Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях

Что такое сколиоз

https://youtube.com/watch?v=7_8fGcQ6_8s%3Fautohide%3D2%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D1%26fs%3D1%26loop%3D0%26modestbranding%3D0%26playlist%3D%26rel%3D0%26showinfo%3D1%26theme%3Ddark%26wmode%3D%26playsinline%3D0

Сколиоз – это врожденное или приобретенное искривление позвоночника

Важно знать, что сколиоз это боковое искривление позвоночника. Если позвонки сильно выпирают наружу или наоборот «проваливаются» вглубь, это совсем другое заболевание

Существует четыре степени заболевания. На первой и второй стадиях можно полностью исправить и «выпрямить» позвоночник, а вот на двух последних сделать это практически невозможно. Следует также заметить, что чем раньше диагностировать недуг, тем легче с ним бороться.

Болезнь чаще всего появляется в бурные периоды роста, поэтому в большинстве случаев диагностируется в период с 6 до 15 лет. Именно в этом возрасте необходимо следить за осанкой, за тем как ребенок сидит за столом, ходит и на чем спит.

Полезно знать! Тем не менее, болезнь может проявиться и в более позднем периоде. В таком случае причина кроется в малоподвижном образе жизни и сидячей работе. Чтобы избежать подобного, необходимо регулярно делать зарядку, заниматься спортом, либо выполнять специальные упражнения.

Причины возникновения заболевания

https://youtube.com/watch?v=WsOw57fKsKU%3Fautohide%3D2%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D1%26fs%3D1%26loop%3D0%26modestbranding%3D0%26playlist%3D%26rel%3D0%26showinfo%3D1%26theme%3Ddark%26wmode%3D%26playsinline%3D0

Сколиоз считается идиопатическим заболеванием. На простом языке это означает, что установить точную причину возникновения практически невозможно.

Порой искривление позвоночника является причиной индивидуальных особенностей организма, иногда это врожденный недуг, ну а иногда и приобретенный вследствие каких-либо причин.

Рассмотрим перечень самых распространенных причин, которые вызывают боковое искривление позвоночника:

  • Неправильная осанка. Еще с детства каждого учат правильно держать спину и это не пустые слова. Если позвоночник регулярно находится в неправильном положении, особенно в периоды роста, то подобное положение может стать нормой, вследствие чего появится искривление.
  • Анатомическое укорочение одной из нижних конечностей. В таком случае при ходьбе позвоночник постоянно изгибается в сторону. Чтобы избежать подобного следует носить специальную обувь.
  • Серьезные травмы спины, позвоночника или таза.
  • Радикулит.
  • Межпозвоночные грыжи.
  • Серьезные заболевания почек или желудочно-кишечного тракта.
  • Полиомиелит.
  • Хирургическое вмешательство.

Полезно знать! Существуют и другие причины, но они встречаются реже и являются скорее частными случаями. Также часто сколиоз вызван сразу несколькими факторами.

Профилактика

Важнейшая профилактическая мера заключается в том, что каждый человек должен следить за своей осанкой. Если вы придерживаетесь сидячего образа жизни, нужно соблюдать определенные правила.

Прежде всего, специалисты не рекомендуют находиться в одном и том же положении более получаса. Обязательно нужно периодически вставать и разминаться, хотя бы на полминуты.

В сидячем положении нужно постоянно менять расположение нижних конечностей. Время от времени делайте упражнения компенсаторного типа (например, подтягивайте колени к грудной клетке, выгибайте спину и так далее).

Рекомендуется делать регулярную гимнастику в утреннее время, а также придерживаться активного времяпровождения.

В каком бы месте вы ни находились, постарайтесь держать под контролем свою осанку, не сутультесь и держите спину максимально ровно. Это позволит вам избежать постепенного искривления столба позвоночного типа.

Таким образом, сколиоз поддается лечению, однако избавление от этого дефекта будет достаточно трудным и долгим. Гораздо удобнее вовремя приучать детей к правильному образу жизни и грамотной организации рабочего места.

Категория: Сколиоз

Профилактика сколиоза у детей очень важна. Если устранить все причины заболевания, то лечить сколиоз не придется. Профилактику нужно делать дома и в доу.

