Очень мощная диета минус 10 кг

Содержание статьи:

Диета для ленивых фото до и после

Диету на воде перепробовали многие девушки (см. фото). Отзывы женщин говорят о том, что, начав менять свой рацион с воды, они, сам того не заметив, перешли на более здоровое питание.

Вот некоторые отзывы девушек и женщин, которые попробовали данную диету:

  1. 1) С этой диетой я стала кушать не три раза, но большими порциями, а разделила свой рацион на 5 частей. Прочитала, что чем меньше порция, тем меньше воды нужно. Поэтому утром пью два стакана, в остальные приемы по стакану. Ноги, руки, лицо не отекают. Наладилась работа желудка и кишечника, проблем с туалетом нет. Вес уходит регулярно. Похудела на 2 размера и стала больше себе и мужу нравиться. Опасаясь, что будет вымываться кальций, пью витаминки.
  2. 2) Сейчас такое количество диет развелось, что глаза просто разбегаются. Когда диету себе подбирала, то и не знала, что во время нее могут запоры случиться, думала же просто килограммы буду терять, а не тут-то было. Просто когда мы сидим на диете, то клетчатки в наш организм мало поступает от сюда и проблемы с кишечником. Поэтому чтобы не было таких проблем лучше слабительное принимать, такое к примеру как регуламин. Я как сажусь на диету, то первую неделю по одному пакетику в день препарата пропиваю, ведь он является источником клетчатки и с запорами отлично справляется и в тоже время нормализует работу кишечника. Так и худею)))
  3. 3) Диета на воде для ленивых понравилась. Одно огорчает – за завтраком у меня традиция. Я кушаю бутерброд и запиваю его кофе или чаем (когда как). А здесь сказано, что запивать нельзя. Пробовала есть всухомятку, а пить кофе через 2 часа. Но от сухомятки начала икать, а кофе, выпитый не за завтраком, радости не добавил. Что делать? Настроения нет. Или потом все наладится? Результаты, да, радуют, в день теряю по килограмму. Но и ем я сдержано. Жирное и сладкое не люблю. Картофель не ем, блюда недосаливаю.

Водная диета замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.

Что можно сделать самостоятельно, чтобы быстро похудеть подростку

Подросток потому и не ребенок, и не деточка, и не малыш. У вас есть свои собственные жизненные установки, и вы сами ответственны за себя и за свое тело. И первым решением должно стать, как ни странно, прекращение с ним позиционной войны. Никто не призывает сидеть в позе лотоса и обкладываться картинками с сердечками и надписями «я люблю свой лишний вес».

Делать надо примерно следующее:

  • припомнить, какая еда вам нравится. Составить список (это последнее скучное задание, правда), и вычеркнуть из него всякие пиццы и печенье. Ничего не осталось? Не любите мясо, рыбу, молочку, овощи и фрукты? Скорее всего, вы не умеете их готовить или у вас в семье их никто не ест;
  • смириться с тем, что есть надо примерно 2-3 порции каши на воде, 2-4 порции мяса, яиц или рыбы в нежареном виде, 2-3 столовые ложки растительного масла, 1 чайную ложку сливочного и сколько угодно овощей. Фруктов сколько угодно есть не надо — достаточно 2-3 крупных. Да, получится, что придется прерываться на еду как минимум 4 раза в день. Но это лучше, чем страдать целые дни напролет от голода и представлять печеньки;
  • серьезно поговорить с родителями. Скорее всего, именно они и покупают вам продукты, и именно они расставляют и вазы с печеньем, и кладут пачку масла в блюдо «курица и рис в мультиварке». Спокойно, без истерик убедить взрослых в том, что здоровое питание более необходимо, чем очередная не очень умная диета или поход к модному детскому эндокринологу. В идеале — подбить женскую часть семьи на совместное похудение-оздоровление (с женщинами это проще, правда). Для этого придется кое-чем поступиться, например, вместо эпической онлайн-битвы съездить с мамой в магазин. И да, в процессе убеждения использовать волшебные формулы «куриная грудка дешевле колбасы, варить в пароварке проще, чем жарить, и я сама могу нарезать и потушить овощи»;

В общем, у вас есть бонус по сравнению со взрослыми — обмен веществ действительно очень быстрый, и вам пока не нужны ни метаболические тренировки, ни хитрые манипуляции с циклированием белков и углеводов, чтобы преодолеть плато. Все, что потребуется — отказаться от нездоровой еды.

