Как защитить колени во время тренировок

Особенности бандажа

Суппорт колена – это уникальное изобретение, ортопедическая поддержка коленного сустава при травмах, чрезмерных нагрузках и прочих бытовых ситуациях. Сегодня разработано множество различных типов бандажа, каждый из которых обладает своими уникальными свойствами. Пользоваться суппортом колена рекомендуется также в самых разных ситуациях:

• В профилактических целях. Необходимо пользоваться спортсменам во время силовых тренировок, чтобы не перегрузить коленный сустав. Также бандаж для колена нужен при соревнованиях, когда возможен риск травмы при ударе, или резком движении. Во время работы при физическом труде также высока вероятность непосильной нагрузки на колено. Еще одна причина для применения профилактических мер – это лишний вес. Так, суставы в этом случае подвержены непосильной нагрузке при самых простых бытовых движениях. Существует риск перенапряжения мышц, связочного аппарата, хрящевой ткани.

Фиксация пораженного сустава. В данном случае коленный бандаж необходим для предотвращения развития недуга, прогрессирования степени заболевания. С его помощью возможно снизить уровень нагрузки на сустав, частоту обострений, уменьшить болевые ощущения.
Посттравматическая реабилитация. В этом случае необходимо полностью исключить подвижность сочленения. Фиксирующий ортез – лучшая замена гипсу, он намного удобнее и практичнее, при этом выполняет те же функции.
Снизить нагрузку с больного сустава. Фиксатор коленного сустава помогает снизить болезненные ощущения при таких недугах, как артроз, артрит и прочие. При остром воспалительном процессе в комплексе с другими методами лечения является эффективным вспомогательным средством для снятия боли.

Как выбрать?

Существуют определенные параметры, по которым необходимо выбирать бандаж для коленного сустава. Только благодаря выполнению всех параметров бандаж может принести пользу организму. Давайте для начала поймем, какая же польза от использования суппорта:

• уменьшает ощущение боли;
• снижает уровень усталости и ощущения напряженности в сочленении;
• забирает на себя частично нагрузку с колена;
• снимает отек;
• предотвращает травмы;
• повышает уровень рабочей способности коленного сустава;
• повышает гибкость сочленения.

Основные правила при выборе суппорта:

1. Правильный тип бандажа (степень фиксации, уровень жесткости).
2. Проверенный изготовитель, ценовая категория – выбирайте бандажи проверенных фирм.
3. Качественный дышащий материал – он должен быть приятный к телу, дышащий, из натуральных составляющих (неопрен, спандекс, хлопок, нейлон, эластан).
4. Цвет фиксатора — так, светлые тона быстро изнашиваются, со временем приобретают неопрятный внешний вид.
5. Тщательно перепроверьте работоспособность всех элементов (шарнирные составляющие, молнии, кольца, например, когда приобретаете мягкий с силиконовым кольцом для надколенника).
6. Размер – это очень важный пункт, от него зависит фиксация коленного сустава, и тем самым уровень пользы от бандажа.
7. Перед приобретением обязательно померяйте бандаж коленный, точно ли он не жмет, или наоборот, не слишком ли свободный.

Не забываем и тот факт, что какой именно бандаж выбрать вам сможет подсказать только врач. Выбрав его самостоятельно, особенно в лечебных целях, вы можете навредить колену и вместо полезного воздействия и лечения нанести повреждения сочленению

Со спортивным бандажом дело обстоит легче, важно лишь правильно выбрать размер (зависит от объема бедра, размерная сетка представлена в инструкции по применению).

https://youtube.com/watch?v=izojhXrvVB4%3Frel%3D0%3Bshowinfo%3D0

Как носить?

Чтобы бандаж вам эффективно помогал необходимо придерживаться определенных правил использования, правильно за ним ухаживать. Не менее важно учесть, что существуют и противопоказания для использования:

• аллергические реакции на компоненты суппорта;
• закупорка вен в области коленного сустава;
• воспаления и повреждения кожного покрова в месте применения наколенника;
• острое травматическое повреждение, при котором противопоказано тепловое воздействие на колено.

Наколенник в лечебных целях носят ежедневно, продолжительность зависит от степени поражения сочленения (определяет врач). Обязательно одевать при выполнении комплекса лечебной гимнастики, упражнения будут более эффективны и безопасны. При профилактике повреждений суппорт надевают перед тренировкой, не снимая на протяжении всего занятия.