  • Для ребенка важно правильно организовать спальное место. Лучший выбор – ортопедические матрасы и плоские подушки;
  • Держа на руках грудного ребенка, нужно поддерживать ему спину;
  • В кроватке малыш не должен постоянно лежать на одном боку. Нужно чередовать левый и правый бок;
  • Учите грудного ребенка держать спину ровно в вертикальном положении;
  • Занятия в ДОУ, такие как лепка, рисование, аппликация должны проводиться только за столом;
  • Приучайте ребенка сидеть за столом ровно, держать осанку. Затылок должен быть приподнят и  отведён назад, а подбородок опущен, плечи расправлены. Такое положение способствует нормализации кровоснабжения в головном мозге;
  • Хорошо, если в ДОУ для детей составляют правильный и полезный режим питания, лфк, приучат ребёнка заниматься спортом (гимнастика, упражнения).

Любое заболевание всегда легче предупредить, чем лечить, а в вопросе сколиоза это особенно актуально. Чтобы не провоцировать появление патологических изгибов позвоночного столба, нужно придерживаться важных правил:

  • не носить тяжелых сумок на одном плече, лучше предпочесть рюкзак;
  • следить за осанкой, не сутулиться;
  • проходить курс профилактических зарядок на протяжении месяца;
  • правильно питаться, вводить в рацион продукты, содержащие витамины, кальций;
  • рабочее место должно соответствовать росту.

Сколиоз на ранних стадиях отлично поддается коррекции, особенно если такой диагноз поставлен детям. Для профилактики осложнений и дальнейшего развития заболевания достаточно научить тому, как сохранять правильную осанку при ходьбе, в положении лежа, сидя, стоя.

Для профилактики патологии рекомендуется постоянно держать спину правильно.

Родителям нужно следить за осанкой детей.

Важно вести подвижный образ жизни, чтобы не происходило цементирования позвонков в неправильном положении. . Лечение патологии позвоночного столба должно проводиться комплексно

Лечение патологии позвоночного столба должно проводиться комплексно.


Первое, что назначает доктор — это лечебная гимнастика.

Противопоказания

Лечебная гимнастика в ряде случаев может быть противопоказана полностью или частично, до устранения факторов риска развития осложнений. Отдельным пациентам выполнять упражнения можно лишь в кабинете ЛФК, под контролем специалиста. Все это определяет лечащий врач в процессе обследования, самостоятельно же оценить риски для здоровья невозможно.

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условияхНекоторые пациенты должны заниматься под присмотром врача ЛФК

Основными противопоказаниями для назначения ЛФК являются:

  • сколиоз 4 степени;
  • ускоренный прогресс заболевания;
  • серьезные нарушения функций сердечной или дыхательной системы;
  • высокое внутричерепное давление.

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условияхСколиоз 4 степени

Причины для временного прекращения занятий:

  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекционные и простудные болезни, сопровождающиеся высокой температурой;
  • послеоперационный период;
  • усиление болей в позвоночнике после физических нагрузок.

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условияхЕсли беспокоят сильные боли, занятия временно прекращают

До стабилизации состояния выполнять упражнения нельзя, чтобы не спровоцировать ухудшение. Если боли или дискомфорт связаны со спиной, обязательно сообщите об этом лечащему врачу и не пытайтесь решить проблему своими силами. В позвоночнике находится множество нервных окончаний, которые часто защемляются из-за деформации позвонков. При обследовании в клинике несложно выявить проблемные участки и устранить причину боли, в домашних же условиях это сделать вряд ли получится. И чем запущеннее состояние, тем труднее будет с ним справиться.

Под наблюдением врача должны заниматься гипертоники, сердечники, пациенты с хроническими заболеваниями ЖКТ. То же относится и к беременным на сроке от 3 месяцев: в домашних условиях контролировать распределение нагрузки сложно, так что лучше заниматься в кабинете ЛФК с опытным .

Диагностика

Для успешного лечения важно вовремя обратить внимание на этот недуг у вашего ребенка. . Если вы обнаружили у малыша симптомы сколиоза или у вас появились подозрения на наличие заболевания у него, обратитесь к врачу-вертебрологу и хирургу

Если вы обнаружили у малыша симптомы сколиоза или у вас появились подозрения на наличие заболевания у него, обратитесь к врачу-вертебрологу и хирургу.

Родители могут не придавать значения нарушению осанки, думая, что это простая сутулость. Поэтому диагноз может поставить только врач.

