Слабые связки суставов причины

Содержание статьи:

Виды гиперподвижности сочленений

Слабые связки суставов причины

Синдром гипермобильности суставов – в большинстве случаев врожденная патология. Но при этом его нельзя отнести к самостоятельному заболеванию. Гиперподвижность сочленений – это лишь следствие болезни соединительной ткани, из которой состоят суставы и связки.

Нередко даже при самом тщательном обследовании заболевания соединительной ткани выявить не удается. Тогда врачи ведут речь только о нарушении ее развития. Со стороны суставов проявления будут те же, но прогноз для пациента благоприятнее, осложнений меньше.

Бывает и искусственная чрезмерная подвижность суставов. Встречается она в спорте – гимнастике, акробатике. Для музыкантов и танцоров, балетмейстеров гипермобильные суставы – большое преимущество. В этом случае гипермобильность развивается специально – упорными тренировками, растяжением мышц и связок. Эластичные связки обеспечивают телу нужную гибкость.

Но даже самыми длительными тренировками среднестатистическому человеку сложно добиться больших успехов.

Обычно удается это тем, кто изначально имеет предрасположенность к синдрому гипермобильности. Поэтому искусственная гипермобильность суставов иногда может рассматриваться, как патологический вариант наряду с врожденной.

Лечение повреждений связочного аппарата

Терапия повреждений комплексная, включает консервативную терапию и хирургическое восстановление, если произошёл полный, а не частичный разрыв связок коленного сустава.

Консервативные методы применяют в основном при растяжении связочных волокон колена или лёгкой степени отрыва. К ним относятся:

  1. Полный покой повреждённой конечности.
  2. Холод на суставную область.
  3. Иммобилизация колена эластичным бинтом или специальным бандажом.
  4. Обезболивающая терапия нестероидными противовоспалительными средствами (Кетанов, Нурофен).
  5. Применение анальгезирующих мазей местно на поражённую область (Диклофенак, Вольтарен).
  6. Специальная гимнастика, массаж после стихания острого процесса.
  7. Физиотерапевтические процедуры – УВЧ-терапия, лечение теплом, электрофорез.
  8. Хирургическому лечению подлежат полные отрывы связочных волокон или при неэффективности консервативных методов. Вначале выполняется артроскопия, что позволяет оценить степень имеющихся повреждений. После оценки нарушений возможно проведение пластики связочных волокон или наложение швов на частичный отрыв.

Растяжение и разрыв связок коленного сустава – патология, требующая своевременной диагностики и терапии. При комплексном подходе период восстановления составит от одного до трёх месяцев. Для уменьшения риска возникновения этих травм как у спортсменов, так и в быту, необходимо ограничить нагрузки на колено, носить специальную защитную одежду, правильно подобранную обувь. Спортсмены должны выполнять нагрузки с постепенным увеличением. При появлении усталости прекратить занятия. Соблюдение несложных правил поможет предупредить травматизм связочных волокон колена.

Сухожилия

Сухожилие подколенной мышцы и четырёхглавой мышцы представляют собой коленные сухожилия, которые соединяют мышцы и кости.

Слабые связки суставов причины

Связки соединяют кости между собой, укрепляют сустав.

И те и другие представлены соединительной тканью, имеющей ряд особенностей у сухожилий:

  • более плотные и эластичные;
  • являются продолжением мышцы и соответственно обладают большей растяжимостью;
  • более интенсивное кровообращение и особенности иннервации дают возможность лучше восстанавливаться после травм.

Сухожилия колена могут доставлять следующие неприятности: воспаление, растяжение и деформации.

Причины поражений обусловлены усиленной физической активностью, особенно характерной для неправильного подхода к физическим нагрузкам:

  • неправильная разминка;
  • нерегулярные тренировки разной интенсивности;
  • недостаточный отдых между интенсивными нагрузками.

Коленное сухожилие травмируется раньше, чем мышца, т.к. на него во время занятий спортом приходится максимальная нагрузка при микротравматизации. Со временем мелкие кровоизлияния всё дольше и дольше рассасываются. Они постепенно склерозируются, замещаются плотными соединительно-тканными рубцами, которые ограничивают подвижность в суставах и вызывают боль.