Следите за уровнем зафиксированности наколенника. При слабом натяжении эффект от использования будет отсутствовать. Но при этом, если сильно затянуть, то нарушается кровоток в колене, ухудшается обмен веществ. Это может привести к закупорке вен, травме связок и мышц.

Основные типы бандажей для колена

Наколенник на коленный сустав согревающий

На современном рынке существует большое количество производителей и, соответственно, видов таких ортопедических изделий. Потому, решив приобрести защиту для колена себе, в первую очередь нужно определиться, зачем она нужна, а также разобраться, какой тип бандажа показан именно в этом случае, и не забыть про нужный размер.

Для изготовления спортивных и других типов наколенников, применяют большое количество материалов и разновидностей тканей, используют также пластик и медицинскую сталь, различные заклепки, липучки, шарниры и регуляторы. Все это зависит от того, какой тип бандажа изготавливается.

Различают 4 основных вида фиксаторов для колена, что зависит от показаний и степени фиксации (классификация компании Оrlett, мирового лидера по производству качественных ортопедических изделий).

Компрессия

Это, как правило, бандажи из плотной эластической ткани, которые надеваются на колено и обеспечивают дополнительную поддержку структурных элементов сустава. Чаще всего такие эластические повязки применяют с профилактической целью спортсмены и люди из группы риска, а также пациенты с хроническими заболеваниями, чтобы предупредить обострения. Такой бандаж сохраняет тепло и улучшает кровообращение в тканях, способствует уменьшению болевых ощущений и отеков.

Функциональность

В эту группу относят изделия, которые способны не только защищать и стабилизировать сустав, но и те, которые ограничивают нежелательные движения и одновременно позволяют выполнять позволенные функции конечности. Как правило, такие наколенники имеют более сложное строение, обеспечены несколькими функциональными элементами – застежками, шарнирами, регуляторами.

Такие изделия обеспечивают ограничение запрещенных движений, боковую стабилизацию колена, хорошую компрессию, имеют теплосберегающий эффект, способствуют разгрузке сустава, уменьшению боли и отека. Их ношение показано при легких средней степени тяжести травмах, при обострениях суставных заболеваний и воспалении, при хронической нестабильности колена.

1 – эластичный бандаж для колена, 2 – функциональный суппорт, 3 – ортез для поэтапной фиксации

Такие ортезы являются жесткими. Их основу составляют ребра жесткости из медицинской стали, а также выдвижные шины и шарнирные регуляторы объема движений. Это идеальные изделия для периода восстановления после серьезной травмы колена или операции.

Они позволяют ограничить амплитуду движений в пределах разрешенной величины и поэтапно ее увеличивать в процессе выздоровления. Таким образом, пациенту не придется менять несколько типов изделий, достаточно приобрести такой многофункциональный ортез.

Стабильность

Изделия для полного обездвиживания коленного сустава еще называют тутор. Это максимальная степень фиксации и защиты колена. В основе его конструкции металлические шины и ремни-затяжки, как правило, на липучках.

Применяется для транспортной иммобилизации вместо шин, а также вместо гипсовой повязки при травмах и в раннем послеоперационном периоде. Тутор легко надевается и обеспечивает надежную защиту, не вызывает раздражения кожи и аллергических реакций, в отличие от гипса.

Тутор для полного обездвиживания в коленном суставе

В каких случаях необходим бандаж на колено

Растяжение связки при вывихе колена

Сустав человека имеет идеальное строение. Он позволяет делать множественные движения даже на подсознательном уровне. Человек может нагибаться, бегать, прыгать, ходить, и все эти действия совершаются на 90% коленными суставами. Состоит коленный сустав из:

• хряща;
• кости бедра;
• задней крестообразной связки;
• передней крестообразной связки;
• медиального мениска;
• латерального мениска.

