Этиология, клиника и диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Содержание статьи:

Гимнастика для укрепления поясничного отдела позвоночника

1. Сесть на коврик, скрестить ноги. Спина прямая, руки согнуты в локтях, предплечья и кисти рук параллельны полу и на уровне груди, ладони развернуты вниз. На выдохе повернуть туловище вдоль оси позвоночника влево назад, на вдохе принять исходное положение. Повторить упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

2. Встать прямо, стопы на ширине плеч. Ладони опираются в поясницу, локти сзади максимально сведены друг к другу. Прогибать позвоночник максимально назад, не сгибая коленей.

3. Исходное положение прежнее. Поднять выпрямленные руки над головой, сомкнуть кисти, прогибать спину назад для тренировки и растяжения поясничной мускулатуры позвоночника. Выполнить упражнение 10-15 раз.

4. В положении стоя поднять выпрямленную правую руку максимально вверх, растягивая позвоночник. Левая рука вдоль левой ноги тянется вниз в направлении пятки. Растянув мускулатуру, плавно наклонять туловище максимально влево, пока сохраняется устойчивость. Повторить для другой стороны.

5. Скручивание позвоночника. Сесть на коврик, левая нога выпрямлена, стопа правой снаружи бедра левой ноги. Спину развернуть вправо назад, опираясь плечом левой руки о правое колено, ладонь выпрямленной правой руки на полу. На выдохе поворачивать голову вправо, одновременно разворачивая позвоночник в ту же сторону. Задержаться на 10 секунд, затем принять исходное положение.

Некоторые важные вопросы, которые стоило осветить

На этом тема тренировки спины практически раскрыта, но чувствую, что некоторые вопросы могут всё-таки возникнуть. Я решил собрать все вопросы, которые мне когда-то задавали по тренировке спины и осветить их ниже:

«Если после того, как я потренировал спину на следующие дни она не болит, то значит, что я не получил нужных микротравм для роста?»

Действительно, боль на следующие дни в тренируемой ранее мышечной группе говорит о микротравмах, которые приведут к росту, но это НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПРИЗНАК РОСТА! Чем вы лучше тренированы, тем меньше вы будете ощущать боль. Знак роста – это рост нагрузки! Если нагрузка постоянно растёт, значит вы растёте.

«Стоит ли дополнительно растягивать спину между подходами?»

Да. Это прекрасно работает, т.к. таким образом дополнительно растягиваются мышечные фасции мышц спины, лучшее кровенаполнение, а соответственно лучший рост.

«Какое упражнение для развития спины ты считаешь лучшим, если есть возможность сделать всего одно упражнение на спину?»

Безусловно, подтягивания. Они прекрасно растят широчайшие мышцы в ширину.

«Какое упражнение лучше выбрать для роста широчайших в толщину: тяга штанги в наклоне или тяга гантели в наклоне?»

Лучше, на мой взгляд, тяга штанги в наклоне, т.к. там проще прогрессировать нагрузку.

«Если придётся комбинировать спину с другой мышечной группой, то с какой?»

С дельтами. Либо с бицепсом (НЕ С РУКАМИ). Это, пожалуй, самое популярное сочетание.

«Что делать если сильно болят запястья в подтягиваниях и тяге вертикального блока?»

Поэкспериментировать с хватами, обратным или прямым. Также, параллельный хват легко решает эту проблему. Ну и тяги (лямки) должны хорошо помочь.

«Нужно ли применять пояс в тягах штанги и гантели в наклоне?»

Я применяю пояс практически во всех упражнениях, где чувствую напряжение в брюшной полости (кроме тренировки пресса, конечно). Это позволяет избежать межпозвоночной грыжи и увеличения талии. Зачем вам большой живот?

Восстановление после операции

Грыжевое воспаление позвоночника достаточно часто удаляется с помощью хирургического вмешательства. Процедура эта имеет определенные риски, поэтому восстановление после операции проходит в течение долгого периода.

