка,
  4. Постоянного ношения ребенка на одной руке,
  5. Кормления в неудобных позах, напряжении рук,
  6. Недостаточного количества кальция и иных микроэлементов в организме женщины при беременности и после нее,
  7. Размягчения связочной ткани в суставах коленей под действием релаксина, гормона, который активно вырабатывается в период вынашивания ребенка,
  8. Непроизвольного вывиха сустава, который мог случиться в процессе родов из-за резких движений, в том числе, и рук,
  9. Неправильной анестезии, которая приводит к обострению хронических заболеваний опорно-двигательной системы.

боль в коленях после родовТаким образом, ситуация, когда болят суставы после родов, может быть вызвана естественными процессами, возникающими в ответ на изменения в организме женщины.

Если причина именно в этом, то нужно подождать около месяца, и неприятные ощущения уйдут сами по себе.

Однако, есть факторы, которые появляются вследствие неудачного течения родов, когда присутствует травма либо негативное влияние анестезии.

В этом случае важно незамедлительно обратиться к врачу.

Если причина боли объясняется неправильным поведением женщины, то она может снизить свои болевые ощущения самостоятельно.

Основные мероприятия

Всех женщин, у которых болят колени после родов, интересует, что нужно предпринимать, чтобы облегчить свое состояние. Несколько рекомендаций, представленных ниже, позволят уменьшить дискомфортные ощущения, все упражнения для коленного сустава можно выполнять самостоятельно.

Важно следить за осанкой. Молодая мама должна всегда держать свою спину прямой, а плечи чуть отведенными назад. Подбородок должен располагаться параллельно земле, макушка направлена вверх. Необходимо, чтобы позвоночник был вытянут максимально, грудная клетка развернута, присутствовало напряжение рук, ягодиц и живота.

Не рекомендуется выполнять резких движений. Особенно вредно это делать при подъеме тяжестей или ребенка. Если после рождения малышка в коленях появилась боль, важно осторожно выполнять подъем любых тяжестей.

боль в коленях после беременности Когда мама опускается за ребенком, следует держать спину ровно при сгибании, увеличивать работу рук. При этом нужно держать ребенка максимально близко к телу, удерживая спину прямой. Подъем ребенка должен предусматривать силу всех участков ног и рук, а не только коленей. Пресс и ягодицы нужно напрягать одинаково.

Ротации – это вращательная активность в суставах. Женские колени негативно реагируют на данные движения. Поэтому после рождения ребенка, любые нагрузки с резким поворотом могут серьезно травмировать колени и усилить боли.

В этом случае можно привести пример: поворот коляски. При таком повороте тело женщины разворачивается, но стопы остаются в прежнем положении. Поэтому нагрузка рук небольшая, чего не скажешь о коленях, которые негативно реагируют на это и начинают болеть.

Выполнение специальных упражнений

Через неделю после родов для снижения болей в коленях, можно начать выполнение упражнений на растяжку. Это удлинит мышцы и  уберет спазмы. Таким образом, женщина утром подготавливает свои колени к повседневным делам, а вечером – расслабляет их. Гимнастику можно делать в постели сразу после сна, или во время дневного отдыха ребенка.

Сокращение физических нагрузок. Как только женщина почувствовала боли в коленях, необходимо обратить внимание на степень своей нагрузки в сторону ее ограничения. Можно сократить домашние дела,  и снизить количество прогулок. В этом должны помочь родные и близкие.

Очень полезен массаж коленного сустава. Здесь можно уточнить некоторые моменты:

  • Перед массажем мастеру необходимо сообщить, что болят колени после рождения ребенка.
  • Есть комплекс специальных массажных движений, которые помогает суставам быстро восстановиться.
  • При возможности нужно посещать массажный кабинет, где с ногами будет работать профессиональный массажист.
  • Если такой возможности нет, женщина может попросить о массаже своих близких людей.
  • Несложные манипуляции приведут кровообращение ног в нормальное состояние, что скажется самым положительным образом на коленных суставах.

Расслабляющие ванночки для ног. По вечерам женщине после родов полезно делать теплые ванночки, что снизит напряжение в коленях и стопах. В ванночки следует добавлять различные травяные отвары.

компресс на колено Спиртовые компрессы для коленей. Чтобы уменьшить боли в коленях применяют спиртовые компрессы, которые можно делать всегда, когда дискомфорт увеличивается.

Кусочек ваты обильно смачивается в спирте, накладывается на колени и оборачивается целлофаном, а затем теплым платком. Во время компресса ноги должны быть в покое, то есть в положении лежа или сидя. Компресс накладывают на полчаса.

Важно принимать препараты с кальцием. Если после родов замечены боли в коленных суставах, препараты с кальцием необходимы для минимизации болезненности и избавления от нее в более короткие сроки. Чем быстрее женщина восстановится, тем больше внимания сможет уделять ребенку.

Женщины, которые собираются стать мамами во второй раз, должны более подробно узнать об особенностях профилактики дискомфорта в суставах во время беременности и после родов.

Профилактические мероприятия

Для того, чтобы не возникало проблем после родов со ступнями или коленями, нужно оптимизировать нагрузку на них еще во время вынашивания ребенка. Заниматься профилактикой намного приятнее и проще, чем потом тратить массу времени и сил на лечение.

После того, как живот становится видно окружающим, то есть, примерно с 4-5 месяца, врачи советуют начать предпринимать упреждающие меры профилактики. Это необходимо для того, чтобы после рождения ребенка, коленные суставы не доставляли маме никаких дискомфортных ощущений.

В качестве профилактики нужно:

  1. Вести активный и здоровый образ жизни,
  2. Выполнять каждый день специальный комплекс упражнений для беременных женщин,
  3. Если есть заболевания опорно-двигательного аппарата, регулярно посещать врача и выполнять все его советы,
  4. Принимать во время беременности препараты с кальцием.