Несмотря на то что этот сустав является одним из самых крепких во всем теле человека, он подвержен не менее различным патологиям и деформациям (травмы, растяжения и разрывы связок, скопление жидкости), которые происходят по ряду причин. Люди не задумываются, сколько опасностей может подстерегать этот сустав. Группы риска — это дети (потому что кости еще не до конца сформированы), пожилые люди (потому что опорно-двигательная система проходит этап старения, отчего становится слабой) и спортсмены (физические нагрузки очень пагубно влияют на коленный сустав). Даже при падении первыми страдают коленный сустав, плечевой, отмечаются травмы локтевого сустава. Для того чтобы предупредить разные болезни и деформации, которые в дальнейшем заблокируют нормальное передвижение, следует позаботиться заранее о коленях и приобрести бандаж. В основном использование суппорта для колена происходит в таких случаях:

• хроническое воспаление сухожилий, коленной чашечки;
• синовит;
• параартикулярный отек;
• послеоперационное воспаление;
• растяжение и травма коленного сустава
• для блокировки болевых ощущений;
• патология надколенника;
• артроз коленного сустава.

Приобретенные или врожденные патологии коленного сустава, плечевого сустава или локтя — не такая уж редкость. В молодом возрасте, чаще всего у спортсменов, случаются травмы, в некоторых случаях они не такие безобидные — требуют хирургического вмешательства. Даже современные нанотехнологии и профессиональное оборудование, которым делают не разрезы, к примеру, при разрыве связок, а лишь надколы, после чего сшивают их, не обеспечивают полное выздоровление пациенту.

Медицина давно шагнула вперед, поэтому при любых травмах и после операций уже не накладывают гипс на колено, а применяют бандаж

В отличие от гипсовой повязки, бандаж обеспечивает доступ кислорода, что немаловажно. Мышцы не атрофируются, даже при серьезных травмах современный суппорт можно носить под одеждой, он практически незаметен благодаря эластичности

Бандаж обладает превентивным (предупреждающим) эффектом. Его можно надевать, когда человек занимается спортом, чтобы избежать растяжения и прочих неприятностей, которые у спортсменов случаются довольно часто. Многие известные спортсмены тренируются только с бандажами, чтобы обеспечить суставу безопасность.

Если у человека диагностируют заболевание колена средней степени, врачи рекомендуют носить суппорт как один из методов лечения.

Очень важно фиксировать колено, чтобы заболевание не прогрессировало. Людям с избыточным весом обязательна носка суппорта на колено. Оно берет всю силу веса на себя, а в случае его избытка несет на себе двойную ношу. От этого часто возникают болезненные ощущения, которые не дают человеку свободно не только бегать, но даже ходить. В таком случае суппорт — это спасение.

Для многих будущих мам необходима носка суппорта для колена. Увеличение веса при беременности может повлечь за собой неприятные последствия, после родов могут возникнуть артроз или другие заболевания.

Для людей, у которых профессиональная деятельность связана с поднятием тяжелых предметов, понадобится фиксатор не только коленного, но и локтевого сустава, потому как эти люди находятся в группе риска из-за физических нагрузок.

Топ 5 преимуществ после применения суппортов для колена спортивных

Суппорт для колена спортивный – тот элемент инвентаря, с которым профессиональные результаты спортсмена достигаются максимально безопасным и продуктивным для здоровья образом.

1. Спортивные суппорты делают из ткани с высокими тянущими свойствами – это позволяет человеку осуществлять движения без дискомфорта.
2. Такие изделия отличаются универсальностью – их используют как бегуны, так и боксеры.
3. Суппорта – это те же бандажи, которые оказывают поддерживающее воздействие на суставы, подвергающиеся умеренной и сильной нагрузке во время спортивной тренировки.
4. Все суппорты для занятий спортом изготавливают из дышащих, влагоотводящих материалов.
5. Оказывая компрессионное воздействие, суппорты регулируют давление на сосуды во время физических нагрузок.

Под этой торговой маркой выпускаются наколенники разных типов. В них используются фирменные материалы и технологии, позволяющие сделать защиту колена более эффективной и удобной.

• MaxWrap. Плотная ткань с силиконовыми полосками дает усиленный компрессионный эффект и обеспечивает лучшую защиту колена. При этом суппорт комфортно сидит на ноге и безболезненно снимается.
• CoolPrene. Запатентованный материал, разработанный специалистами компании LP. Изготовленные из него спортивные наколенники обеспечивают эффективную защиту в движении, что особенно важно при выполнении прыжков, поворотов и ускорений. Суппорты из CoolPrene уменьшают вероятность растяжения мышц и снижают риск получения травм. При этом благодаря дышащей структуре материала сохраняется хорошая вентиляция.
• CoolMax. Специальная подкладка, которая используется вместе с материалом CoolPrene в спортивных наколенниках серии Extreme. Она эффективно впитывает влагу и обеспечивает максимальный комфорт.

