Ходьба на коленях так ли полезна практика, как говорят

Даосская техника

Китайцы верят в то, что есть Закон Вселенной, Дао, и тело человека — часть Вселенной, принадлежащее ей. Кроме того, организм состоит из систем — пищеварительная, нервная, скелетная, респираторная, мышечная, выделительная, кровообращения. Китайская медицина рассматривает тело как единый энергетический комплекс с общими каналами и центрами

Каналы проходят через органы, при этом даже неважно расстояние, разная часть тела, их называют меридианами. Если человек имеет проблемы со здоровьем, важно понять к какому каналу и центру принадлежит проблема и потом проводить лечение канала

Потенциальный вред и противопоказания к выполнению

Вред при выполнении хождения может принести излишняя или однообразная нагрузка на неподготовленные, ослабленные мышцы. Поэтому начинайте с минимума, даже просто стояния на коленях в течение нескольких минут.

К противопоказаниям можно отнести любые травмы коленей.

Чтобы не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнение. Принцип здесь предельно ясен – это просто ходьба на четвереньках или на коленях в вертикальном положении. Однако есть несколько вариаций упражнения и рекомендаций по его выполнению.

https://youtube.com/watch?v=rPEgIyvRcrg

Как не навредить себе при выполнении упражнения:

Если вам больно опускаться и стоять на коленях, сначала дайте им привыкнуть. Станьте коленями на подушки просто постойте так, сколько выдержите. Следующий шаг – убирайте подушки и начинайте движение. В первые дни делайте хотя бы два-три шага, ежедневно прибавляйте по столько же

«Золотое сечение», по утверждению медиков, – 400 шагов в день.
Чрезвычайно важно заниматься ежедневно. Ниже мы опишем, какой оздоровительный эффект производит это упражнение на организм в целом и его отдельные органы и системы

Но запомните: он наступает только при ежедневных занятиях!
Если ходите по полу, под ногами должно быть одеяло, мат или мягкий ковер. Можно надевать на руки перчатки, а на ноги – наколенники. А, к примеру, профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский рекомендует приматывать к коленям мешочки, наполненные дробленым льдом. Но со временем они вам уже не понадобятся.
О направлении движения. Начинать надо с ходьбы вперед, потом назад – и снова по очереди. Туловище – в строго вертикальном положении, без сутулости и наклонов влево-вправо. Если ходите на четвереньках, делайте шаги как можно шире. Для разнообразия можно ходить по кругу, квадрату, восьмеркой, приставными шагами боком, писать ногами буквы, подниматься и опускаться по лестнице, применять методику скандинавской ходьбы с лыжными палками.
После окончания упражнений лягте на спину, поднимите вверх прямые, но расслабленные руки и ноги и потрясите ими, сбрасывая напряжение с поработавших мышц и суставов.

Ни возраст, ни отсутствие физической подготовки, ни финансовые затраты не станут препятствиями для выполнения даосского оздоровительного упражнения. Главное – это ваше желание. Поработайте немного над собой – и скоро вы забудете, где находятся ваши колени, а идти по жизни станет значительно легче.

Чем полезна ходьба на коленях

Физические нагрузки в виде ходьбы на коленях имеют массу преимуществ, хорошо известны и признаны как традиционной, так и нетрадиционной восточной медициной.
Ходьба на коленях так ли полезна практика, как говорят

К её положительным сторонам относят:

  1. Профилактика и лечение артрита и артроза. Для того чтобы понять, как это происходит, следует рассмотреть принцип возникновения этих заболеваний. При артрите возникает воспаление мягких тканей, которое впоследствии приводит к воспалительным процессам в мышечных тканях и волокнах. Далее деструктивный процесс может затронуть поверхность сустава, что будет в значительной мере приносить дискомфорт и болевые ощущения человеку при ходьбе. Улучшение кровоснабжения, которое происходит в результате ходьбы на коленях за счёт массажа биологически активных точек, приводит к тому, что увеличивается питание сустава, он укрепляется.