Лечебные упражнения могут быть назначены после операции только в том случае, когда восстановиться общее состояние пациента. Не следует самостоятельно выполнять гимнастику. Любое неверное движение способно усугубить тяжелое положение больного. Правильная нагрузка поспособствует сокращению периода восстановления и быстрой нормализации функционирования позвоночника.

Чаще всего рекомендуется выполнять упражнения после удаления грыжи только через месяц. Определять подходящий комплекс должен специалист. Все занятия должны быть подобраны индивидуально.

Рекомендованные занятия проводятся в положении лежа на спине. Делают упражнения по пять раз.

  1. К груди подтягивают оба колена одновременно, ягодицы при этом сжимают.
  2. Ладони сжимаются в кулак, стопы подтягиваются к ягодицам, голову поднимают.
  3. Голову кладут на ладони, колени сжимают. В таком положении наклоняют колени то влево, то вправо, как можно ближе к полу.

Рекомендуется выполнять комплексную гимнастику постепенно и регулярно. Делать упражнения нужно как минимум три раза за одну неделю. При определении необходимых занятий, учитывается наличие других заболеваний и результаты лечения.

Гимнастика должна выполняться с учетом того факта, что мышечный корсет брюшного пресса является поддержкой позвоночного столба. В реабилитационный период ЛФК проводится с целью укрепления не только мышц спины, но и живота, а также других групп суставов. Все занятия должны быть направлены на восстановление функций опорно-двигательного аппарата. После операции запрещается использовать силовые упражнения.

Совет! Для того чтобы снизить риски рецидива, следует делать гимнастику даже после полного прекращения лечения.

Что такое грыжа Шморля

Одна из самых распространенных форм патологии позвоночного столба является грыжа Шморля поясничного отдела позвоночника

Упражнения при таком заболевании проводят с особой осторожностью. Но исключать ЛФК из методов терапии нельзя

Данная болезнь сопровождается продавливанием тканей хряща в позвонковое тело. Причиной становится быстрый рост тела, в результате чего между позвонками образуются пустоты. Подобная патология влечет за собой растягивание тканей хряща при медленном росте костей.

В зависимости от особенностей воспалительного процесса применяются разные методики лечения. При небольшой величине грыжевого образования устранить нарушение можно используя только лечебные упражнения. Терапия обязательно должна осуществляться в соответствии с правилами, которые предостерегают больного от травматизации и обострения.

Прежде всего, гимнастику следует делать регулярно, так как деформация позвонков может привести к переломам или развитию сопутствующих отклонений. В связи с тем, что грыжа Шморля не считается полноценным заболевание, а скорее является признаком патологического процесса, то существенной нагрузки на позвоночный столб не требуется. Для восстановления организма необходимо проведение курса гимнастики для спины, а также исключение провоцирующих факторов.

Какой комплекс упражнений необходим при грыже поясничного отдела

Для того чтобы ЛФК дал результаты, следует подбирать специальные занятия, увеличивающие гибкость позвоночника и укрепляющие мышечный корсет. Специалисты советуют следующие занятия:

  • качание пресса;
  • жим легких штанг в лежачем положении, исключая прогибы спины;
  • взмахи гантелями в стороны, без чрезмерного усердия;
  • подтягивание и недолгое отжимание.

Применять можно и занятия, которые рекомендованы при сколиозе (кошка, лодочка или прямой мост). Подкрепить полученные результаты стоит, занимаясь плаванием, способным активизировать тонус всех мышц и улучшить общее состояние организма.

Обратите внимание! При постоянном выполнении ЛФК справиться с грыжей Шморля вполне реально. .

Почему болит поясница

Решил поговорить о поясничном отделе спины и позвоночника, так как в основном у народа (и в прошлом у автора в том числе) возникают боли именно в нем. Причиной тому — максимальная нагрузка на него в повседневной жизни, особенно когда образ этой жизни — сидячий. Кроме того, именно поясничный отдел легче всего травмировать при неконтролируемом подъеме тяжестей. Физиологически же на нижний отдел позвоночника приходится самая большая нагрузка банально из-за нашего прямохождения, что удобно, но приходится платить развитием возрастных дегенеративных процессов в этой части тела.