Приобрести суппорты можно в наших магазинах, адреса которых перечислены в разделе «Где купить». По вопросам оптовых заказов обращайтесь по телефонам, данным на сайте. Компания NSC является эксклюзивным дистрибьютором марки LP в России и Беларуси и предлагает стабильные поставки высококачественных спортивных товаров.

Поверхность для бега

Бег по грунтовой дорожке безопаснее бега по асфальту

То, что находится под ногами бегуна, может убить колени, не меньше, чем неправильно подобранная обувь. Километр забега – это около 500 сильных столкновений с поверхностью грунта.

Специальные беговые дорожки стадионов обустраивают таким образом, чтобы при этом ударе была обеспечена амортизация. Если предстоит бежать вне специальных беговых трасс, нужно знать такое правило: бег по утоптанной грунтовой дорожке всегда безопаснее бега по асфальту, а забег по асфальту безопаснее, чем по бетону.

Тропинка для такого занятия должна быть без ухабов, скользких мест, камней и прочих препятствий.

Выбор наколенников в зависимости от травмы

Выбирать наколенники следует ориентируясь на характер травмы. В частности:

1. Лечебные – применяются после проведения операции, при травме мениска, повреждении связок, остеохондропатии, переломах, артрозах, остеоартрозах.
2. Профилактические следует выбирать при незначительных травмах, отеках, ушибах. Эластичный наколенник улучшит циркуляцию крови, снизит отечность и интенсивность боли. Эффективен при повреждении связок, ликвидации последствий артрита, артроза, травматизации, применяется для снижения нагрузки и минимизации вероятности получения травм при занятии спортом.
3. Ежедневные – используются при отечности, наличии дискомфорта в области сустава и небольших растяжений, для поддержки мышц и связок.
4. Компрессионные – для улучшения микроциркуляции тканей, снятия отека, применяются при артритах, больших нагрузках на суставы.
5. Амортизирующие – используются, когда болят колени, при ушибах, растяжениях, наличии лишнего веса, артрозных изменениях в суставе, снимают напряжение.
6. Фиксирующим наколенникам с ребрами жесткости следует отдавать предпочтение при наличии неустойчивости сустава колена, артрозах, артритах в запущенных формах, растяжении связок, смещении сустава, переломах и вывихах.

Разновидности

Суппорт коленного сустава используется в разных целях, как профилактика, так и один из этапов лечения. Соответственно существуют разные конструкции данных изделий. Ниже мы подробнее рассмотрим, какие же бывают виды наколенников.

Туторы

Другими словами, их еще называют ортезы. Это бандаж на коленный сустав с ребрами жесткости, то есть на металлический каркас натягивается гипоаллергенная ткань. Она смягчает соприкосновение с кожей, в составе ткани присутствуют волокна лавсана для лучшего прилегания изделия. В конструкции также имеется сетка, чтобы обеспечить кожу воздухом. Различают несколько типов ортезов:

• изделие для полного обездвиживания колена;
• средняя степень фиксации;
• шарнирные фиксаторы коленного сустава (применяют при переломах). Данный тип можно использовать исключительно после консультации с лечащим врачом.

Суппорты

Это фиксаторы для коленного сустава, применяются во время спортивных нагрузок для предотвращения травм, растяжений связок, вывихов сочленения. С помощью суппорта можно фиксировать колено перед началом тренировки, соревнования, пробежки. Для использования рекомендованы такие ситуации:

• предупреждение травм при физических нагрузках;
• реабилитация после травмы;
• операции;
• при болях от суставных недугов;
• при разболтанности коленного сочленения.

Брейсы

Брейс — бандаж компрессионный на коленный сустав, который в своей структуре имеет ребра, а также шарниры сбоку. Такие бандажи используются как держатели, фиксируя сочленение после травмы, операционного вмешательства. В брейсах используются специальные замки, с помощью которых сустав можно закрепить под определенный углом. Это позволяет выполнять лечебные процедуры и упражнения, не перегружая больное колено.