Чтобы правильно оценить состояние осанки больного и определить стадию заболевания, врач проведет осмотр пациента в положении стоя, сидя, лежа. Обращается внимание на все существующие симптомы сколиоза:

  • несимметричность лопаток;
  • наличие горба;
  • неодинаковость уровней плеч.

Для диагностики сколиоза используют следующие методы:

  • Сколиозомер;
  • Измерение углов деформации рентгенограммой;
  • Рентгенологическое исследование сколиоза;
  • Определение угла искажения по Енчуру;
  • Определение угла искажения методикой Фергюсона.

Лечение сколиоза 2 степени начинается с момента его обнаружения. Диагностика данного заболевания включает в себя следующие шаги:

  • медицинский осмотр пациента;
  • дополнительные методы диагностики – рентгенография, томография;
  • исключение неврологических заболеваний, которые способствуют развитию патологии;
  • оценка симптоматики;
  • обнаружение врожденных патологий развития позвоночного столба, в зависимости от которых будет формироваться план лечения.

Чтобы подтвердить диагноз сколиоза, врач даст направление на прохождение инструментальных методов исследования.

https://youtube.com/watch?v=XvbY3r8PYv0

Самый достоверный метод в этом случае – рентгенография. Но для того, чтобы назначить подобное исследование, врач должен иметь достаточно весомые аргументы, поскольку в большинстве случаев родители панически против проведения этой процедуры.

Поэтому прежде, чем будет решен вопрос о необходимости проведения рентгенологического исследования, должны быть выполнены простые тесты, которые являются специфическими и дают возможность определить наличие торсии.

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.

Обнаружить проблему можно и самому. Следует особенно внимательно контролировать осанку детей, наблюдать какие-либо нарушения.

Если есть жалобы на постоянную головную боль, физическое недомогание, боль в спине и ногах, то необходимо провести элементарное обследование спины. Оно заключается в визуальном осмотре и определении параметров осанки.

Так, плечи должны находиться на одной горизонтальной линии, как лопатки и бедра.

Расстояние прижатых к туловищу обеих рук — симметричное. При каком-либо дисбалансе необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Диагностика заболевания проводится врачом визуально. Простой наклон туловища вперед дает представление о природе заболевания.

Как выправить сколиоз с помощью упражнений

Одним из самых распространенных недугов позвоночника является сколиоз. Его коварство в том, что обычно на ранних стадиях сколиоз почти не заметен и диагностируется довольно поздно, поэтому многих пациентов интересуют упражнения для спины при сколиозе, которые можно делать в домашних условиях.

Ведь именно специально разработанные физические упражнения являются основным средством борьбы с этим хроническим недугом.

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях

Виды лечения

Сколиоз лечится в зависимости от степени следующими методами:
  1. Массаж. При сколиозе применяется специальный лечебный массаж, который может производить только опытный специалист с медицинским образованием.
  2. ЛФК, или комплекс упражнений. Как правило, при постановке диагноза сколиоз пациенту назначается прохождение ЛФК, но эти же самые упражнения можно запросто выполнять дома.
  3. Физиотерапевтические процедуры.
  4. В некоторых случаях рекомендуется ношение специальных поддерживающих и корректирующих корсетов.
  5. На поздних стадиях сколиоза может быть проведена операция.

Лечебная физкультура

Основной метод лечения сколиоза — упражнения для спины — вполне доступен и в домашних условиях.

Он имеет ряд положительных черт:
  1. Упражнения достаточно просты. Их можно делать самостоятельно, без посторонней помощи.
  2. Нет нужды, ни в каких дорогостоящих вспомогательных средствах или тренажерах. Упражнения можно делать в домашних условиях.
  3. Лечебная физкультура — один из эффективнейших способов противостоять искривлению позвоночника. Единственное условие, которое нужно строго соблюдать, выполнять упражнения регулярно.