К слову, то, что в нашей медицине принимают за болезнь, в зарубежной практике уже давно отнесли к упомянутым выше возрастным дегенеративным процессам. Речь об изменениях в межпозвоночных дисках, когда их ткань начинает выступать за пределы позвонка. То есть о протрузии дисков (позвоночная грыжа, понятное дело — это уже более серьезная вещь). Со временем теряется эластичность, тонус, трофика ткани, а если еще и образ жизни сидячий, да режим питания несбалансированный — естественно это будет негативно влиять на позвоночник и самые нагруженные его части.

Этиология, клиника и диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Конечно, проблема решаема (или может быть контролируема), причем в любом разумном возрасте, если нет совсем уж критических и необратимых изменений. По крайней мере, мне лично свои сложности с позвоночником решить удалось. И это при том, что в прошлом умудрился не раз травмировать поясницу и явно натворил там нехорошего по глупости, молодости и неопытности.

Так вот самый большой прикол в том, что в большинстве случаев точно диагностировать причину болей в спине невозможно. Например, известный специалист в этой области, доктор Огастес Уайт (он же автор книги «Ваша больная спина»), уверен, что в 85% случаев болей в спине нельзя быть уверенным в точности поставленного диагноза. То есть, по его мнению, современная медицина способна точно диагностировать лишь 15% случаев острой боли в спине. Объясняется это слишком большим различием в жалобах пациентов и результатами анализов. Так, у страдающего болями в спине человека на рентгеновском снимке может быть абсолютно здоровый позвоночник, и наоборот, у многих людей (около 20–30%), никогда не жаловавшихся на боли в спине, на снимке отчетливо видны «проблемные» диски.

В свою очередь доктор медицины и директор Центра артрита и боли в спине в Санта Монике (США), Роберт Л. Суизи, уверен, что в 95% случаев боли в нижней части спины вызваны растяжением связок между 4 и 5 поясничными позвонками.

Если взять «среднее по больнице», то 80% случаев болей в спине объясняются одной из трех причин: растяжение мышц и связок в этом отделе, грыжа диска и деформация суставных отростков.

Вот поэтому и получается, что после обследования врачи говорят человеку, мол, ему нельзя поднимать больше 3 кг, а товарищ идет в тренажерный зал, аккуратненько закачивает спину и потом не то, что 3 кг, а все 300 кг без проблем поднимает и выигрывает чемпионаты мира по пауэрлифтингу. И наоборот, гражданин следует всем советам врачей, а становится только хуже — спина болит, случаются частые «прострелы» и прочие неприятности.

Этиология, клиника и диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Кстати, когда говорят, что у всех работающих с отягощениями спортсменов проблемы со спиной и, вообще, они в этом плане чуть ли не инвалиды — не стоит этому верить. Как показывает практика и опыт знакомых врачей, проблем со спиной как раз больше у простых «неспортивных» обывателей, у офисных работников и прочих категорий граждан с сидячим образом жизни, которые тяжелее ручки, мышки или папки с бумагами ничего не поднимают. Отсутствие тонуса в поясничном отделе ведет к тому, что межпозвоночные диски разрушаются быстрее, а травмы мышц и связок случаются чаще в совершенно банальных бытовых ситуациях — резко встал или потянулся в сторону, поскользнулся, сильно наклонился, натягивая башмак или носок и т. п. Если вы следите за мыслью, то, вероятно, уже догадались к чему я веду в вопросе решения проблем со спиной. Детально поговорим об этом ниже.

Велосипед и неврологические осложнения остеохондроза

Давненько я не брал в руки шашек.Дело вот в чём.