Что делать, когда все едят, а вам нельзя? Так не бывает — в любом даже самом фастфудном фастфуде есть салат. Его и надо заказать, но без заправки, и лица страдающей лирической героини. Вообще, если хотите похудеть, учитесь смещать акценты внимания других людей с того, что лежит у вас в тарелке, и перестаньте уже рассматривать, что там ест самая худая девочка в классе. Помните, что то, что вы едите — это только ваше дело.

Как похудеть подростку упражнения

Физические нагрузки помогают справиться с проблемой излишнего веса у вашего ребенка. Для начала нагрузки должны быть минимальные, затем постепенно увеличиваться. Упражнения необходимо выполнять через день в течение 20 минут.

Программа включает 3 этапа:

  1. Упражнения для разминки, занимающие по времени около 4 минут. Выполняются наклонения вперед, круги руками, взмахи ногами, бег на одном месте;
  2. Упражнения для тренировки сердечнососудистой системы. Занимают примерно 10 минут. В качестве кардиоупражнений подойдет усиленный бег на месте, подпрыгивания с поднятыми вверх руками и прыжки на скакалке;
  3. Упражнения, в которых задействованы мышцы. Это отжимания (15 раз), планка (1 минута), поклоны (15 раз), выступы вперед по 20 раз сначала на одной ноге, потом — на другой.

После того, как все упражнения выполнены, следует устроить перерыв на несколько минут. Затем — приступить к тренировкам, способствующим растяжке мышц живота, сухожилий и ног. Достижения можно будет наблюдать уже через месяц.

Можно разнообразить упражнения. На сайте hudeem-bez-problem.ru вы непременно что-нибудь подберете подходящее для вашего ребенка.

Очень мощная диета минус 10 кг

Противопоказания

Экспериментировать с диетами могут только те счастливчики, у которых нет никаких проблем со здоровьем, поскольку изменение привычного рациона – это стресс для организма. Любые, даже самые безобидные на первый взгляд, программы по сжиганию веса запрещены:

  1. 1) Подросткам. В юном возрасте девочки как никогда придирчивы к своей внешности. Однако даже при наличии нескольких лишних килограммов им ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Дефицит белка вызывает нарушения в процессе образования женских половых гормонов, которые могут привести к нарушениям менструального цикла, а в будущем вызвать проблемы с зачатием. Недостаток питательных веществ в организме в таком возрасте чреват ухудшением состояния зубов, ногтей, волос и кожи.
  2. 2) Беременным и кормящим женщинам. Малыш, даже если он находится в утробе, нуждается в витаминах, макро- и микроэлементах, поэтому отказ от какой-либо пищи (конечно, если это не фаст-фуд, кондитерские изделия и аллергены) может навредить крохе. Поддерживать вес в норме будущим и недавно родившим мамам, помогут прогулки на свежем воздухе и разгрузочные дни.
  3. 3) При хронических заболеваниях. Не рекомендуется практиковать программы похудения при заболеваниях ЖКТ, в частности при гастрите и язвах. Запрещены они при наличии проблем с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками и щитовидной железой. Противопоказаны при панкреатите. Не следует экспериментировать с диетами диабетикам. Даже если нет явных противопоказаний, перед внесением изменений в привычный рацион необходима консультация специалиста.
  4. 4) В период менопаузы. Угасание репродуктивной функции провоцирует появление лишних сантиметров на талии. Голодание не поможет одержать победу над гормонами – виновниками набора килограммов, напротив, лишь добавит проблем. Именно поэтому при наступлении такого периода следует внимательнее подходить к составлению рациона и больше двигаться.