Мышцы

Стабилизирующую функцию выполняют также мышцы колена. Расположены по передней и боковой поверхности, действуют содружественно с капсулой, связками, сухожилиями. Увидеть мышечную функцию можно при тяжелых травмах, когда мышцы коленного сустава берут на себя функцию при несостоятельности поврежденных связочных структур.

Слабые связки суставов причины

Основное внимание уделяется четырёхглавой мышце, т.к. она является самой крупной и функционально нагруженной

Она может страдать первично при поражении коленного сустава. При различных неврологических заболеваниях, остеохондрозах, ведущих к атрофии четырёхглавой мышцы, вторично страдает функция суставов.

Эта мышца является одним из главных критериев готовности сустава к физической нагрузке после травм, восстановительных операций.

Полусухожильная, полупоперечная, нежная или грациозная, двуглавая мышцы обеспечивают слаженную работу связок, поддерживающую функцию.

Мениски

Мениск – это хрящевая ткань, выполняющая роль амортизатора, перераспределяет нагрузку, служит прокладкой между суставными поверхностями сочленяющихся костей. Они крепятся к капсуле сустава по бокам. При движении скольжение бедренной кости происходит по менискам. Связаны с боковыми и крестовидными связками. Не содержат сосудов, поэтому при повреждении самостоятельно не зарастают и не восстанавливаются.

Слабые связки суставов причины

Питание и образ жизни

Глупо не учитывать важность питания в вопросе укрепления связок. Состояние тканей сустава зависит от поступающих микроэлементов, а также энергетических и структурных элементов

Кроме этого, не забываем о негативном влиянии на состояние коленного сустава лишнего веса. Поэтому коррекция питания должна проводиться как в профилактических целях, так и во время лечения колена после травмы или при наличии артроза.

Пациенту рекомендуется:
  1. Откорректировать рацион в соответствии с энергетическими потребностями организма.
  2. Насыщать диету продуктами, которые содержат желатин, коллаген. Употребление холодцов, студней, заливных блюд, желе из фруктов помогает насытить организм и колено, в том числе, важными для регенерации элементами.
  3. Добавлять в рацион продуты, имеющие противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Обязательно рацион должен быть богат свежими фруктами, зеленью, растительными маслами, овощами, орехами, зеленым чаем.
  4. Позаботиться о достаточном поступлении в организм кальция, витамина D. Кроме рыбы, яиц, сыра, молочных продуктов в меню, нужно предусмотреть и пребывание на солнце.

Кроме основных рекомендаций по питанию при проблемах с суставами, необходимо не забывать и об общих принципах рационального питания. Полностью исключаем из рациона тугоплавкие жиры, химические добавки, полуфабрикаты, трансгенные продукты.

Заостряется внимание и на борьбе с лишними килограммами, что помогает разгрузить сустав и связки, и не допустить серьезных заболеваний в виде артроза. . Пациентам, имеющим проблемы с весом, придется полностью пересмотреть режим и рацион собственного питания, а также добавить двигательную активность

Пациентам, имеющим проблемы с весом, придется полностью пересмотреть режим и рацион собственного питания, а также добавить двигательную активность.

Профилактика хруста

Если вы хотите, чтобы ваши колени не хрустели, а функция их сохранялась, то рекомендуется выполнять следующие правила:

  • Необходимо снизить нагрузки на коленный сустав во время тренировок и ограничить перенос тяжестей. При тяжелом физическом труде и занятий спортом следует давать коленным суставам отдых. Лучше всего для этого подходит баня или сауна. Но даже обыкновенный прием горячей ванны поможет восстановить кровообращение и снять мышечную усталость. Делать это нужно каждый раз после нагрузки.
  • При превышении нормальных показателей веса рекомендуется принять меры по его нормализации, поскольку при избыточной массе происходит колоссальная нагрузка даже на здоровые колени.
  • Обувь для постоянного ношения следует подбирать удобную, максимально исключить использование туфель на плоской подошве и высокой шпильке. Лучше, если в ней будут специальные супинаторы.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Защищать колени от переохлаждения.
  • Своевременно проходить лечение при хронических заболеваниях, которые могут приводить к нарушениям функций сустава.
  • Пересмотреть рацион, снизить потребление соленой и острой пищи. Увеличить потребление овощей и фруктов.
  • Делать физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Почему это необходимо? При недостаточно активном образе жизни происходит атрофия мышц и нарушение нормального обмена, который необходим для функционирования сустава. Для восстановления его нормальной работы и предотвращения патологических изменений лучше всего помогает плаванье, легкие виды физических упражнений, без подъема тяжестей. В более пожилом возрасте необходима ежедневная прогулка в местах с чистым и свежим воздухом.
  • При наличии наследственной предрасположенности к болезням суставов, а также в пожилом возрасте регулярно проходить осмотр врача и строго придерживаться его указаний.
  • Появление признаков заболеваний, которые могут приводить к нарушению функции коленного сустава и его деформации (боль, отечность, покраснение окружающих тканей, затруднение при сгибании), является поводом для незамедлительного обращения к врачу. Почему это нужно делать? Чем раньше будет поставлен диагноз и назначено лечение, тем благоприятнее прогноз.

Соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций, а также своевременное лечение позволит избежать появления хруста и развития патологических изменений в коленном суставе. Если вы сомневаетесь в том стоит ли лечить хрустящее колено или нет, просто сходите к врачу. Опирайтесь на поставленный диагноз, а не на свои домыслы.

Занятия, наиболее полезные для укрепления суставов

Многих интересует, как укрепить суставы. Необходимо обеспечить минимальные ударные нагрузки, такие как ходьба, плавание, занятия на велотренажере. Укрепить соединения, снизив риск травм, помогают растягивающие упражнения, в том числе йога и пилатес. Это лучшие средства, укрепляющие суставы.

Чтобы уберечь их от проблем, необходимо придерживаться некоторых правил:

  1. Сходить к ортопеду. Квалифицированный специалист должен оценить состояние голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.
  2. Контролировать свой вес. Лишний вес – это лишняя нагрузка на все суставы организма, особенно на коленные и тазобедренные. Повышение всего на 1 кг веса увеличивает на 10-15 % риск развития артроза.
  3. Правильно подобрать обувь. Неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, способна испортить осанку, походку и привести к болезням ног. Самой лучшей обувью являются облегающие ногу кроссовки с супинатором и мягкой подошвой, такая обувь – лучшая профилактика травм голеностопных, тазобедренных и коленных суставов.
  4. Оборудовать рабочее место. Неправильно поставленный компьютер или неудобная поза за рабочим столом создают проблемы для позвоночника, которые, в свою очередь, приводят к болям в спине и шее.
  5. Использовать в рационе больше рыбы. Рыба богата жирными ненасыщенными кислотами, необходимыми для суставов.
  6. Заниматься подходящей гимнастикой, которая улучшает гибкость, осанку, равновесие и координацию.

Заболевания, при которых встречается гиперподвижность

Гипермобильность суставов может быть одним из проявлений других патологий. На сегодняшний день медицине известно несколько таких болезней:

  1. Самой распространенной болезнью, при которой чрезмерная подвижность сочленений ярко выражена, является синдром Марфана. До недавнего времени все случаи «слабых связок» связывали именно с ним. Люди с синдромом Марфана высокие, худые, с длинными руками и очень подвижными, чрезвычайно гибкими суставами. Иногда их сочленения по гибкости напоминают резиновые, особенно это касается пальцев рук.
  2. Позже обратили внимание на еще одно заболевание – синдром Элерса-Данлоса. При нем диапазон суставных движений тоже чрезвычайно широк. Также к нему добавляется избыточная растяжимость кожи.
  3. Болезнь с неблагоприятным прогнозом – несовершенный остеогенез – как и другие, проявляется значительной слабостью связочного аппарата. Но кроме слабых связок для несовершенного остеогенеза характерны частые переломы костей, потеря слуха и другие тяжелые последствия.

Преходящая гипермобильность суставов

Слабые связки суставов причины

Некоторая «разболтанность» сочленений может встречаться при беременности. Хотя беременность и не болезнь, но при ней в организме женщины наблюдаются гормональные изменения.

К таким относится и выработка релаксина – специального гормона, увеличивающего эластичность и растяжимость связок.