В сообществе был задан вопрос: вредно ли кататься на велосипеде при остеохондрозе?И большинство неврологов (и не только неврологов), здраво рассудив, склонились к мысли — да, может быть и вредно. Я и сам высказался, что, мол, в качестве средства профилактики остеохондроза велосипед не подходит.А потом подумал. Почему?! И стал рассуждать, и выводы показались небезынтересными, поэтому решил поделиться.Итак.Во-первых, в силу того, что все мы приверженцы доказательной медицины, тезисы вида «езда на велосипеде неполезна (=вредна) для позвоночника» должны быть подкреплены хоть какой-нибудь (желательно достоверной) статистикой. Например такой: «у тех, кто ездит на байке заболевания позвоночника развиваются на 30% чаще» (или что-то в этом роде). Есть такая статистика? Нет такой статистики. Поправьте меня, если я ошибаюсь (я могу чего-то не знать).А во-вторых человеку свойственны механистические представления о работе тех или иных биологических систем. Трясёт на велосипеде? Ну, потряхивает. Значит вредно.И как-то упускается из виду, что позвоночник имеет два опорных комплекса, массу поддерживающих мышц (длинных и коротких) да ещё и четыре физиологических изгиба, смысл которых — аммортизировать вибрацию. Межпозвонковая грыжа и компрессия нервов «от тряски»?! Глупость какая…Вот, скажем, бежите вы кросс. Или ещё, чего доброго, прыгаете со скакалочкой. Или едете на велосипеде (в идеале — нагрузка равномерно распределена между руками, ногами и седалищными буграми, т.е. попой). В каком случае позвоночник испытывает бо́льшую нагрузку? Разумеется, во время бега и прыга. Вредно это для него? Да нет конечно! Но если в данный момент у Вас, не дай Бог, обострение остеохондроза (возникшее совершенно по другой причине) сможете Вы прыгать/скакать/ехать? Тоже нет. Будет больно. И совершенно неверно из этого делать вывод — езда на велосипеде/бег/прыг провоцируют боль в спине, а поэтому неполезны, т.е. вообще вредны. Потому что, когда обострилось заболевание всё что угодно провоцирует боль. А когда имеет место эпизод ремиссии — да ездите, пожалуйста, сколько хотите на велосипеде (тренажере и пр.) — только не занимайтесь экстремальным райдингом и всё. Тем более если вы к этому привыкли и это вам очень нравится.Наоборот — отказ от любимого хобби может способствовать гиподинамии, плохому настроению, ощущению того, что ты необратимо «сдал» и прочая. То есть способствовать закреплению патологического поведения, замыканию порочного круга: «У меня болит, значит я болен. Я болен — значит у меня болит.»Среди моих друзей и пациентов есть люди с грыжей межпозвонкового диска (неудалённой или удалённой) которые вне обострений катаются на велосипеде и получают массу положительных эмоций. Так что в этом вредного-то?!Опять же. Можно начать утрировать — прыгать через перила и со ступенек, кувыркаться и летать с горы. Но какому человеку с остеохондрозом это придёт в голову? А уж если у кого-то это в крови — тогда причём здесь велосипед?И вообще, знаете, что самое вредное для позвоночника?Чистить зубы перед низким зеркалом, завязывать шнурки, стоя с высоко поднятым задом, и много часов сидеть за компом. Думаете, шучу? Ха! Делать мне больше нечего.P.S. (для врачей)Коллеги! Есть ли у кого-нибудь объективные данные о какой-либо взаимосвязи катания на велосипеде и возникновении неврологических осложнений остеохондроза? Может быть, действительно есть какая-то статистика? Должна, по идее, быть. Иначе на чём мы вообще основываем наши рекомендации — ни в коем случае не кататься на велосипеде! На собственных досужих домыслах? Или на авторитетном мнении Ивана Ивановича, корифея из соседнего кабинета? Только, извините, довод вида «Иван Иванович считает…» — это не доказательная медицина.