Как похудеть ребёнку 12 лет советы

Следующие советы помогут понять, как похудеть ребёнку 12 лет и как закрепить полученные результаты:

  • Составление таблицы, в которую будут заноситься все результаты, рацион питания и его соблюдение. Если ребенок понимает, как похудеть в 12 лет и на протяжении нескольких дней или недели соблюдает составленный план, ест здоровую пищу и немного худеет его обязательно нужно поощрять, однако не вкусной едой, а, например, походом в кино, боулинг или увеличением суммы денег, выдаваемой на карманные расходы;
  • Необходимо следить, чтобы ребенок пил много чистой питьевой воды, что будет способствовать снижению аппетита и скорому похудению;
  • Поиск полезной еды для перекусов. Если ребенок любит перекусывать между основными приемами пищи, старайтесь выбирать здоровые, низкокалорийные блюда, такие как фрукты или йогурт;
  • Перед тем как ложиться спать запрещено что-либо съедать. Организм сжигает калории медленнее в вечернее время, чем в дневное, поэтому даже безобидное яблоко в итоге принесет вред. Попробуйте еще до начала диеты объяснить, как похудеть 12 летней девочке или мальчику и в чем заключается вред таких ночных перекусов;
  • Подсчитывайте количество ежедневно употребляемых калории, ведь важно, чтобы рацион ребенка был полноценным и составлял хотя бы 1500-1700 ккал, иначе сил на учебу и занятия спортом просто не будет хватать;
  • Важно в отношении того как похудеть 12 летней девочке или мальчику знать о значении и понимании понятия меры. Попытки похудеть не означают, что ребенок никогда не будет есть конфеты или десерты. В пределах разумного, небольшими порциями можно иногда разрешать излюбленную ребенком вредную еду;
  • Найти вид спорта, которым ребенок хотел бы заниматься. Занятия футболом, плаванием, баскетболом, легкой атлетикой или танцами удивят результатами и помогут привести организм в надлежащий здоровый вид;
  • Задумавшись над тем как похудеть девочке 12 лет или мальчику, можно предпринять попытку заниматься физическими упражнениями и на дому, в дополнение к выбранному ранее виду спорта. Подойдут пробежки в собственном темпе, отжимания и приседания, езда на велосипеде или катание на роликах или коньках (в зимние время);
  • Не позволяйте проблемам или плохому настроению влиять на употребляемую пищу и препятствовать осуществлению ранее намеченного плана похудения;
  • Если вес перестал снижаться и в течение какого-либо периода встал на одном месте ни в коем случае не стоит отчаиваться и возвращаться к обычному образу жизни. Потеря веса не происходит равномерно, будут недели, когда вес будет уходить медленнее, чем обычно. Этот процесс естественный и не является признаком того, что больше похудеть не получится. Не смотря ни на что придерживайтесь вашего плана и результат в конечном итоге обязательно придет;
  • Также, озадачившись вопросом как похудеть девочке 12 лет или мальчику, вооружитесь интересными и информативными передачами о вреде еды из фаст-фудов, чипсов, сладостей и напитков и периодически просматривайте их с ребенком;
  • Следите за тем, чтобы ребенок спал не менее 8 часов в сутки и высыпался. Это позволит убедиться, что у растущего организма хватит энергии, как на учебу, так и на занятия спортом. К тому же здоровый и полноценный сон является простым способом похудеть;
  • Составьте график питания, где заранее будет описано меню на день, включая перекусы. Это поможет избавить ребенка от импульсивных сиюминутных решений в сторону вредной пищи, также ведите дневник употребленных за день блюд и подсчитывайте калории;
  • Нельзя употреблять пищу и одновременно смотреть телевизор, читать или отвлекаться. Необходимо объяснить ребенку, что сосредоточенность во время приема пищи является важным для похудения инструментом;
  • Попросите друзей ребенка помогать и поддерживать ваше чадо в этот период. Дети могут совместно осуществлять прогулки и заниматься спортом, что будет служить дополнительным стимулом и мотивацией.