При этом преследуется благая цель – подготовить лонное сочленение и родовые пути к растяжению во время родов. Но так как релаксин действует не на конкретный сустав, а на всю соединительную ткань, то гиперподвижность появляется и в других сочленениях. После родов она благополучно исчезает.

Проверяем себя на гибкость

Диагноз гипермобильности – самый простой и самый сложный одновременно. Простой, так как может быть поставлен врачом на основании осмотра, а сложный из-за того, что нет стандартных методов лечения этой наследственной болезни.

Метод определения гипермобильности по Брейтону поможет исследовать себя на наличие гипермобильности:

  • вы можете дотянуться большим пальцем до внутренней стороны предплечья (помогая себе другой рукой);
  • вы разгибаете мизинец более чем на 90 градусов;
  • при разгибании в локтевом суставе ваша рука продолжает движение даже после того, как достигла прямой линии с плечом (переразгибание в локтевом суставе более 10 градусов);
  • нагибаясь вперед, вы можете коснуться пола ладонями.

Первая помощь пациенту

Меры доврачебной помощи:

  1. Больного, получившего травму, нужно посадить либо уложить.
  2. Чтобы исключить сдавливание мягких тканей, с поврежденной конечности необходимо снять обувь, носки.
  3. Пораженному участку тела необходима иммобилизация — неподвижность, покой и разгрузка. В течение недели рекомендуется максимальное ограничение движений в суставе.
  4. Чтобы обездвижить пораженную конечность, с целью иммобилизации применяются поддерживающие ортопедические изделия либо временно накладывается тугая фиксирующая повязка из эластичного бинта, шарфа, косынки. Если побелели пальцы нижней конечности либо усилилась боль, это является признаком того, что повязка наложена слишком туго.
  5. Чтобы усилить отток крови от пораженной конечности, нужно лечь, положить ногу на валик либо одеяло.
  6. Чтобы добиться сужения кровеносных сосудов, применяется криотерапия. Используются медицинские пакеты со льдом, холодное влажное полотенце либо лед, завернутый в сухую тряпку. Холодный компресс прикладывают на кожу в области сустава в течение первых суток каждые два часа не более чем на 20 минут, чтобы исключить развитие обморожения.
  7. С целью снижения интенсивности боли можно принять таблетку обезболивающего препарата.
  8. Необходим срочный визит к доктору. Особенно важно сделать это, если во время получения травмы был слышен характерный треск, появились покраснение, выраженная отечность либо боль усиливается.
  9. При любом растяжении связок больной должен почувствовать улучшение в течение 2 — 3-х дней. Если этого не происходит, необходима консультация врача.

Проведение лечения в санатории

После операции или длительного лечения артроза и других заболеваний колена требуется реабилитационные мероприятия. Целесообразно заниматься подобным лечением в реабилитационном центре или специализированном санатории. Существуют довольно неплохие санатории, как в России, так и в Белоруссии, Крыму, где предлагаются специальные программы по восстановлению и укреплению коленного сустава.

В санатории проводятся все мероприятия в комплексе, что позволяет не только укрепить связки, но и оздоровить организм, восстановить двигательные способности. Специализированные санатории для лечения артроза предлагают проведение бальнеотерапии, грязевого лечения, физиотерапевтических процедур.

Кроме этого, в любом санатории, где проходит реабилитация после операции или занимаются лечением артроза, предусмотрены специальные лечебные комплексы упражнений, которые могут проводиться как в индивидуальном порядке, так и в группах. Санатории так же предлагают занятия на тренажерах, в бассейне.

Оздоровление в специализированном санатории помогает восстановить сустав после операции, укрепить связочный аппарат, надолго забыть об обострениях артроза.

Тянем-потянем

Чаще всего при этом синдроме первые жалобы возникают в период наиболее интенсивного роста, то есть примерно в возрасте 14–18 лет. «Гуттаперчивых» подростков начинают беспокоить боль в суставах (чаще коленных, голеностопных, мелких суставах кистей) или в позвоночнике. Боли могут быть от умеренных до очень сильных. Нередко у таких тинейджеров обнаруживаются сколиоз, хроническая усталость стоп, плоскостопие. Больные этим синдромом имеют высокую склонность к частым травмам (растяжения, подвывихи суставов). Кстати, эти симптомы (особенно если они появились в молодом возрасте) могут так же спонтанно исчезать, как и появляться. Поэтому раньше их ошибочно относили к «болям роста».