Это уже совсем другая история.

ru-neurology.livejournal.com

Мышечный атлас

Спина задействована в каждом движении человека в разной степени.

Визуально эту мышечную группу можно разделить на 3 области:

  1. Верх состоит из трапециевидных и ромбовидной, а также мышцы поднимающей лопатку.
  2. Средняя область представлена широчайшими, круглыми (большими и малыми), остистыми, зубчатыми, а также верхом длиннейшей мышцы. Первая мышечная группа все же требует большего внимания. Именно она отвечает за силу и выносливость атлета, формирование атлетического верха и середины задней части тела.
  3. Низ спины формируется из длиннейшей мышцы и подвздошно-реберной.

Этиология, клиника и диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Сложность анатомического строения целевой мышечной группы заключается в том, что в движении участвуют несколько мышц одновременно. А значит заставить работать каждую из них изолированно практически невозможно. Вот почему наша тренировка мышц спины состоит из базовых упражнений.

Широчайшие

Тренировка широчайших мышц позволяет сделать спину шире и толще. В целом это те самые мышцы, которые придают торсу V-образную форму. Если человек генетически предрасположен к узким плечам, данное упражнение станет настоящим спасением, так как проработка определенной зоны исправит эту проблему. Если вам нужна действующая программа тренировки спины, то учитывайте следующие упражнения:

  1. Тяга штанги в наклоне. Технику выполнения вы можете увидеть ниже на фотографии. Для исключения читинга (т.е. помощи других мышц в исполнении упражнения) можно опереться головой о мягкую подставку. Идеальное движение для придания объема широчайшим мышцам.
  2. Подтягивания. Одно из важнейших Нужно запомнить 2 принципа, которые влияют на проработку той или иной мышечной группы. Во-первых, при постепенном сужении хвата снижается нагрузка на широчайшие мышцы. Во-вторых, движение должно быть плавным, без лишних рывков, что избавит вас от читинга. Для усиления эффекта можно использовать различные утяжелители.
  3. Тяга гантели одной рукой в наклоне. Выполняя упражнение правильно, можно добиться максимальной нагрузки по всему длиннику мышцы при полной растяжке и мощном сокращении.
  4. Верхняя тяга. Является одним из наиболее эффективных упражнений. Его выполнение удобнее, нежели подтягивания, так как дает возможность сдвинуть угол в разных направлениях, что способствует затрагиванию дополнительных пучков мускул. Тренировка мышц спины обязательно должна включать данное упражнение.
  5. Тяга блока к поясу сидя. Данное движение позволяет придать спине визуальную ширину. Кроме того, оно также привлекает к работе (незначительно) грудные мышцы.

Этиология, клиника и диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Правильная постановка диагноза

Правильно поставленный диагноз залог успешного лечения

Диагностика грыжи позвоночника проводится квалифицированным терапевтом, хирургом, артрологом, ревматологом. Сначала доктор собирает анамнез пациента, необходимо уточнить:

  • тип боли;
  • наличие сопутствующих заболеваний;
  • связана ли работа с поднятием тяжестей;
  • семейную историю болезни.

Далее происходит физическое обследование. Врачи осматривают поврежденную область, ищут неврологические проблемы. Осмотрев пациента лечащий доктор направляет пациента на прохождение инструментальных методов диагностики:

  1. МРТ. Применение магнитно-резонансной томографии является обязательным. МРТ дает наиболее точную оценку поврежденной области. Обследование при помощи МРТ позволяет врачам увидеть, где образовался недуг, какие нервы затронуты. Результаты, полученные после проведения МРТ, помогают определиться с методом лечения.
  2. Рентгенография в отличие от МРТ стоит дешевле. После просмотра рентгеновских снимков можно поставить точный диагноз. Рентген определяет насколько велико образование. Рентген проводится в нескольких проекциях, врачу необходимо рассмотреть детали болезни. Многим пациентам рентген не проводят, а сразу переходят к использованию МРТ или КТ. Однако, рентген-диагностика эффективная. Рентген может показать наличие опухолей.