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях

Упражнения:
  1. Упражнение имеет целью разгрузить позвоночник, получающий максимальные нагрузки во время прямохождения. Перед выполнением ЛФК при сколиозе сначала в течение нескольких минут нужно походить на четвереньках, как это делали наши далекие предки.
  2. Вытяжение позвоночника. При искривлении это очень полезно. Чтобы вытянуть позвоночный столб, нужно лечь на спину на пол либо другую твердую и ровную поверхность и с усилием потянуться: макушкой в одну сторону, ногами — в противоположную.
  3. Известно всем с детства упражнение велосипед поможет укрепить мускулатуру пресса. Внимание: ноги следует держать не прямо над животом, а немного ниже, на весу, над уровнем пола, тогда нагрузка на мышцы будет максимальной.
  4. Ножницы . Положение аналогичное как при велосипеде , только выполняются не круговые, а маховые движения ногами.
  5. Брасс. Лежа животом на полу, имитируем плавание в стиле брасс. Руки, ноги и верхняя часть корпуса при этом подняты. Опора только на живот. Во время этого упражнения отлично прорабатываются мышцы спины.
  6. Удержание. Положение — как при плавании брассом. Только не нужно выполнять махов, а просто удерживать вверху ноги, голову и руки (5 подходов по 10-20 секунд каждый).
  7. Приседания при четком контроле осанки. Спина должна быть идеально прямой! Нельзя заваливаться вперед! Приседания следует делать в медленном ритме, максимально концентрируясь на контроле корпуса.

Видео

Принципы лечения сколиоза

Лечение сколиоза представляет большую группу различных мероприятий, начиная от простых зарядок и заканчивая специальными корсетами.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе позволяет добиться следующего:

  • снижается нагрузка на позвоночный отдел;
  • устанавливается баланс между мышцами и связками;
  • выравнивается осанка;
  • укрепляется общий спинной корсет;
  • происходит оздоровление организма.

Упражнения при сколиозе могут выполняться как симметрично, так и асимметрично. Если при выполнении гимнастики поддерживается симметрия, то на выступающую сторону спины будет приходиться достаточно сильная нагрузка.

При асимметричном выполнении, упражнения подбираются индивидуально, с учетом особенностей искривления.

Любые движения ЛФК должны быть умеренными, без резких движений, с плавными переходами. Во время первых занятий должен присутствовать специалист, который сможет проконтролировать правильность их выполнения.

В помещении желательно установить зеркало, которое позволит внимательно следить за своими движениями и положением тела и не допускать ошибок. Видимого результата можно добиться лишь при регулярных, ежедневных занятиях в течение нескольких месяцев.

Прежде чем начать лечение сколиоза в домашних условиях, требуется попасть на прием к врачу, который проведет осмотр и диагностику. На основании чего будет поставлен точный диагноз, а затем подобран адекватный комплекс мероприятий с учетом причин развития заболевания, возраста и наличия других болезней.

Самостоятельное лечение без контроля специалиста не только не приведет к выздоровлению, но и причинит вред всему организму. Все методы должны быть направлены на:

  • укрепление мышц;
  • остановку развития заболевания;
  • исправление имеющихся деформаций;
  • укрепление позвоночного столба.

Лечение сколиоза в домашних условиях включает в себя мероприятия, направленные на выполнение массажа, особых физических упражнений, физиопроцедур, использование корсета.

Правильно подобранное лечение сколиоза народными средствами также может показать положительный результат. Благоприятно на выздоровление влияет пребывание на свежем воздухе, здоровое питание, контролирование осанки, активная жизнь, закаливание.

Существует несколько важных принципов, которые следует изучить перед тем, как приступать к исправлению патологии:

  1. Устранить чрезмерные динамические нагрузки.
  2. Стимулировать активность мышечного корсета спины.
  3. Постепенное увеличение физических нагрузок при выполнении упражнений.
  4. Воздействие на вторичные симптомы болезни во время ее лечения.
  5. Выработка правильного стереотипа походки и осанки.

В поисках ответа на вопрос, можно ли исправить сколиоз, человек встречается в большинстве случаев с применением лечебной гимнастики. Она является основой лечения сколиоза 1 и 2 стадии. Упражнения назначаются врачом, в зависимости от особенностей искривления и состояния мышечного каркаса спины.

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях? Это вопрос, волнующий большую часть человечества. Если же вы твердо решили самостоятельно начать лечение, первым делом обратитесь к врачу. Это делается для определения точного диагноза.

— остановка протекания болезни;

— приведение в тонус позвоночного столба;

— укрепление мышц корсета;

— коррекция самой деформации.

Существует несколько методик лечения, которые дадут наилучший результат только в комплексе. Сюда относятся: массаж, упражнения, народная медицина, ношение специального корсета и физиотерапевтические процедуры.

Но даже это не окажет должного эффекта, если вы не будете много ходить, заниматься спортом, правильно питаться и следить за своей осанкой.