Определить, есть ли у подростка синдром гипермобильности суставов, врачу помогает простое скрининговое исследование по методу Бейтона. Врач просит юного пациента сделать 5 различных видов движений и оценивает их выполнение. Но всего упражнений – 9 (поскольку конечности у нас – парные).

За каждое движение, которое демонстрирует повышенную гибкость, насчитывается 1 балл. Говорить о наличии синдрома можно, если помимо боли в суставах у молодых людей набирается 4 балла и выше, а у тех, кому за 50, – от 1 до 3 баллов. А вот и упражнения теста (все, кроме последнего, выполняются и для правых, и для левых конечностей):

1. Отогнуть мизинец назад (1 балл – если угол отклонения более 90°).

2. Отогнуть большой палец кисти (1 балл – если тот легко касается внутренней стороны предплечья).

3. Выпрямить руку (1 балл – за переразгибание в локтевом суставе более чем на 10°).

4. Выпрямить ногу (1 балл – за переразгибание в коленном суставе более чем на 10°).

5. Наклон туловища вперед при прямых ногах (1 балл – за касание ладонями пола).

Однако при отсутствии жалоб со стороны опорно-двигательного аппарата избыточная подвижность суставов в сравнении со средним показателем может рассматриваться как конституциональная особенность и даже возрастная норма. Прежде чем назначить лечение, требуется провести дифференциальную диагностику, ее цель – исключить другие заболевания, при которых также могут страдать суставы (деформирующий артроз, ревматоидный артрит и др.). Пациенту придется сделать рентгенографию суставов (обязательно симметричных, на обеих руках или ногах), КТ или МРТ и сдать общий клинический анализ крови.

Механизм движения

Знания только анатомии коленного сустава недостаточно для понимания механизма движения в суставе. Необходимы знания по функциональной анатомии. Для понимания движения, его патологии и физиологии целесообразно разделить сустав на 5 опорных комплексов:

  • передний;
  • задний;
  • два боковых;
  • центральный.

Такое деление объясняется тем, что каждый из перечисленных опорных комплексов выполняет свою функцию. Нормальные безболезненные движения в суставе возможны, если все комплексы стабильны и действуют содружественно.

Четырехглавая мышца бедра действует как разгибатель, является антагонистом сгибательных мышц, поддерживает крестовидные связки, питает их. Передняя, задняя крестовидные связки обеспечивают скользящие, качательные, вращательные движения. Придают дополнительную боковую стабильность. При их поражении развиваются характерные симптомы переднего и заднего выдвижных ящиков.

Задний опорный комплекс состоит из полусухожильной, полумембранозной, подколенной мышц. Защищает от наружного, внутреннего вращения, защищают от ущемления мениски, капсулу, и блокируют симптомы выдвигающегося ящика.

Боковые опорные комплексы по внутренней и наружной поверхностям сустава укрепляют суставную капсулу, поддерживают крестовидные связки. Вместе с бицепсом бедра, защищают от избыточного внутреннего вращения.

Возможные заболевания и поражения

Все поражения коленного сустава и тканей вокруг него: связок, сухожилий, мышц, делятся на 3 группы:

  1. Травматические.
  2. Воспалительные.
  3. Дегенеративные.

Воспалительные изменения могут быть обусловлены бактериальными агентами, хламидиями, токсоплазмами. Воспаление может быть также асептическим, т.е. небактериальным.

Слабые связки суставов причины

Современная медицина, доступность лекарственных средств и источников информации по самолечению привела к печальным последствиям. Многие поражения суставов носят скрытый характер, пока не приведут к инвалидизирующим осложнениям.

Существуют специальные приёмы и пробы для выявления скрытого поражения и дифференцировки капсул, сустава, связок, мышц.

Независимо от характера боли стоит обратиться к врачу и подобрать адекватную индивидуальную терапию, которая улучшит результаты лечения, минимизирует вероятность инвалидизации.