Диагностика дегенеративной патологии позволяет определить размеры грыжи поясничного отдела. На начальном этапе образуется протрузия, объем которой 1–5 мм. Если при заболевании данного отдела лечение отсутствует, недуг перерастает в 6 мм, от 6 мм до 8 мм — это средний размер выпячивания. После достижения образованием 7 мм резко ухудшается состояние пациента, обычно выпячивание обнаруживают при достижении недугом размеров 7–8 мм. Выпячивание считается большим по достижению 9 мм или 11 мм. Наличие больших размеров выпячивания — считается пролапсом, секвестрированным видом недуга.

Итак, что нужно помнить

  • Следите за своим самочувствием. На проблемных участках позвоночника не должно быть ни дискомфорта, ни (тем более) болей — их появление может свидетельствовать об ухудшении состояния. Допустимы лишь легкие неудобства, не сковывающие движений.
  • Выполнение упражнений осуществляется максимально аккуратно. Важно следить, чтобы именно ослабевшие мышцы укреплялись, а мышцы затвердевшие постепенно расслаблялись.
  • Упражнений, предполагающих различного рода «скручивания», следует избегать. Также избегать следует подпрыгиваний, резких толчков и ударов в области спины, серьезных усилий на проблемных участках позвоночника.
  • Когда и сколько? Комплекс из 2-4 занятий разделяется на серию упражнений, выполняемых 5-6 раз/день определенными порциями.
  • Не срываемся «с места в карьер»! Начинаем спокойно — с минимумом нагрузок и с низких амплитуд. Далее, по мере улучшения общего самочувствия, аккуратно наращиваем темп.
  • Готовьтесь к тому, что выполнять упражнения придется на постоянной основе в профилактических целях.
  • При обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата заниматься нельзя — упражнения следует отложить до снятия воспаления.
  • Основной упор — на качество упражнений. Не гонитесь за количеством! Без особого надрыва и тяжелой отдышки можно выполнять их в 1-2 подхода в спокойном темпе по 15 упражнений. Делайте их плавно, без рывков.

Подбираем упражнения для эффективного развития спины

На самом деле все просто. Бугристость и внушительный внешний вид спине придают хорошо развитые трапеции, причем не только и не столько их верхняя часть, сколько средняя, расположенная между лопатками. То есть, имеет смысл выделить отдельный день для всестороннего развития трапеций, а так как мышечная группа не особо крупная, можно к ней добавить проработку дельт и, например, .

Проработка трапеций

К слову, проработать трапеции не так легко, как кажется на первый взгляд. Если вы думаете, что хватит классических шрагов с гантелями или штангой, то ошибаетесь. Хотя шраги понадобятся тоже для развития верхней части трапеций. Отлично технику выполнения этого упражнения демонстрирует Алексей «Шреддер» Клакоцкий:

Основное же упражнение для эффективного развития нижней части трапеций — это тяга Т-грифа в упоре:

Не во всех спортивных залах есть такой тренажер, а обычная Т-тяга, когда достаточно упереть конец грифа в угол, а второй нагрузить блинами, не подойдет. В таком положении сложно напрячь именно внутреннюю часть спины из-за нагрузки на поясницу. Альтернативой будет рычажная тяга…

…Или тяга гантелей на наклонной лавке:

Чтобы окончательно ушатать внутреннюю часть спины, сделайте тягу блока к груди с канатной рукояткой:

Во всех этих движениях так же работает и задняя дельта. Отличным упражнением на добивку будет комбинированная тяга нижнего блока на трапецию и заднюю дельту (смотреть с 23 минуты):

Последнее упражнение также имеет смысл, если вместе с трапециями решите покачать дельты.

Формирование мощной и широкой спины

Отдельный день стоит уделить формирующим упражнениям для спины. То есть тем, которые дадут вам основную мышечную массу.