Ортопедический бандаж такого типа зачастую используется в следующих ситуациях:

• реабилитационный период при травме;
• артроскопия;
• разработка при травматическом повреждении механического типа;
• врожденной патологии;
• лечение артроза, остеохондропатии и прочих подобных недугов.

Бандажи

По сути это спортивный фиксатор, который может быть разнообразных цветов, дизайна, с металлической, керамической, пластиковой или эластической основой. Обязательна консультация врача при выборе наколенника, так как некорректный размер или степень жёсткости может спровоцировать деформационные изменения в коленной чашечке. Бывают следующих видов:

• жесткая повязка для предотвращения травм;
• специальная жесткая повязка после травм;
• реабилитационный тип после операционного вмешательства;
• разгрузочные бандажи при суставных недугах.

Спортивный бинт

Эластичный бандаж на колено – или просто спортивный бинт. Его используют перед тренировкой, особенно популярен во время выполнения приседа со штангой, при весе более ста килограмм. Также спортивный бинт могут использовать для облегчения суставных болей при артрите, артрозе. При артрозе использование эластичного бинта эффективнее с самого утра, прежде подержав ногу приподнятой 15 минут.

Правила бинтования эластического фиксатора: начинать с узкого места сантиметров на двадцать ниже сочленения. Потом провести через ямку под коленом на бедро, несколько оборотов выше сустава, бинтуют косыми движениями. Фиксируется с помощью, так называемого, циркулярного хода.

Как выбрать бандаж на колено

Большое количество фирм предлагает различные виды бандажей для коленного сустава. Чтобы выбор бандажа коленного сустава или плечевого сустава был грамотным и правильным, необходимо посоветоваться со специалистом (ортопедом). Только после того, как будет проведено диагностическое обследование, можно говорить о том, какой именно нужен бандаж. Все зависит от заболевания и последствий, которые присутствуют после него.

Но не стоит забывать о том, что бандаж для колена — это не методика лечения. И если человек, не обратившись к врачу, наденет его самостоятельно, то боль и неприятные ощущения исчезнут. Возможно, в коленном суставе есть воспалительный процесс, который лечится только медикаментами, но никак не бандажом. Суппорт коленного сустава обеспечивает хорошую фиксацию. Поэтому при выборе коленного бандажа нужна рекомендация ортопеда.

Ни в коем случае нельзя приобретать коленный суппорт, если присутствует отечность колена. После того как отек спадет, бандаж будет велик. В таких случаях доктора рекомендуют приобретение суппорта для колена или бандаж локтевого сустава, у которого присутствует регулятор размера.

Если у человека присутствует незначительное растяжение, то не нужно приобретать жесткий бандаж для колена.

Для людей, у которых коленный сустав поражен таким заболеванием, как остеопороз, лучше приобрести гибкий и эластичный вариант. Они фиксируют сустав несильно, а также оказывают согревающий эффект.

Стоит помнить, что коленный суппорт предназначен не только при проблемах с коленным суставом. Он предназначается для людей, ведущих активный спортивный образ жизни. Причем носить такой бандаж можно целый день и не переживать о том, что нарушится кровообращение. Для каждого вида спорта существуют профильные коленные бандажи.

Для людей, у которых присутствуют травмы крестообразных связок или коленной чашечки, лучше остановить свой выбор на бандаже с отверстием, фиксирующим чашку.

Если присутствует растяжение или повреждения боковых связок, нужно приобрести суппорты со встроенными боковыми шинами.

Не стоит приобретать дешевые коленные бандажи. Они очень плохо крепятся, как следствие — их нужно всегда поправлять. Качественные суппорты имеют дополнительные силиконовые капли, которые позволяют зафиксировать бандаж достаточно прочно на колене.

Если травма сложная, необходимо выбрать коленный суппорт с достаточно сильной фиксацией (шарнирный). Он позволит правильно направлять движение колена и обеспечить неподвижность больной зоны сустава. Некоторые компании выпускают бандажи, которые являются полными биохимическими аналогами человеческого колена.

Необходимо запомнить несколько главных областей, в которых применяют суппорты коленного сустава:

• стабилизация колена;
• согревающий эффект при занятиях спортом;
• предотвращение травматических ситуаций;
• защита от ударов;
• реабилитация сустава после операции.