 Загрузка …

Причины и лечение хруста

[sam id=”4″ codes=”true”]

Кавитация

Иногда хрустят суставы при отсутствии какой-либо патологии. Это может быть обусловлено наличием в жидкости, которая имеет название синовиальной и находится внутри, небольшое количество пузырьков газа. Они могут кратковременно увеличивать полость и при движении вызывать появление звука. Затем они вновь растворяются, и поверхности костей сближаются. Также появление щелчка возможно, если связки цепляют выступающий участок кости, при этом раздается глухой звук.

Что же делать, если такое происходит? Если при таком явлении нет болезненных ощущений, а колено не подвергалось травмам, то причин для беспокойства нет. Лечить в таких случаях ничего не нужно.

Слабость связочного аппарата

На данный момент эта патология изучена, и медики знают, почему это происходит. Суставы при таком отклонении обладают гиперподвижностью из-за нарушения структуры коллагена. Такая особенность передается по наследству, и люди, имеющие ее, обладают избыточной гибкостью. Они находятся в группе риска по количеству вывихов и подвывихов, а также растяжению связок.

Что следует делать, если у вас гипермобильный синдром и появился хруст в коленных суставах? Нужно пройти обследование, исключить возможное заболевание, получить консультацию по профилактике возможных проблем, или же пройти лечение. При соблюдении рекомендаций врача, можно избежать травматических повреждений, даже имея дефект соединительной ткани.

Воспалительные и дегенеративные заболевания

Если у вас хрустят колени, и это повторяется часто и при каждом движении, сопровождается болью и нарушением подвижности, то такие признаки могут сигнализировать о достаточно серьезных заболеваниях, многие из которых заканчиваются инвалидностью. К ним относится деформирующий артроз, воспаление суставной сумки (бурсит), сухожилия (тендинит) и самого сустава (артрит). Причем достаточно часто может возникать одновременно несколько заболеваний. Несомненно, такие заболевание нужно лечить и чем раньше вы это сделаете, тем больше шансов сохранить возможность свободно двигаться.

Почему при этом возникает хруст? Причиной его в данном случае является появление нарушения конгруэнтности, то есть физиологического совпадения поверхностей костей, изменение количества и качества синовиальной жидкости и преобразование хрящевой прослойки.

Такие отклонения требуют немедленного обращения к врачу и принятия мер. Для этого в современной медицине существуют множество методов диагностики, помогающие определить правильность диагноза, без которого невозможно адекватное лечение.

Слабые связки суставов причиныПри этих патологиях обычно применяются препараты, направленные на снятие воспалительных явлений, болевого синдрома, восстановление питания, структуры хряща и синовиальной жидкости. С этой целью используются нестероидные противовоспалительные средства, глюкокортикоиды, хондропротекторы. Особенно эффективно, если при этом применяются их различные формы – в виде уколов (в том числе внутрисуставных), мазей, гелей, таблеток. Препараты, которые предназначены для восстановления структуры хрящевой ткани следует принимать по рекомендации врача, и делать это необходимо длительное время. Когда поражается коленный сустав, немалую помощь оказывает физиотерапевтическое лечение, различные его методики применяются как для снятия болевого симптома, так и с целью реабилитации.

Особую важность после купирования острого состояния представляет восстановление нормальных функций. Для укрепления мышц и связок необходимо делать специальные упражнения

Это помогает снизить нагрузку на колени.

Если заболевание запущено, вы пробовали лечить его лекарственными препаратами, но получили результата, то в таком случае врач-травматолог может порекомендовать хирургическую коррекцию. Современные методы эндопротезирования позволяют практически полностью восстановить функцию колена и значительно улучшают качество жизни пациента.

https://youtube.com/watch?v=qfBZJWycUr8

Упражнения для мускулатуры плеч и разгрузки связок

Перенапряжение мускулатуры плеч и верхней части спины чревато весьма болезненным состоянием. Сутулость за рабочим столом и сгорбленная поза часто ведут к скованности мышц груди и растягиванию мускулатуры плеч и спины, а это, в свою очередь, приводит к головным и мышечным болям в этой области.