    Увеличивается также подача синовиальной жидкости, которая является естественной смазкой и обеспечивает нормальную работу сустава, как одного из механизмов человеческого организма, и тем самым предотвращает трение и стирание костей. Таким образом, выполнение профилактических упражнений может существенным образом повлиять на состояние здоровья коленей и предотвратить появление болезненных ощущений.

    Узнайте что даёт и в чем польза ходьбы на ягодицах.

  2. Корректировка метаболизма. Хороший обмен веществ обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем, а если он нарушен или работает с определёнными сбоями — его следует наладить, обеспечив тем самым снижение веса, если человек имеет излишнюю массу тела. Совершая движения, опираясь на коленные суставы, начинают активно работать мышцы бёдер, спины, плечевого пояса, груди. Стоит отметить, что эффективность их работы не зависит от темпа выполнения движений, к примеру, не стоит торопиться и стараться совершать шаги так же быстро, как при обычной ходьбе. Здесь, главное, избежать травматизма и ходить на коленях в умеренном темпе, постепенно увеличивая время занятий, но не их темп.
  3. Улучшение зрения. Восточная медицина издавна обладает информацией о том, что под коленями находится множество биологически активных точек, массируя которые улучшается кровоснабжение глаз. Для того чтобы достичь максимального эффекта — во время ходьбы глаза должны быть закрыты.
  4. Питание головного мозга и нервной системы становится интенсивней. Благодаря воздействию на нервные окончания и биологически активные точки, циркуляция крови во всём организме становится лучше, в том числе улучшается питание нервной системы и мозга.
  5. Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Техника выполнения ходьбы активно задействует поясничный отдел, малый таз, брюшину, благодаря чему улучшается работа внутренних систем и органов.
  6. Положительное действие на здоровье спины. Обеспечивается щадящий режим нагрузок в комплексе с хорошим кровоснабжением всех нервных окончаний.
  7. Тренировка сердца и его мышц. Ходьба является оптимальной кардионагрузкой для того, чтобы укрепить мышцы сердца.

Ходьба на коленях так ли полезна практика, как говорят

Артроз симптомы, лечение

Основа артроза — разрушение хрящевых волокон. При артрозе, деформирующем остеоартрозе в организме происходит ряд нарушений:

  • нарушение в процессе формирования новых клеток хряща;
  • разрушение хрящевых клеток вследствие воздействия механических факторов;
  • недостаточное питание хрящевых волокон.

Артроз делят на 2 формы:

  1. Первичный. Причину развития патологии не установлена. Эта форма также называется идиопатической, возникающей самостоятельно, без воздействия внешних факторов.
  2. Вторичный. Причина патология устанавливается врачами. Эта форма болезни возникает из-за воспалительных болезней соединений, нарушений обменных процессов, гормональных изменений.

Артрозу характерны изменения на биохимическом уровне. Состав внутрисуставной жидкости меняется, синовиальная оболочка становится уязвимой, снижается способность сустава  противостоять нагрузкам. Если при таких изменениях сочленения подвергаются переохлаждению, сильному напряжению, начинается воспалительный процесс. Появляются первые признаки патологии, которые проявляются в ряде симптомов:

  • сильные боли ноющего периодического характер. Болевой синдром усиливается после нагрузок, проходит при отдыхе;
  • ощущение инородного предмета внутри соединения;
  • тугоподвижность больного сочленения.

Артрит проявляется такими симптомами:

  • боль в соединении;
  • припухлость в области пораженного сочленения;
  • покраснение дермы вокруг больного соединения;
  • ограничение подвижности, чувство скованности.

Если не лечить артрит, воспаление затронет системы организма. Артрит переходит в артроз в запущенном состоянии. После воспаления начинается дегенеративный процесс в соединении.

Лечение этих болезней суставов направлено на:

  • устранение болевого синдрома;
  • снятие воспаления;
  • восстановление нарушенного обмена веществ;
  • улучшение кровообращения в больном сочленении;
  • восстановление хрящевых волокон;
  • восстановление подвижности соединения.