Виды фиксаторов колена

В зависимости от функций, которые должен выполнять фиксатор колена, данный бандаж имеет несколько основных видов:

1. Самым простым и примитивным бандажом коленного сочленения принято считать тканевый циркулярный эластичный наколенник, который изготавливается из натуральных (реже синтетических тканей) или шерсти животных.

   Такая нехитрая конструкция позволяет эффективно фиксировать все компоненты больного сустава, а также обладает дополнительными лечебными свойствами, терапевтический эффект которых основывается на оказании согревающего действия, обеспечении стабильности и минимальной подвижности коленного сочленения.

   Фиксатор Фоста – один из лучших бандажей на колено

   Фиксатор «Фоста» на колено f 1102 – лучший представитель ряда эластичных бандажей коленного сочленения, что обладает прекрасными качественными характеристиками, хорошей воздухо- и влагопроницательностью. Данный ортез используется при травмах, после хирургических манипуляций, в случаях развития воспалительных процессов коленного сустава.
   Фиксатор коленного сустава f1102 выполнен из современных высококачественных материалов при помощи уникальной технологии, что обеспечивает ему особую износостойкость и долговечность.

2. Огромной популярностью среди врачей и их пациентов пользуется неопреновый наколенник-фиксатор коленного сустава, обладающий целым рядом неоспоримых преимуществ, выгодно отличающих его от более примитивных видов бандажа.

   Такие наколенники из неопрена имеют весьма длительный срок хранения и эксплуатации, просты в уходе, отличаются невероятной легкостью и надежной фиксацией в области колена.

   Неопреновый фиксатор очень долговечен

   Неопреновый фиксатор является одним из самых признанных средств иммобилизации поврежденного коленного сочленения, поэтому служит основой для проектирования и изготовления более сложных приспособлений.

3. Ортезы являются модернизированными циркулярными повязками, которые, как правило, имеют дополнительные приспособления, что позволяют более надежно фиксировать коленный сустав.

   Они могут иметь тканевую или неопреновую основу, шарниры, вставки из силикона или боковые пластины, что обеспечивают конструкции плотное прилегание и надежную фиксацию пораженного колена.

   Ортезы позволяют надежно фиксировать сустав

4. Более жесткую степень фиксации, сравнить которую можно разве что с гипсовой лонгетой, имеет тутор. Главное преимущество последнего состоит в возможности с его помощью выполнять определенный объем движений, что существенно сокращает длительность реабилитационного периода и позволяет пациенту быстрее стать на ноги.

Как защитить колени при беге

Практически 90% всех новичков, решивших освоить бег, смело можно записывать в группу риска тех, кто может травмировать собственные колени

О важности разминки мы уже отметили, причем не только для колен, но также для позвоночного столба и стоп – стоит добавить. Правильная, систематическая и длительная разминка позволит улучшить микроциркуляцию в связках, суставах, сделать их более эластичными, готовыми к активным движениям

Если у вас лишний вес, тогда занятие по кардионагрузке нецелесообразно начинать с бега. Лучше ходить, потом прибавлять темп. Можно также чередовать беговую дорожку и упражнения на эллиптических тренажерах. Такой подход смягчит нагрузку на ваши суставы.

Бегайте по правильно выбранной поверхности. Пусть она будет наиболее упругой. Для сравнения – простая цепочка. Лучше бегайте по земле, а не асфальтированному покрытию. Но если сравнить асфальт с бетоном, то лучше – асфальт.

Учитывайте такую арифметику, что за 1 километр бега вы каждой ногой отталкиваетесь от покрытия по 400, а то и 500 раз. Так что об амортизации стоит позаботиться. В идеале – правильные, специально предназначенные для бега кроссовки.

Еще можно защитить колени при беге, правильно подойдя к выбору обуви. Беговые кроссовки – обязательно легкие, подошва у них должна амортизировать. Только так она сможет принимать на себя всю нагрузку, которую при неверно подобранной обуви получают колени, позвоночник, голени, ягодицы.

Если вы бегаете от сорока и более километров за неделю, тогда вам следует менять кроссовки каждые 2-3 месяца. В противном случае, вопреки всем рекламным заверениям, воздушные прослойки в обуви будут сдуваться, и кроссовки уже не будут так хорошо амортизировать. При беге меньше сорока километров за неделю тоже меняйте обувь, но здесь достаточно раз в 6 месяцев.