Как укрепить плечевой сустав, покажут следующие упражнения:

  1. Пожимание плечами. В положении стоя поднимать плечи к ушам, соединяя лопатки, затем отводить их и опускать.
  2. Сведение и разведение плеч. Как можно сильнее выдвигать плечи вперед, затем отводить их подальше назад, соединяя лопатки.
  3. Растягивание спины. Сесть на стул, поставив ступни на пол. Медленно наклониться вперед. Вытянув руки между ног, дотянуться до ножек стула, пока не будет ощущаться сильное натяжение в верхней части спины. Не спеша занять первоначальное положение.

Роль связок

Коленный сустав имеет крестообразные и коллатеральные связки. Это связки, укрепляющие сустав. Фиброзные межкостные связки, укрепляющие коленный сустав, еще и контролируют в нем движения. Они могут проходить внутри его полости, в стенах суставной капсулы и вне ее. Эти прочные тяжи соединительной ткани соединяют сочлененные кости и играют существенное значение для их прочности, ведь здоровая связка может растягиваться до 5 % первоначальной длины.

Дальнейшее растягивание угрожает травмой, растяжением связок. Это появление внутри ткани микроразрывов, ведущих к боли и опуханию сустава, а также снижению его маневренности. При повышенных нагрузках, особенно в спорте, связки могут разрываться, такая травма возможна даже при падении. При этом возникает боль и развивается отек, снижается стабильность колена.

Специальные упражнения

Как перед занятиями спортом, так и после травмы, операции требуется проведение специальных упражнений, которые помогут укрепить связки, что поможет не только восстановить работу сустава, но и избежать нестабильности колена, растяжений.

В этом помогают упражнения для разработки коленного сустава, действия на растяжку, а также, тренировки, укрепляющие мышцы голени, бедра.

Чтобы прокачать четырехглавые мышцы, подойдет следующее упражнение. Из положения стоя делаем шаг вперед. Опускаем ягодицы вниз, пока рабочая нога образует прямой угол. В то же время стараемся коленом второй конечности дотронуться пола. Выполнив до 10 повторов, переходим к проработке второй ноги.

Укрепить связки невозможно без проработки подколенной мышцы. Работать с этой мышцей помогает ходьба по лестнице, имитировать которую можно применив степ, любую возвышенность и даже стул.

Лучшим упражнением при слабых связках считается приседание. Главное, соблюдать технику, чтобы не навредить коленям. Любые приседы выполняются с отведением ягодиц назад, чтобы бедра образовали прямую линию по отношению к полу. Если такие упражнения даются тяжело, можно делать не полные приседания или воспользоваться опорой.

На состояние связок влияют и прыжки. Можно тренироваться со скакалкой, на степе или применяя обычные прыжки. Чтобы не травмировать колени, особенно после операции необходимо приземляться на слегка согнутые ноги.

Важно! Во время обострений артроза проводить интенсивные тренировки не желательно до полного стихания воспалительных процессов. .

Помогают при слабых связках и йога. Упражнения йоги относятся к щадящим. Поэтому их можно проводить и после снятия гипса, и при наличии артроза. В йоге предусмотрено много позиций и движений, которые связаны с растяжкой и разогревом колена.

Медики рекомендуют пациентам, перенесшим любые операции или получившим травмы, тренировать суставы в воде. Плавание или аквааэробика помогает укрепить связки и мышцы, не перегружая сустав.

Существуют довольно популярные и простые способы укрепления сустава, которые доступны пациентам разного возраста и с любым состоянием сустава. Это обычные пешие прогулки, которые можно практиковать ежедневно.

Как укрепить коленный сустав

Конечно, профилактика лучше лечения. Редко кто задумывается о работе коленей, пока не появляются проблемы с ними. Поэтому гораздо легче предупредить проблемы с коленями и укрепить мышцы, которые защищают коленные связки и мениски от перегрузок и помогают избежать большинства травм

Слабая мускулатура – главная причина проблем с коленями, поэтому важно регулярно их подкачивать. Для этого подойдут упражнения укрепляющие – коленного сустава мышцы получат необходимую нагрузку, что снизит риск травмирования коленей