Не маловажным моментом в процессе похудения является интересная творческая деятельность, при помощи который ребенку не будет скучно. Скука, как известно, склоняет к частым перекусам, так что будет лучше, если у вашего ребенка не будет на нее времени.

Меню диеты для ленивых на каждый день

Режим диеты для ленивых на неделю будет выглядеть примерно следующим образом:

  • 7:00 – за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды;
  • 7:20 – завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом – табу;
  • 10:20 – можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды;
  • 14:00 – выпейте два стакана негазированной воды;
  • 14:20 – обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками;
  • 17:20 – можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды;
  • 19:00 – выпейте два стакана воды без газа;
  • 19:20 – на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой;
  • 21:20 – если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды.

Таким образом, утром за 20 минут до завтрака потребуется выпить натощак 2 стакана воды – далее можно завтракать привычными блюдами, ничем не запивая их. Через пару часов после завтрака можно пить, если есть такое желание. Перед обедом также потребуется выпить 2 стакана воды за 20 минут до еды, а далее можно есть все, что заблагорассудится. Ужин потребуется провести аналогично завтраку и обеду.

Второй вариант меню на один день:

  • 08.00 – выпить 2 стакана воды
  • 08.30 – завтрак: порция любой каши, фрукты
  • 10.00 – вода
  • 10.30 – перекус: творог с сухофруктами или ягодами
  • 12.30 – вода
  • 13.00 – обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)
  • 15.00 – вода
  • 15.30 – полдник: овощной салат или йогурт
  • 18.00 – вода
  • 18.30 – ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий

Диета для ленивых разрешает на ночь употреблять кисломолочные напитки. Жидкость после 19.00 желательно ограничить, пить воду только при появлении жажды.

Как похудеть без диет Самый простой, быстрый, полезный и эффективный способ похудеть. Минус 10 кг за полтора месяца не отказывая себе ни в чем. Результат похудения фото ДО и ПОСЛЕ.

Всем привет) Хочу рассказать свою маленькую историю о маленькой победе над собой. Это мое первое серьезное похудение, где я добилась хороших результатов без диет.

Я отношусь к такому типу людей, у которых нету абсолютно никакой силы воли, зато есть ненавистная склонность к полноте. Худой я никогда не была с самого рождения. Не скажу, что была толстая и жирная, я была просто полная. По мне, так это даже хуже, чем быть жирной. Не знаю, почему. )))

Сказать, что я все время боролась с весом? Нет. В школе никто надо мной не издевался, от невнимания мальчиков я не страдала никогда. Вообщем, жила и радовалась и никак не придавала значения своей полноте лет эдак до 15-16. Потом мне взбрело в голову худеть, занималась «спортом» если это так можно называть Качала пресс, приседала, ну и тому подобные простенькие домашние упражнения. Ну и жрала на ночь. Как же без этого )))) Естественно, результатов никаких. Пробовала различные диеты, которые тоже никаких результатов не приносили и которые я просто не выдерживала.