А еще важно ухаживать за коленями. Например, можно сделать компресс из молока с отрубями (1 к 1, на полчасика), принять теплую ванну с травяными отварами.

Желательно думать о том, как защитить колени, когда еще они не подали «сигналы» в виде болей. Но если уже есть эти «звоночки», не жалейте времени и средств на поход к врачу!

Что представляют собой наколенники для бега

Спортивные наколенники для бега были созданы как с профилактической, так и лечебной целью. Они применяются не только профессиональными спортсменами, но и любителями пробежек для поддержания хорошей физической формы, снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы. Изделия имеют различную форму, крепления, дополнительные детали в зависимости от целевого назначения.

Спортивные наколенники используют в следующих случаях:

• профилактика травм мениска, суставной сумки, связочного аппарата во время бега;
• предупреждение обострения воспалительно-дегенеративных заболеваний коленного сустава при интенсивных физических нагрузках;
• реабилитационный период после растяжения, разрыва связок и сухожилий, травмы надкостницы, истончение хрящевой ткани в области коленей;
• подготовка и участие в соревнованиях, длительные забеги, марафоны;
• посттравматический болевой синдром;
• нестабильность коленного сустава, хондромаляция;
• обострение сосудистых заболеваний нижних конечностей;
• активные виды отдыха.

Спортивные наколенники делятся на несколько видов, которые применяются в зависимости от тяжести патологического процесса и интенсивности болевого синдрома.

1. Спортивные наколенники в виде ремня. Изделие состоит из одного или нескольких укрепленных лент. Одинарный ремень накладывают под коленную чашечку, который оказывает равномерное давление на подколенное сухожилие, тем самым уменьшает боль и повышает подвижность сустава. Двойной ремень обуславливает надежную поддержку уставшим или травмированным ранее коленям, уменьшает боль, снижает напряжение, предупреждает от подвывиха коленной чашечки.
2. Спортивные наколенники в виде бинта. Удобное и простое в использовании приспособление, представляющее собой эластичный бинт из прочного материала. Имеет крепкие застежки-липучки, при помощи которых можно регулировать давление изделия на коленный сустав. Внутренняя часть бинта выполнена их хлопчатобумажной ткани, что обеспечивает комфорт и «дыхание» кожи.
3. Спортивные наколенники с фиксаторами. Приспособление изготовлено из неопрена – прочного эластичного материала, устойчивого к износу в экстремальных условиях использования и оказывающего согревающее действие. Наколенники имеют несколько регулировочных ремней для подгонки под индивидуальное анатомическое строение колена. По бокам некоторых изделий вшиты гибкие пластины из оцинкованной стали, ограничивающие латеральные нефизиологические движения коленного сустава. Для укрепления коленной чашечки в спортивных наколенниках предусмотрены пателлярные контрфорсы, представляющие собой упругие стабилизаторы, огибающие коленный сустав. В центре приспособление имеет отверстие для отвода влаги и улучшения «дышащих» свойств изделия.

Спортивные наколенники должны назначаться врачом в зависимости от состояния коленного сустава, сопутствующих заболеваний и травм, интенсивности физической нагрузки. Специалист поможет верно подобрать размер изделия, его модификацию, научит правильно надевать и носить приспособление. Накладки не должны натирать, вызывать неприятные ощущения при беге, оказывать раздражающее действие на кожные покровы.

Наколенники для бега эффективно используют для предупреждения травм и обострения заболеваний коленного сустава. Купить приспособления можно в медицинских или спортивных магазинах по цене от 120 до 1500 рублей в зависимости от сложности изделия и наличия дополнительных функций.

Основные критерии выбора изделия для фиксации коленного сустава

При выборе фиксатора для колена нужно ориентироваться на следующие параметры:

• тип суппорта (для базовой, средней, высокой или сверхпрочной фиксации) и показания к его ношению (определяет врач);
• фирма-производитель и цена, причем дороже – не значит лучше;
• материал повязки должен быть износостойким, хорошо поддаваться стирке, не терять своих свойств со временем (не растягиваться и не деформироваться), быть приятным при касаниях к коже, не парить, не вызывать аллергические проявления (как правило, такие изделия изготавливают на основе неопрена, нейлона, спандекса, эластана, хлопка);
• при покупке учитывайте эстетические качества, но приобретать изделия светлых тонов не рекомендуем, так как они быстро загрязняются, что приводит к частой стирке и износу повязки;
• брать нужно только подходящий размер;
• нужно проверить исправность всех функциональных элементов, если такие присутствуют (молнии, липучки, застежки, ремни, шарниры);
• перед окончательным приобретением примерьте ортез, не жмет ли, не натирает.