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях

Существует несколько эффективных упражнений, делая которые в домашних условиях, вы сможете скорректировать свою осанку. Но прежде чем приступать к ним, ознакомьтесь с несколькими нюансами.

  1. Каждое упражнение выполняйте как можно медленнее. При сколиозе резкие движения делать не рекомендуется.
  2. Делайте упражнения только в том случае, если у вас прекрасное самочувствие. Если организм ослаблен, лучше не приступайте к лечебной гимнастике.
  3. Не сильно усердствуйте. Уменьшите нагрузку, если вы чувствуете, что вам очень тяжело или больно.
  4. Увеличивайте нагрузку постоянно. Только так вы получите нужный эффект, и ваши старания будут не напрасными.
  5. Во время проведения гимнастики следите за осанкой.
  6. Не забывайте про разминку. Это обязательное условие для успешной тренировки.
  7. Каждое упражнение нужно проделывать не меньше пяти-семи раз.

Ношение корсета

Корректирующий корсет используется при сколиозе 2 и 3 степени, когда угол искривления больше 20 градусов. Изготавливаются такие корсеты на заказ: для эффективного исправления необходимо точно учитывать кривизну позвоночника и другие индивидуальные особенности тела пациента. Носить их нужно ежедневно, до 16 часов в сутки, снимая только для сна, зарядки и гигиенических процедур.

Корсет при сколиозе

Вылечить искривление одним только корсетом нельзя: необходимо регулярно разминать и укреплять мышцы, больше двигаться, делать массаж. Лучше всего данный метод помогает до 25 лет, пока кости еще растут и поддаются коррекции. После того, как скелет полностью сформируется, ношение корсета дает меньший эффект при выпрямлении позвоночного столба, но зато отлично распределяет нагрузку и не дает болезни прогрессировать.

Видео — Корсет Шено

//www.youtube.com/embed/VbwA2CrufaQ

Массаж если с толком, то на пользу

Массаж при сколиозе начинается с разминания ножных мышц. Затем переходят на бедра и живот и только потом включают спинной отдел.

Целью массажа является укрепление ослабленных мышц и расслабление напряженных.

Массаж при С-образном искривлении

С-образный сколиоз затрагивает грудной и поясничный отделы. При грудном искривлении манипуляции начинают с легкого поглаживания Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условияхспины. В первую очередь массируется вогнутая область, а затем выпуклая.

Поэтапно переходят к длинным и широким спинным мышцам. Межреберные мышцы массируются по прямой линии. Затем подключают шейный отдел и трапецевидную мышцу. Массаж сопровождается поглаживаниями.

Массаж при поясничном сколиозе начинается аналогично предыдущему, затем приступают к «выжиманию». Сначала массируют вогнутую область, а затем выпуклую.

После разминочной части приступают к массажу тазовой области. Затем переходят к мышцам ног. Акцент делается на той ноге, которая находится на выпуклой стороне.

Массаж при S-образном сколиозе

Массаж при данном типе сколиоза осуществляется параллельно на пояснице и . Применяются те же самые приемы.

Домашняя гимнастика

Базовый комплекс ЛФК

Для того, чтобы удержать позвоночник в вертикальном положении, задействовано большое количество мышц и связок спины. Поэтому комплекс гимнастических упражнений направлен, прежде всего, на их укрепление.

Во время занятий также необходимо учитывать то, что упражнения при С-образном сколиозе будут значительно отличаться от зарядки при сколиозе S-образном, так как обе формы заболевания имеют свою специфику.

Такой комплекс гимнастики включает в себя базовые упражнения, направленные на подтягивание и укрепление боковых мышц спины. Также их можно выполнять и для профилактики нарушений осанки.

  1. Вращение локтями. И. п. (исходное положение) – ноги на ширине плеч, кисти рук лежат на плечах. Делайте вращательные движения локтями, не отрывая кисти рук от плеч. Необходимо сделать 3 подхода по 10 упражнений (5 движений вперед, 5 – назад).
  2. И. п. – то же. Глубоко вдохните, на выдохе отводя правое плечо как можно дальше вперед, но при этом не поворачивая головы. Вернитесь в и. п. и повторите с левым плечом. Выполните упражнение 3-4 раза.
  3. Упражнение «дерево». Встаньте возле стены, касаясь ее лопатками и пятками. Поднимите руки вверх и начинайте тянуться за ними (как бы «растите»). Оставайтесь в таком положении секунд 10, старясь максимально вытянуться. В дальнейшем попробуйте выполнять это упражнение без помощи стены – успешное выполнение будет свидетельствовать о том, что мышцы стали крепче.
  4. Лягте на пол животом, руки вытяните вперед. Постарайтесь одновременно оторвать ноги и руки от пола, и задержаться в таком положении 2-3 секунды. Выполните три-четыре подхода, в перерывах максимально расслабляя спину.
  5. И. п. – лежа животом вниз, руки вытянуты вдоль тела. Постарайтесь как можно выше поднять голову, не отрывая от пола грудь и плечи.