Спустя несколько лет вдруг решила просто не есть после 6. Это было осенью в 2013 году. Спать я кстати ложилась в 12. На это силы воли у меня хватило как ни странно. Ела абсолютно все. И сладкое и мучное, ну конечно, не в огромных количествах, но если к примеру захотелось мне попить чай с булочкой, я себе в этом удовольствии не отказывала. Единственное правило мое было «Можно все, но только до 6 вечера». Так же я не занималась никаким спортом. Даже дома ничего не делала. Кстати цели я особо такой и не преследовала — похудеть. Даже не взвешивалась каждый день, как это многие делают. Взвесилась один раз летом, была 75 кг при росте 165 см, хотя эта цифра меня и не расстроила даже, потому что я даже и не знала, какой должен быть нормальный вес, никогда этим не интересовалась. Взвесилась и забыла

Спустя месяц начала замечать, что многие кто меня долгое время не видел, стали говорить мне, что я очень сильно похудела. Мамины подруги меня начали расспрашивать, как так быстро мне удалось похудеть. Мне уже самой стало интересно, на сколько же я похудела, раз все начали это замечать. Достала запылившиеся весы из под кровати, встала, и какого же было мое удивление, когда вместо 75 кг весы показали 65 кг. Очень обрадовалась. ))))

На фото юбка та же самая. Там где вес 75 видно, как висят эти жирные бока))) А на фото где 65, юбка сидит очень свободно и нету никаких боков.

Очень мощная диета минус 10 кг

Конечно 65 кг это все же еще очень много при таком росте. Хотелось бы сбросить еще 15 кг, но для этого нужно уже усердно заниматься спортом, и соблюдать правильное питание.

Ну вот и вся моя маленькая история.

Мои отзывы на другие диеты:

  • Правильное питание.
  • Индивидуальная диета.
  • Диета «Любимая».
  • Разгрузочные дни.
  • Водная диета.
  • Диета для ленивых.

Достоинства

  • результат надолго
  • хороший результат
  • эффективно

Недостатки

  • нужно проявить терпение

Sanrissрекомендует

Суть диеты для ленивых

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм.

Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Во время диеты минус 10 килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

Очень мощная диета минус 10 кг

— отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта — улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.

В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.

  • Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
  • Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
  • Подтягивает живот, уменьшая линию талии

Двигательная активность

Правильное питание, конечно, является основным фактором, от которого зависит успешный сброс веса. Но эффективнее сочетать его со спортом. Чтобы начать заниматься фитнесом, не обязательно покупать дорогой абонемент в элитный тренажерный зал. Можно делать упражнения дома или записаться в школьную спортивную секцию. Или начать бегать по утрам в ближайшем парке. Нельзя забывать и про бытовую активность. Пройтись несколько остановок пешком, убраться дома — все это сжигает калории не хуже продвинутых тренировок.

Рекомендуем: видео-уроки фитнеса в домашних условиях.

Хорошей новостью для подростка будет то, что девочки в возрасте 13-14 лет быстро худеют из-за интенсивного обмена веществ. Это значит, что реально похудеть за месяц на 5-7 килограммов.

Почему не уходит вес и стоит долгое время?

Через какое время есть после тренировки?

Таблица калорийности продуктов для похудения

Что нужно есть, чтобы похудеть подростку

Когда люди слышат вопрос, как похудеть, если мне 12 лет, они удивляются и предлагают заняться спортом или сесть на диету. Но детский организм отличается от организма взрослого человека. Как можно похудеть за неделю подростку, если его организму для строительства нужен белок, а для выработки энергии в рацион необходимо включать углеводы и жиры. Тактика строгих диет может вызвать отвращение к правильному питанию. Организм в этом возрасте отличается большой скоростью обмена веществ, и поэтому решение вопроса как похудеть подростку 14 лет? или как похудеть в12 лет? нужно подбирать без применения строгих мер.

Чтобы похудеть подростку без диет, нужно придерживаться несложных правил:

  • нормализовать режим сна, он должен заменить ночные компьютерные игры и длиться не меньше 8 часов;
  • нормальный сон позволит привести в норму аппетит;
  • нельзя исключать завтрак, утром организм должен обязательно получать порцию белка с полезными жирами;
  • нельзя пропускать обед. В идеале это должна быть отварная рыба или нежирное мясо с порцией салата, рисом, гречкой или макаронами твердых сортов;
  • на ужин можно съесть творог или рыбу с порцией тушеных овощей;
  • из сладкого в рационе можно оставить небольшое количество черного шоколада.