Ходьба на коленях так ли полезна практика, как говорят

Добиться этих целей можно разными терапевтическими методами:

  1. Медикаментозная терапия (противовоспалительные средства, обезболивающие препараты, хондропротекторы, миорелаксанты).
  2. Физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, лазерная терапия, ультразвуковая терапия, электростимуляция).
  3. Санаторно-курортное лечение.
  4. Оксигенотерапия.
  5. Массажи.
  6. Лечебная гимнастика.

Артрозом называется разрушение хрящевой ткани. Под воздействием этого патологического процесса в организме человека происходят следующие негативные явления:

  • нарушается синтез новых клеток хрящевой ткани;
  • хрящ постепенно разрушается под воздействием определенных механических факторов;
  • хрящевые волокна страдают от нехватки полезных веществ.

Артроз бывает:

  • Первичным. Еще его называют идиопатическим. Ученым пока не удалось установить причину развития этой формы артроза.
  • Вторичным. Его развитие провоцируют гормональные изменения, воспалительные процессы и нарушенный метаболизм.

Артроз сопровождается изменениями на биохимическом уровне. Внутрисуставная жидкость меняет свой состав, синовиальная оболочка теряет естественную устойчивость, суставное сочленение плохо переносит физнагрузки.

Артроз проявляется такими симптомами:

  • Сильными ноющими болями с периодическим проявлением. Болевые ощущения обостряются после нагрузки, проходят во время отдыха.
  • Ощущением постороннего предмета в суставе.
  • Тугой подвижностью поврежденного сустава.

Также артроз сопровождается:

  • припухлостью возле пораженного сустава;
  • покраснением кожи в районе повреждения;
  • ограниченной подвижностью и скованностью сочленения;
  • хрустом при движении.

Ходьба на коленях так ли полезна практика, как говорят

Важно! Если больной будет игнорировать проявления недуга, он может перейти на другие суставы. Лечение артроза заключается в:

Лечение артроза заключается в:

  • устранении болей;
  • купировании воспаления;
  • восстановлении правильного метаболизма;
  • улучшении циркуляции крови в пораженном участке;
  • восстановлении хрящей;
  • возвращении сочленению естественной подвижности.

Лечение предполагает использование:

медикаментозных средств (хондропротекторов, миорелаксантов, препаратов с обезболивающим и противовоспалительным эффектом);

Хондропротекторы

физпроцедур (магнитотерапии, лазерной и ультразвуковой терапии, электростимуляции);

Магнитотерапия

  • оксигенотерапии;
  • сеансов массажа;
  • лечебной гимнастики.

Массаж

Не навредят ли такие упражнения

При медикаментозном лечении артрозов польза и вред сочетаются, и нужно тщательно взвешивать имеющиеся противопоказания, не превышать дозировку, чтоб побочные эффекты не перевесили терапевтический. Так, нестероидные противовоспалительные препараты оказывают негативное влияние на желудок, печень, почки, могут вызвать нарушение свертываемости крови.

Что касается ЛФК, кинезитерапии (лечения движением), то нужно придерживаться определенных принципов, чтоб не навредить:

  • выполнять только те упражнения, которые не травмируют сустав еще сильнее;
  • постепенно наращивать нагрузку;
  • не заниматься через боль, до изнеможения.

Предварительно стоит посоветоваться с врачом, можно ли ходить на коленях при артрозе. Эта методика практически не имеет противопоказаний, подходит даже для сильно ослабленных людей, пациентов преклонного возраста. Но если гонартроз посттравматический, и травма еще свежая, нагружать колени нельзя. Противопоказаны упражнения при остром воспалительном процессе, синовите, скоплении гноя в суставной полости. Максимально эффективна даосская ходьба на ранней стадии гонартроза, на поздней решение о возможности и целесообразности занятий должен принимать врач.

Ходьба на коленях так ли полезна практика, как говорят

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-267561-2’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-267561-2’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
var m5c7780e466284 = document.createElement(‘script’); m5c7780e466284.src=’https://www.sustavbolit.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=7397&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5c7780e466284() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 7397; document.body.appendChild(m5c7780e466284); } else { setTimeout(‘f5c7780e466284()’,200); } } f5c7780e466284();
window.RESOURCE_O1B2L3 = ‘kalinom.ru’;EtoSustav.ru » Все о суставах » Упражнения для суставов

Обычная ходьба на коленях

Ходьба на коленях так ли полезна практика, как говорятЕсли колени сильно болят, то можно начать занятия с ползанья.