S-образное искривление позвоночника классифицируется как заболевание 2-й степени тяжести, и требует упражнений и ЛФК помогающих укрепить мышцы поясничного и грудного отдела спины, а также широкую мышцу.

  1. Сядьте на широкий табурет или скамейку, положите кисти рук на затылок, и постарайтесь максимально отклониться назад. Задержитесь в таком положении, делая движения туловищем, как бы «скручивая позвоночник.
  2. «Злая кошка». Станьте на четвереньки и начинайте прогибать и выгибать вверх спину. Сделайте упражнение 5-6 раз.
  3. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимите верхнюю половину туловища, и начинайте тянуться руками к носкам, при этом не отрывая ноги от пола. Повторите 3 раза.
  4. Станьте на четвереньки. На вдохе выгните спину, а на выдохе сядьте на пятки, не отрывая рук от пола. Повторите 5-6 раз.
  5. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела. Делайте движения коленями влево-вправо, стараясь коснуться пола. Руки при этом не должны сдвигаться с места.

На фото полезные асаны при сколиозе

В заключение приведем 5 упражнений, которые рекомендует Поль Брегг при сколиозе:

  1. Воздействие производится на верхнюю часть позвоночника. Лягте на горизонтальную плоскость лицом вниз. Разместите ладони под грудью, а ноги расставьте на ширине плеч. Плавно поднимите туловище вверх и выгните спину дугой, опираясь на пальцы ног и ладони. Затем опустите таз вниз и откиньте голову назад. Сохраните позицию 1 минуту и вернитесь в исходное положение;
  2. Исходное положение, как в пункте 1. После поднятия таза вверх поверните его вправо, а затем влево. При этом старайтесь опускать бок, как можно ниже. Выполняйте упражнение медленно с максимальным скручиванием таза;
  3. Для снятия остаточного напряжения. Сядьте на пол и расположите руки сзади спины. Поднимайте таз с опорой на прямые руки. Выполняйте процедуру быстро. Старайтесь поднимать тело максимально вверх. Количество повторов: 6-8;
  4. Для укрепления нижней части позвоночника. Лягте на спину, вытяните ноги и отведите руки в стороны. Согните колени и обхватите ими груди. Отталкивайтесь бедра и колени от груди, но удерживайте их руками. Коснитесь коленей подбородком. Зафиксируйте положение 5 секунд. Количество повторов: 3-4.
  5. Для растяжения позвоночного столба. Встаньте на четвереньки и ходите по комнате от одной стены к другой.

Лечение сколиоза дома следует проводить регулярно, даже если у вас 1 степень искривления. Лечебная гимнастика является прекрасным средством для профилактики заболеваний позвоночника.

Корсет

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях

Еще одним методом лечения является ношение корсета. Он также помогает укреплять мышцы и поддерживать их в правильном положении.

В зависимости от степени сколиоза носить корсет рекомендуется от нескольких часов до целого дня

Важно верно подобрать корсет, он должен быть удобен и не сжимать грудную клетку, но при этом хорошо фиксировать лопатки и плечи в правильном положении.

Через определённое время организм привыкнет к правильному положению тела . Спина может выровняться и ношения корсета уже не понадобиться.

Советы при ношении

  1. Для удобства его следует одевать на приятную к телу одежду или белье;
  2. Перед покупкой корсета нужно обязательно посоветоваться с ортопедом;
  3. Лучший эффект будет достигнут в комплексе с другими методиками;
  4. После определенного времени ношения следует прийти к врачу повторно, для уточнения результатов лечения и выбору дальнейших действий.
  5. Чтобы добиться результата нужно, носить корсет регулярно.
  6. Не стоит стесняться, так как его не видно под одеждой.

Кроме данных техник, для снятия болевых синдромов порой прибегают к народной медицине.