Особо велосипед тут выдумывать не надо. Лучшим упражнением будет подтягивания широким хватом — его и ставим первым в тренировке:

Обратите внимание на прогиб в пояснице и на тот факт, что тянуться надо к груди, а не подтягиваться ровно «солдатиком», как учили в школе. Кроме того, не советую в нижней амплитуде движения разгибать руки полностью и уж тем более расслаблять спину

Во-первых, это травмоопасно, особенно когда начнете подтягиваться с весом на поясе (можно и трицепс рвануть, и круглые мышцы). Во-вторых, слишком перегружаются руки во время подрыва из нижней точки и в итоге они устанут раньше, чем эффективно нагрузятся мышцы спины.

Отличное формирующее упражнение, которое можно делать сразу после подтягиваний (или наоборот) — тяга штанги (гантели или гантелей) в наклоне:

Все самое важное Ярослав рассказал в видео, от себя добавлю лишь, чтобы не забывали сводить лопатки по максимуму. Также можно сделать чуть меньше наклон и повесить ощутимо больше блинов на штангу, чтобы сильнее нагрузить внутреннюю часть спины и еще ударить по задним дельтам, но это при условии, что техника выполнения упражнения уже изучена идеально и вы хорошо чувствуете работу мышц

Следующим упражнением в этот тренировочный день можно продолжить расширять свою спину, сделав тягу верхнего блока к груди (прошу прощения за вертикальное видео и некоторый сумбур в повествовании, но именно в нем я рассказал все важные моменты — что можно делать, что нельзя, амплитуда движения):

Хорошая альтернатива для девушек (меньше грузит руки) — тяга верхнего блока обратным хватом:

Еще один вариант — тяга горизонтального блока (и вновь вертикальное видео, но если беспокоитесь о своей пояснице и хотите действительно правильно научиться делать это упражнение — посмотрите весь ролик):

Велосипед и велотренажер при грыже позвоночника

Почему велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника так популярен? Заболевания позвоночника зачастую возникают при малоактивном образе жизни, когда имеются вредные привычки и избыточный вес. Нарушение осанки, снижение питания в тканях приводит к истончению межпозвоночных дисков, стиранию гиалуронового хряща между ними. В результате развивается межпозвоночная грыжа, вносящая дискомфорт в обыденную жизнь. Грыжа сопровождается ноющими болями с иррадиацией в ногу или руку.

Этиология, клиника и диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Велосипед и велотренажер при грыже позвоночника

Велосипед при грыже позвоночника

Велосипед при грыже позвоночника – идеальный вариант для занятий спортом. Упражнения не требуют особой физической нагрузки, но позволяют поддерживать тело в тонусе. При вращении педалей мышцы расслабляются, боль проходит, выносливость повышается. Вес тела в основном принимают руки и ноги, поэтому спина не получает излишних нагрузок.

Катание на велосипеде при грыже позвоночника позволяет улучшить кровообращение, укрепляет работу сердца. Благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы. Велопрогулки на свежем воздухе позволяют нормализовать общее состояние и поднять настроение.

При езде на велосипеде расходуется большое количество калорий. Это позволяет снизить вес, который дает дополнительную нагрузку на позвоночник. При избавлении от лишних килограмм общее состояние улучшается, нагрузка на опорно-двигательный аппарат становится меньше. Перед использованием данного метода профилактики грыжи следует проконсультироваться со специалистом, так как существуют не только показания, но и противопоказания к процедуре.

Отрицательное влияние катания на велосипеде

Катание на велосипеде также оказывает нагрузку на поясничный отдел, поэтому при грыже позвоночника могут ощущаться боли и дискомфорт в этой области. Занятия заставляют работать не только поясничные мышцы, но и все тело, удерживая равновесие. Такое длительное напряжение опасно при межпозвоночной грыже. Это может привести к защемлению корешков спинного столба и ухудшению состояния.