Слабые связки суставов причины

  1. Сгибание ног в коленях. Лежа на животе, выпрямить ноги. На вдохе медленно согнуть одну ногу в колене, приподнимая голень, пока она не станет перпендикулярно бедру. Подождать в такой позе 2-3 секунды, затем, не спеша, возвратиться в первоначальное положение. То же самое исполнить другой ногой. Сделать 3 серии по 10 таких упражнений.
  2. Подъем прямой ноги. Лежа на спине, одну ногу согнуть и прижать стопу к полу, чтобы закрепить таз. Вторую ногу выпрямить. На вдохе неспешно поднять ногу приблизительно на 25 см от пола. Подержать около 3 секунд, медленно занять первоначальную позицию. Проделать упражнение с другой ногой. Сделать 3 подхода по 10 повторов.
  3. Выпрямление ноги в колене. Сесть на стул ровно, прижавшись спиной к спинке стула. На вдохе не спеша выпрямить одну ногу почти параллельно полу, но не до упора. Подержать ногу несколько секунд в такой позиции. Вернуть в исходное положение и выполнить упражнение другой ногой. Сделать 10 упражнений по 3 серии.

Слабые связки суставов причины

Многих проблем и травм коленного сустава можно было бы избежать при стабильном состоянии связочного аппарата. Поэтому медики рекомендуют укреплять связки, как в профилактических целях, так и вовремя реабилитационного периода после операции или травмы.

Как жить гуттаперчевым людям

Больные могут испытывать неприятные ощущения при избыточной физической нагрузке. Довольно часто появляются боли в коленных, плечевых или лучезапястных суставах. Уменьшить боль помогают отдых, местные мази и гели с анальгетиками и нестероидными противовоспалительными компонентами, физиотерапия.

Для предотвращения подвывихов в суставах желательно ежедневно заниматься лечебной физкультурой. Не нужно придумывать чересчур сложных упражнений. Главное – сформировать мышечный корсет вокруг суставов, тогда падение или неловкое движение не будут сопровождаться вывихом.

При активных занятиях спортом на суставы, несущие максимальную нагрузку, необходимо надевать ортезы (наколенник, эластичный бандаж на поясничную область, голеностопный или лучезапястный суставы).

При повышенной эластичности соединительной ткани не следует играть с весом. Набор массы тела с последующим резким похуданием приведет к тому, что кожа отвиснет, станет дряблой, а внутренние органы опустятся ниже физиологических значений.

При существенной патологии со стороны внутренних органов выполняются специальные хирургические операции, позволяющие приподнять опущенный орган и восстановить его функцию.

Так как велик риск развития плоскостопия, не повредит заранее обучиться упражнениям, направленным на укрепление свода стопы (собирать пальцами ног салфетку с пола, поднимать пальцами ног карандаш, ходить на внутренней или наружной поверхности стопы, на цыпочках, на пяточках). Если плоскостопия избежать не удалось, нужно обзавестись супинаторами.

Определение гипермобильности

Любое сочленение может обеспечивать движения только в определенном объеме. Происходит это из-за связок, которые окружают его, и выполняют роль ограничителя.

В том случае, когда связочный аппарат не справляется со своей задачей, объем движений в суставе значительно возрастает.

Например, коленные или локтевые сочленения при этом состоянии смогут не только сгибаться, но и переразгибаться в другую сторону, что невозможно при нормальной работе связок.

Причины развития гиперподвижности суставов

Слабые связки суставов причины

Существуют различные теории развития этого состояния. Большинством врачей и ученых считается, что чрезмерная мобильность сочленений связана с растяжимостью коллагена. Это вещество входит в состав связок, межклеточного вещества хрящей и повсеместно присутствует в человеческом теле.

Когда коллагеновые волокна растягиваются больше чем обычно, движения в сочленениях становятся свободнее. Такое состояние еще называют слабыми связками.

Распространенность

Синдром гипермобильности суставов достаточно распространен среди населения, частота его может достигать 15%. Не всегда он фиксируется врачами ввиду незначительных жалоб

И пациенты нечасто акцентируют на этом внимание, считая, что у них просто слабые связки.

Нередко встречается гипермобильность суставов у детей. Ее связывают с нарушением обмена веществ, недостаточным поступлением витаминов с пищей, быстрым ростом.

В молодом возрасте синдром чаще наблюдается у девушек. Пожилые люди болеют редко.

Adblock
detector