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни в раннем возрасте добавляют лишние килограммы

Как похудеть без диет и спорта?

Сколько бы ни говорили о нормализации питания, довольно часто похудеть в 14 лет стремятся не путем систематической работы над собой. Перед праздником или школьной вечеринкой проблема, как похудеть за неделю на 5 кг не дает подростку с излишним весом покоя. Такие дети попросту бросают есть, или едят только кефир и листья салата.

Первые результаты ошеломляют, вес начнет слетать молниеносно. Но следом за этим начинают болеть суставы и мышцы, голова будет отказываться думать, что молниеносно скажется на учебе. В это же время вес может мертво встать или начать слишком медленное снижение, вопрос как быстро похудеть подростку уходит на второй план, и начинаются срывы, когда ребенок начинает набрасываться на все запрещенные продукты, и вес молниеносно возвращается.

Не просто дела обстоят и с физическими нагрузками. Школьная физкультура в настоящий момент оставляет желать лучшего, спортивные секции полный ребенок не посещает, да и родители таких детей обычно не ведут активный образ жизни.

А как можно сбросить вес подростку, если больше, чем за отъезжающим автобусом он не бегал, а тяжелее мобильного телефона или планшета не поднимал.

Проблему, как похудеть подростку 13 или 11 лет все-таки можно решить. Не стоит к нему относиться как к маленькой деточке. В раннем возрасте уже появляются определенные жизненные установки, подростки должны почувствовать ответственность за свое тело и самого себя. Подростку нужно поставить перед собой установку, как похудеть на 10 кг, и начать работу над собой.

Начинать эту работу нужно с составления списка, в который необходимо внести свою любимую еду. Затем вычеркнуть из списка все сласти, пиццы, чипсы и фаст-фуды. Не исключено, что в списке ничего не останется, это будет лишним доказательством, что питается подросток не правильно.

Как можно похудеть подростку 13 лет, если его домочадцы не являются приверженцами правильного питания. Подросток должен поговорить с родителями и убедить их покупать только «правильные» продукты питания. Нормализовав питание и выполняя физические упражнения, подросток медленно, но верно будет сбрасывать вес.

Принцип действия ленивой диеты

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

  1. 1) Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
  2. 2) Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
  3. 3) Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.
  4. 4) Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Во время диеты минус 10 килограмм, накладывается полный запрет на

  • Кондитерские и мучные изделия,
  • Сладости (вместо сахара употребляют мед);
  • Газированные и сладкие напитки;
  • Макароны, в том числе и из твердых сортов пшеницы;
  • Хлеб из муки высшего сорта;

У такой диеты нет определенного срока, а вес уходит исходя из индивидуальных особенностей организма. В этом случае, сбросить 10 лишних килограмм можно за несколько месяцев.

Этот способ питания не дает быстрых результатов, зато те, что удалось достичь, закрепляются надолго. После такой диеты лишний вес практически не возвращается, а если соблюдать её постоянно, то и вовсе можно забыть о том, что такое лишние килограммы.

https://youtube.com/watch?v=hWysUaRX3P0%3Frel%3D0

Как похудеть 12-летней девочке физические упражнения

Как было написано выше, лучшей физической нагрузкой для девочки являются танцы. Многие родители ошибаются, полагая, что этот вид увлечения не требует затрат энергии, нагрузка во время таких занятий колоссальная!

Кроме того, физическими упражнениями можно заниматься и самостоятельно – дома или на прогулке.

В этом возрасте программа должна состоять преимущественно из игровых упражнений, бега, эстафет, прыжков. Меньшую часть должны занимать силовые нагрузки. Необходимо следить, чтобы ребенок не перетруждался, так как его тело уже «перегружено» лишним весом, а активные бесконтрольные занятия спортом могут нанести организму реальный вред.