Езда по ровным дорогам не составляет опасности, однако, неровная, бугристая поверхность может спровоцировать ухудшение состояния. В результате сниженной амортизирующей функции позвоночника, такая поездка приводит к травматизации дисков и защемлению нервов. Неправильное положение при катании может усугубить клиническую картинку. Если человек неспособен самостоятельно держать позвоночник правильно, разумней использовать велотренажер.

Велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника

Для людей, у которых проблемы со спиной (грыжи, искривления, остеохондроз) существуют специальные модели велотренажеров, езда на которых более облегченная. Отличительные признаки от обычного тренажера – электропривод для вращения педалей, свободное размещение платформы, регулировка которой позволяет определить нагрузку на позвоночник. Такие велотренажеры разработаны специально для людей, у которых заболевания позвоночника. Тренировки оказывают действия:

  • езда способствует увеличению амплитуды сокращения мышц;
  • можно улучшить суставные движения;
  • оказывает минимальный отрицательный эффект на позвоночник;
  • благодаря специальному валику можно выровнять осанку.

Примите во внимания наши рекомендации. Для начала, если вы не уверены в своих силах, тренироваться можно на велотренажере. После заметного эффекта можно кататься на велосипеде, где вы самостоятельно будете контролировать положение своего тела. Только делайте это максимально аккуратно.

Выводы

Лечение недуга комплексное. Включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, мануальную терапию, применение мазей и медикаментов. Лечебная физкультура благоприятно влияет на весь организм, помогает укрепить мышечный корсет. Врачи рекомендуют заниматься гимнастикой даже перед предстоящим хирургическим вмешательством

Важно, при неприятных болевых ощущениях занятия необходимо прекратить.

Узнай 10 мифов о похудении, которые делают тебя толсты

Allbike_pro — отличное средство для тренировки глубоких мы

http://www.moiplan.com/preimushchestva-velosipeda/ Для какой категории люде�

Основное отличие горизонтального тренажера Horizon Elite R

Обязательно внимательно ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями к процедуре. Еще внимательно прислушивайтесь к самоощущениям, обращая внимания даже на незначительные колебания в работе оганизма или когда езда начинает приносить дискомфорт. Соблюдайте кратность и длительность занятий. Будьте внимательны к своему здоровью!

kakiebolezni.ru

Важные принципы

Тренировку спины можно совмещать с прокачкой трицепса, бицепса или плеч. Опытным спортсменам стоит выделять один день для соло-тренинга. Упражнения, использующиеся во время проработки данной мышечной группы, считаются одними из наиболее травмоопасных в бодибилдинге, а поэтому все их нужно выполнять с надлежащей техникой, оптимальным весом и компаньоном, который сможет подстраховать вас в опасной ситуации. Новичкам не советуется выполнять свыше 2-3 упражнений за тренировку, а также использовать большие нагрузки.

Этиология, клиника и диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Стоит также упомянуть, что тренировка спины не должна совмещаться с другими крупными группами (грудь, ноги), так как вы не сможете добиться максимального результата в приросте силы и мышечной массы. Далее мы расскажем о том, какие движения лучше делать на определенную мышцу, входящую в состав спинной группы.

Архивы

  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Ноябрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Сентябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Июнь 2018
  • Май 2018
  • Апрель 2018
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Июнь 2017
  • Май 2017
  • Апрель 2017
  • Март 2017
  • Февраль 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Сентябрь 2016
  • Август 2016
  • Июль 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Январь 2016
  • Декабрь 2015
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Август 2015
  • Июль 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Апрель 2015
  • Март 2015
  • Февраль 2015
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014
  • Июль 2014
  • Июнь 2014
  • Май 2014
  • Апрель 2014
  • Март 2014
  • Февраль 2014
  • Январь 2014
  • Декабрь 2013
  • Ноябрь 2013
  • Октябрь 2013
  • Сентябрь 2013
  • Август 2013
  • Июль 2013
  • Июнь 2013
  • Май 2013
  • Апрель 2013
  • Март 2013
Adblock
detector