Важно помнить, что надо уделять для этого столько времени, сколько будет приятно это делать, не нужно заставлять через силу. Занятия не требуют большого помещения, доступны людям с различной степенью заболевания

Главное — захотеть и поверить в силу исцеления. Конечно, определенные правила есть:

  • При болях нужно положить подушку или делать упражнение на мягкой основе, попробовать ползать, главное, делать это каждый день.
  • Упражнения делать не на твердой поверхности, как советуют даосы, чтобы не допустить повреждений.
  • Большую роль играет самовнушение и позитивный настрой. Перед упражнением обязательно нужно проговорить слова, желая того, что хочешь получить от занятий.
  • Можно придумать себе узор, по которому потом ходить на коленях, добавить фантазию. Это добавит краски в занятия.
  • Для большей эффективности в выздоровлении выполняют упражнения из практики даосов.

Правила ходьбы на коленях

Для достижения положительного результата хождение должно быть правильным.

В этом вопросе важно:

Постепенно привыкать к такой нагрузке, а именно:

  • первые 2 – 7 дней попробовать постоять на коленях;
  • после начать тренировку с нескольких шажочков вперед;
  • когда будет комфортно и не больно переходить к полноценному занятию.

Стоять лучше на подушке, чтоб избежать болей.

  • Проводить тренировку каждый день.
  • Стремиться в течение занятия совершить 400 шажков.

По мнению врачей, именно 400 шагов считается оптимальным количеством, которое положительно сказывается на здоровье и укрепляет организм.

  • Не делать упражнение на голом полу, лучше ходить по мягкому ковру или стелить одеяло.
  • Идти вперед, а после назад.

Важно: чередование движений вперед и назад ведет к еще большему усиления кровотока и мышечному укреплению. В конце тренировки нужно лечь на спину и в течение 40 – 60 секунд полежать, при этом делая глубокие вдохи и выдохи

В конце тренировки нужно лечь на спину и в течение 40 – 60 секунд полежать, при этом делая глубокие вдохи и выдохи.

Если чувствуется дискомфорт в коленных чашечках, то стоит приобрести специальные наколенники и делать упражнение в них.

Артрит, артроз сходства, отличия патологий

Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой

Артрит и артроз имеют ряд отличий. Многие пациенты путают эти болезни, но, при ознакомлении с причинами и симптомами патологий их легко различить.

Уже из названий заметно отличие

В латинской терминологии обращают внимание на суффиксы. «-Ит» указывает на течение воспалительного процесса, «-оз» свидетельствует о наличии дегенеративного процесса

Теперь перейдем к причинам болезней суставов. Одинаковыми для двух заболеваний 10 причин:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Травмы.
  3. Болезни костной, соединительной тканей (врожденные).
  4. Переохлаждение.
  5. Лишний вес.
  6. Неправильное питание.
  7. Наличие иммунологических нарушений.
  8. Нарушение метаболизма.
  9. Инфекции.
  10. Нерациональная физическая нагрузка.

Причины возникновения

Артроз

Артрит

Нарушение обмена веществ Недостаточное питание
Наследственный фактор Местное переохлаждение (сильное)
Приобретенные травмы Растяжение связок, ушиб
Артрит

Симптомы обеих болезней суставов — боль, ограничение движения в соединении, отек (более характерна артриту), изменение контуров сочленения. Также есть отличия в симптомах.

Признаки болезни

Артрит

Артроз

Боль Острая, ноющая. Беспокоит больного без выполнения движений. Глубокая, тупая. Возникает после движений.
Гиперемия Есть. Иногда наблюдается.
Утренняя скованность Есть. Есть, но не длительная (около 30 минут).
Отек Есть. Иногда наблюдается.
Повышение температуры Есть. Нет.
Ограничение подвижности Есть, но возникает вследствие сильного болевого синдрома. Есть. Причина ограничения заключается в болевом синдроме, костных разрастаниях.
Деформация сочленения Есть, но только на поздних стадиях. Есть.
Щелчки, хруст Отсутствует. Есть.