Связано это с тем, что у большинства таких подростков не тренирована сердечная мышца, а сверхнагрузки могут привести к ужасным последствиям.

Поэтому как похудеть девочке 12 лет или мальчику этого же возраста, лучше посоветоваться с практикующим детским тренером, прежде чем предпринимать какие-то шаги в данном направлении.

Чтобы у вашего ребенка или у вас не возникал вопрос «как похудеть в 12 лет», лучше всего не допускать появления лишнего веса. Поэтому ведите вместе со своими детьми здоровый, активный образ жизни, не оставляйте их наедине с экраном компьютера на целые дни. Выезжайте летом на речку, в лес, зимой – на санные или лыжные прогулки. Заранее позаботьтесь о здоровье своего сына и дочки, этим вы обеспечите ему счастливое будущее!

Автор —  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Как работает диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели.

Главная причина, почему же организм начинает худеть после такой схемы употребления воды — это уменьшение аппетита. Считается, что, выпив пол-литра воды за 15-20 мин. до еды (заметьте, именно такое время нужно, чтобы был максимальный эффект), Вы не захотите есть свою прежнюю порцию, а влезет в Ваш живот намного меньше. Соответственно, калорийность рациона автоматически снижается, при этом без усилий с Вашей стороны.

Также при таком питьевом режиме уменьшатся, если не полностью исключатся из рациона, другие напитки. А «жидкие» калории, как известно, намного быстрее откладываются в жир, чем калории из еды.

Вода перед едой очищает кишечник, смывает с него слизь. Очищенные ворсинки кишечника лучше усвоят пищу, соответственно, меньше пойдет в «запасы».

Калорий в воде нет никаких, но вода ускоряет обмен веществ, поэтому и уходят лишние отложения.

Как Вы уже поняли, воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже самым малюсеньким. Если захотели съесть бутербродик, выпейте перед этим стаканчик воды. Возможно, чувство голода вообще пропадет. Потому что, как доказано, взрослый человек чувствует жажду только, когда сильно обезвожен. А так мозг часто жажду подменяет чувством голода, из-за чего мы и едим лишнее. Поэтому правила: хочешь есть — выпей стакан воды нужно придерживаться.

Интересно, что у детей гормон роста регулирует чувство жажды (в отличие от взрослых), они всегда знают, чего хотят: есть или пить. Поэтому не ограничивайте детей в воде, пусть пьют, сколько хотят, им вода нужно еще больше, чем нам.

Как похудеть подростку без диет

Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте обмен веществ имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем.

Очень мощная диета минус 10 кг

Прежде всего, нужно наладить нормальный режим сна. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты.

Нормальный сон позволяет существенно и уменьшить тягу к сладостям. Кроме того, нужно обязательно завтракать. Вам нужен белок и некоторое количество полезных жиров, чтобы чувствовать сытость хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракайте тарелкой каши с йогуртом или бутербродом из зернового хлеба и нежирного сыра. А вот фрукт лучше взять с собой в школу в качестве перекуса, и съесть через 3-4 часа.

Несмотря на занятость, в вашей жизни обязательно должен быть обед. Если в столовой ничего «нормального» не дают, а присутствуют одни только булки, можно взять с собой йогурт без сахара и зерновые хлебцы , ну а в идеале на обед нужно есть порцию мяса или рыбы, плюс овощной салат, плюс порцию гречки, риса или макарон из твердых сортов пшеницы. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около 4 часов дня. Если не хочется – обойдитесь любым фруктом. Ну а на ужин мы едим дома порцию рыбы или творога и немного тушеных овощей. Вот и все, такое питание поможет убрать жир и даст энергию для активной жизни. Ну а на тему приема витаминов лучше посоветоваться с врачом, только он может подобрать адекватный комплекс.

Меню диеты на 12 дней

1-й день — кефирный. В течении дня вы должны выпить 1 литр кефира жирностью не более 2,5%, 1 ст. л. подсолнечного масла и несладкий травяной чай.