  • Избавляться от проблемы всегда сложнее, чем её предотвратить. Стоит обращать внимание на свою осанку и осанку детей.
  • Но всё же, порой проблема уже есть и всё что нужно, это её исправить. Избавляться от проблем нужно по мере их поступлений, это касается и сколиоза.
  • Хирургический способ-это самый последний способ, который применяется на крайних стадиях. Лечение на дому эффективно на ранних стадиях проблемы.

Лечение позвоночника в домашних условиях возможно, при соблюдении всех правил и советов опытных ортопедов. Стоит подойти к проблеме со всей ответственностью и терпением.

Не следует прибегать к самолечению, нужно всегда обращаться к профессионалу, который имеет опыт в лечении сколиоза разных степеней.

Лечение народными способами дома

Народное лечение в случае с больными сколиозом подразумевает улучшение качества жизни и избавление от боли, однако никак не влияют на положение позвоночника. Теплые солевые грелки, аппликация озокерита, ванны и компрессы помогают уменьшить боль.

  1. Для болеутоляющих компрессов используют настой одуванчика. (Триста граммов сушеных корней одуванчика на 400 мл спирта. Настоять 7-10 дней, периодически перемешивая. Марлю окунают в смесь из 3 ст.л. настоя, разведенного ложкой теплой воды и прикладывают к болезненному месту на ночь).

    Настой одуванчика

  2. Рубленые листья алоэ или каланхоэ смешивают с ложкой меда и спирта. Состав наносят на марлю и делают ночной компресс для спины. По этой же схеме выполняются примочки с каштаном.
  3. Алоэ с медом

  4. Крахмальный компресс с хреном: тертый сырой картофель смешивают с корнем хрена и накладывают повязку на спину на час-полтора, до появления жжения.

    Тертый корень хрена

  5. Избавиться от неприятных ощущений и ускорить процесс выздоровления помогут хвойные ванны. Для этого нарубленные сосновые ветви кипятят в ведре воды, настаивают 3 часа и процеживают, а затем добавляют в воду.

    Ванна с натуральной хвоей

  6. Солевой компресс, приготовленный из столовой ложки соли и стакана кипятка используется, пока не остынет повязка. Затем место компресса смазывают меновазином.

    Меновазин раствор для наружного применения спиртовой фото

  7. Теплые ржаные лепешки, замешанные на скипидаре, отлично выполняют роль грелки.

    Лепешки ржаные

Исправление сколиоза 1 степени дома

Основой лечения бокового искривления позвоночного столба является лечебная гимнастика. Она позволяет создать прочный мышечный корсет спины, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении.

С помощью упражнений при искривлении 1 степени (угол деформации не более 10 градусов) можно добиться полного излечения патологии. При правильном подборе гимнастики восстановительного эффекта можно достичь за 2-3 месяца.

В глобальной сети много упражнений для лечения фронтальной деформации позвоночного столба. Следует отдавать предпочтение лишь тем из них, которые направлены на коррекцию вертикальной оси туловища и укрепление мышечного корсета спины.

Принципы гимнастики при сколиозе:

  • При лечении 1 степени заболевания в домашних условиях не применяют отягощения. При особом желании максимально допустимый вес штанг или гирь не должен превышать 5 килограмм для мужчин и 3 кг для женщин. Упражнения с отягощениями следует выполнять только стоя;
  • Дополнением к гимнастике может стать пилатес или хатха-йога. За счет особых алгоритмов движения данные занятия позволят ускорить процесс выздоровления. Наиболее оптимальные комплексы лечения бокового искривления позвоночника с помощью пилатеса разработаны Ланой Полей;
  • Основу гимнастики при патологии составляет комбинация статических поз с медленными движениями, покачиваниями для ягодичных и спинных мышц. По лечебному эффекту в данной ситуации нет равных асанам йоги;
  • Лана Полей и Поль Брегг рекомендуют дополнять упражнения при лечении фронтальной деформации позвоночного столба дыхательной гимнастикой. Они устранят смещение ребер и грудной клетки;
  • Длительность одного занятия не должно превышать 40 минут. Первые несколько дней при занятиях в домашних условиях следует уделить выработке правильных поз и методик выполнения упражнений.

Мануальную терапию дома проводить довольно сложно. Даже если вы наймите прекрасного специалиста в данной области, он все равно не сможет правильно провести процедуру, так как для этого необходимо специализированное оборудование (кушетка, массажный стол, тренажеры для ПИР (релаксации мышц)).