Важно помнить! Выбирать такое изделие, независимо от цели, нужно только по рекомендациям врача. Специалист точно определит, какой тип бандажа нужен в данном случае, расскажет о видах изделий, даст рекомендации по режиму ношения ортеза

Как выбрать суппорт

Если вы занимаетесь спортом, предполагающим нагрузку на ноги, лучше заранее подобрать и купить наколенники. Правильная защита обеспечит эффективную профилактику травм. При выборе наколенника нужно учитывать тип физической активности:

• для акробатики и танцев подходят суппорты с мягкими подушечками, которые поддерживают сустав, но не мешают выполнять сложные движения;
• для волейбола, коньков и скейтбординга стоит купить наколенники со вставками из пен и гелей. Они хорошо адаптируются к форме ноги и обеспечивают защиту от падений;
• баскетбол, футбол, гандбол и другие контактные виды спорта включают в себя высокий риск ударов и падений. Поэтому для них нужна максимальная защита, которую обеспечивают наколенники с усиленными подушечками.

Выбирая фиксирующее приспособление, нужно учитывать:

• размеры коленного сустава;
• степень физической активности пациента: для интенсивных и регулярных занятий нужно использовать жесткие суппорты, не допускающие лишних движений, способных привести к травмированию.

Суппорт должен полностью облегать сустав, хорошо пропускать воздух, не создавать дискомфорта. При появлении болезненных ощущений от ношения бандажа следует отказаться от него или подобрать другую модель.

Популярные модели

Суппорт для колена рекомендуют подбирать, исходя из вида спортивных занятий. Среди спортсменов и людей, ведущих активную жизнь, пользуются популярностью следующие образцы бандажей:

• LP: эластичный, гибкий. Не сдавливает кожу, плотно облегает поврежденную зону. Не исключает возможности заниматься спортом – с этой целью предусмотрена мягкая защитная вставка в зоне коленной чашечки. Используется для предупреждения спортивных травмирований и переломов.
• Gross: разработан и применяется в медицинских целях во время реабилитации. Бандаж поддерживает сустав, не допускает получения излишних нагрузок на травмированную область, согревает, не вызывает аллергии и раздражений.
• Embioz: удлиненный вариант фиксирующего устройства, закрывает ногу от щиколотки до центральной части бедра. Восстанавливает кровообращение, снижает чувство усталости и переутомления, стимулирует регенеративные процессы, способствует быстрому заживлению травмы. Пригоден как для профилактики, так и для лечения и восстановления конечности.
• Fosta fs 1205: фиксирует колено в различных плоскостях. Применяется при серьезных нарушениях двигательной способности сочленения, имеет широкую область захвата, максимально фиксирует и обездвиживает конечность.
• INDIGO: недорогостоящий вариант баскетбольного суппорта. Хорошо фиксирует проблемную зону, защищает от травмирований и ударов. Из недостатков – плохая воздухопроницаемость, низкая крепежная способность.

Известными брендами бандажей-фиксаторов колена являются:

• LP(США);
• Torres;
• Pharmacels;
• Mueller;
• Cramer;
• Medi;
• MedSpecs;
• ASO;
• OPPO;
• Push-Braces;
• Orlett;
• Pharmacels LLC.

Выводы

Наколенников много и разница между ними не всегда очевидна. Если вы считаете свои деньги и привыкли инвестировать в хорошие вещи, то выбирайте между Titan, Rehband и SBD.

Если вы любите приседать, то SBD будут лучшим выбором из-за своей большой размерной таблицы. Вы сможете подобрать наколенники поуже и получить более заметную прибавку к приседу.

Не забывайте стирать наколенники, так же как и любой другой предмет экпипировки. Я делаю это после каждой тренировки и пока достаточно просто тщательно промыть наколенники холодной водой. По отзывам на форумах, есть те, кто стирают их с мылом или в стиральной машине — и все ок.