2-й день — фруктовый. В этот день нужно съесть 5 средних апельсинов или яблок, 1 ст. л. подсолнечного масла и пить травяной чай.

3-й день — творожный. Вам потребуется 250 грамм нежирного творога, 1 ст. л. подсолнечного масла и травяной чай.

4-й день — овощной. Разделите на небольшие порции банку кабачковой икры (0,5-1 л) и употребляйте в течении дня. Пить нужно вновь травяной чай.

5-й день — шоколадный. В течении дня нужно съесть 100 грамм черного шоколада, запивая травяным чаем.

6-й день — яблочный. Вам потребуется около 1 килограмма яблок без кожуры, 1 ст. л. подсолнечного масла и травяной чай.

7-й день — сырный. Съешьте 300 грамм нежирного твердого сыра и пейте чай.

8-й день — овощной. На сегодня ваше меню состоит из 1 литра томатного сока, 1 ст. л. подсолнечного масла и травяного чая.

9-й день — мясной. Отварите 400 грамм говяжьего мяса и полейте его 1 ст. л. подсолнечного масла. Растяните этот продукт на весь день и не забывайте о травяном чае.

10-й день — овощной. Приготовьте салат из свежих огурцов, помидоров, капусты, петрушки, укропа, сельдерея и заправьте 1 ст. л. подсолнечного масла. Можно также добавить немного соли или чайную ложечку соевого соуса. Пейте также травяной чай.

11-й день — творожный. Продублируйте меню третьего дня диеты.

12-й день — фруктовый. Вы можете съесть 500 грамм чернослива или 1 килограмм свежих слив. Употребите также 1 ст. л. подсолнечного масла и травяной чай.

Последний прием пищи во время такой диеты должен быть не позже, чем за 5-6 часов до отхода ко сну. По окончанию курса желательно питаться очень умеренно и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам. Это необходимо для того, чтобы закрепить полученные результаты, а также чтобы дать желудку возможность привыкнуть к новому режиму питания, ведь после сравнительно голодных 12 дней ему будет тяжело снова перестроиться на полноценный рацион.

Следует отметить, что такая диета категорически запрещена тем, кто регулярно выполняет физические нагрузки, так как организм не сможет вырабатывать достаточное количество энергии в связи с дефицитом получаемых питательных веществ.

Сопровождать диетический курс можно различными процедурами для снижения веса: обертыванием, солевыми и содовыми ваннами, антицеллюлитным массажем и т. д. Это нужно для того, чтобы сохранить упругость и эластичность кожи, которая может быть утеряна в связи со стремительным похудением. Для массажа можно использовать эфирные масла — они не только благотворно повлияют на кожу, увлажнив ее и предотвратив появление растяжек, но и подарят вам бодрость и энергию, что будет особо актуально при столь ограниченном питании.

Как похудеть подростку за неделю

Очень мощная диета минус 10 кг

Между прочим, худеть быстро – вредно. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с «друзьями». Поэтому активное похудение нужно проводить с умом. Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по рациону, который приведен выше, но в обед ешьте только овощи и мясо, без гарнира. В дополнение придется заниматься спортом. Речь не идет о школьной физкультуре. Постарайтесь ходить пешком как минимум час-два в день. Ну а в дополнение подберите себе новый стиль танца или плавание, если это вам нравится. Молодые люди могут начать отжиматься и подтягиваться, чтобы стать сильнее, ну а девушкам не повредит йога или . Спорт – обязательное условие быстрого похудения. Если вы будете заниматься час-два в день несложными тренировками, похудеете быстрее, чем те, кто просто сидит на диете.

Ну а родителям подростков нужно усвоить, что посильный фитнес, здоровый сон и правильное питание – ничуть не менее важные задачи, чем, например, поступление в институт или победа в школьной олимпиаде по физике.

Adblock
detector