Мануальная терапия служит лишь дополнительным методом лечения заболевания и не может по эффективности заменить гимнастику. Польза методики при боковом искривлении позвоночника наблюдается лишь при наличии у человека деформаций костной системы. Например, при смещении тазовых костей.

Кому показана лечебная гимнастика

Упражнения ЛФК предназначены для разработки мышц спины и связочного аппарата: они снимают напряжение с чрезмерно нагруженных участков, активизируют незадействованные группы мышц, усиливают кровообращение. В процессе занятий постепенно происходит выравнивание тонуса мышечной системы, и человеку становится проще удерживать позвоночник в правильном положении. Для устранения деформаций занятия ЛФК должны проводиться ежедневно на протяжении длительного времени.

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условияхУпражнения нужно выполнять ежедневно

Показанием к назначению ЛФК является искривление позвоночника 1, 2 и 3 степени, S-образного и С-образного типа, а также любые нарушения осанки.

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условияхСтепени сколиоза, градусы искривления позвоночника

Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условияхТипы сколиоза

При этом каждому пациенту комплекс упражнений подбирается отдельно, с учетом возраста, степени искривления, места его локализации и особенностей организма. Самые интенсивные занятия назначаются людям с нарушением осанки и сколиозом 1 степени, при более серьезных деформациях физическая нагрузка должна быть умеренной. Помните, что излишняя активность вместо положительного эффекта может спровоцировать массу осложнений.

Степень искривления Характеристики Лечение
Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях1 Угол искривления не превышает 10 градусов, внешние изменения малозаметны. Отмечается легкая несимметричность лопаток, отдельные позвонки выступают больше других. Лечебная гимнастика, массаж.
Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях2 Угол искривления – от 11 до 25 градусов, деформации хорошо просматриваются. Позвоночный столб смещен в сторону, плечи и лопатки несимметричны, могут наблюдаться выпуклые и вогнутые участки на спине. Комплекс ЛФК, массаж, физиотерапия.
Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях3 Искривление достигает 26-50 градусов, наблюдаются дугообразные деформации, может сформироваться реберный горб. Внутренние органы сдавливаются, смещаются, больного беспокоят сильные боли в спине. ЛФК, дыхательные упражнения, массаж, ношение корсета.
4 Искривление от 50 градусов, сильная деформация позвоночного столба, наличие горба в зоне ребер. Внутренние органы смещаются, их функции нарушаются, больной ощущает постоянные сильные боли. Оперативное вмешательство.

Способы лечения в домашних условиях

Проявляется сколиоз у детей уже на ранних стадиях, в виде смещения плеч в одну или другую сторону, неправильного положения лопаток относительно друг друга. При обращении к врачу, перед получением рекомендаций, как можно выправить позвоночник дома, необходимо пройти комплексное обследование. Оно обычно состоит из сдачи лабораторных анализов и рентгена. После постановки диагноза, врач назначает курс терапии, который может включать в себя лечебную физкультуру, ношение бандажа или корсета или другие методики исправления искривления позвоночника.

Правильно подобранные лечебные действия позволяют приостановить прогрессирование дегенеративного процесса, стабилизировать позвоночник, выправить смещенные участки

Кроме рекомендаций врача, в домашних условиях также важно придерживаться следующих правил: .
Гимнастика при сколиозе 2 степени

Гимнастика при сколиозе 2 степени

  • Совершать регулярные прогулки на свежем воздухе, чаще ходить пешком.
  • Закаливать и укреплять организм, обогащать рацион витаминами.
  • Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.
  • Подобрать ортопедический матрас исходя из возраста и рекомендаций врача.
  • Постоянно контролировать осанку во время ходьбы или сидения за столом.

Исправить сколиоз можно занятиями лечебной физкультурой, при этом проводятся они даже дома, массажем, постоянным ношением корсета, народными средствами и соблюдением простых профилактических мер. Каждый из этих способов отличается эффективностью и в комплексе позволяют избавиться от проблемы. Но не все стадии сколиоза можно лечить, не выходя из дома. К примеру, сколиоз 1 степени лечат преимущественно амбулаторно, а вот 4 стадия устраняется только в стационаре, путем проведения хирургической операции.

ЛФК при сколиозе является одной из самых эффективных методик воздействия

Adblock
detector