Виды ходьбы и ограничения

Существуют разные типы ходьбы: прогулочная, ускоренная оздоровительная, спортивная. При среднем темпе ходьбы на преодоление 1 километра затрачивается 10–12 минут, если за четверть часа человек проходит не больше километра, ходьба считается прогулочной. При быстрой, спортивной ходьбе скорость превышает 8 км в час. Промежуточное положение между прогулочной и спортивной занимает ускоренная ходьба со скоростью 6,5 –7 км/ч. Она отличается от прогулочной большим количеством задействованных мышц.

Прогулочная ходьба пассивная, вперед выносятся прямые ноги, стопы едва отрываются от земли, напрягаются только четырехглавые мышцы бедра. Учащение пульса и активизация кровообращения незначительны. При ускоренной ходьбе ноги сгибаются в голеностопах, стопа с усилием отталкивается от земли, работают мышцы голени и таза, активизируются все процессы.

Важные правила:

подбирать посильный темп, при условии регулярных тренировок его обычно удается нарастить, но тут важно не переусердствовать. Если в процессе ходьбы вы начинаете хватать воздух ртом, значит, нужно идти медленнее;
много ходить без отдыха не стоит, достаточно 1–2 часов;
обувь должна быть удобной, подходящего размера, на низком ходу, с амортизирующей нескользкой подошвой, желательно с ортопедическими вкладышами;
при одностороннем гонартрозе нужно держать в руке, противоположной больной конечности, трость, и опираться на нее при ходьбе;
не носить в руках, на плече или за спиной тяжести, это вредит коленным суставам;
ориентироваться на самочувствие, не перенапрягаться, прогулка (тренировка) должна приносить позитивные эмоции.

Скандинавская ходьба

Скандинавская (финская, северная, нордическая) ходьба – разновидность ускоренной ходьбы, для которой используются специальные палки. Трекинговые, лыжные палки, опорные трости, а также импровизированные посохи из дерева для этих целей не подходят. Как отмечалось выше, при ускоренной ходьбе работает больше мышц, чем при прогулочной, и сжигается больше калорий. При скандинавской ходьбе задействуется 90% имеющихся в организме мышц. А по энергетической стоимости (частоте сердечных сокращений, расходу энергии) она соответствует медленному бегу. При этом намного безопаснее и подходит для людей с больными суставами. Фаза полета, отличающая бег от ходьбы, отсутствует, опора на палки позволяет разгрузить коленные суставы.

Ходьба на коленях так ли полезна практика, как говорят

загрузка…

Врачи на вопрос, можно ли заниматься скандинавской ходьбой при гонартрозе, отвечают: можно и нужно. От тренировок нужно воздержаться, если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости, гипертонический криз, а также больны любым инфекционным заболеванием. А гонартроз, как и другие заболевания опорно-двигательного аппарата, входит в число основных показаний к занятиям.

Освоить технику под силу каждому, но лучше заниматься с тренером, он исправит ошибки, укажет на нюансы, которые сложно уловить, обучаясь по видео. Полноценная тренировка должна начинаться с разминки, разогревающих упражнений завершаться растяжкой, расслаблением мышц. ВОЗ рекомендует ходить 5 раз в неделю по полчаса, но на такой уровень нагрузки выходят постепенно.

Техника нордической ходьбы, в общих чертах, такая. Сначала вперед выносится правая рука, когда палка касается земли, делается шаг вперед левой ногой, перекат с пятки на носок. Затем левая рука отталкивается палкой от земли, идет вперед, делается шаг правой ногой. Вес тела постоянно переносится на руку и ногу, которые находятся впереди. Чтоб скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава принесла оздоровительный эффект, нужно подобрать палки по росту и правильно их использовать.

Палка должна служить продолжением руки, упираться в землю не строго вертикально, а так, чтоб нижний конец был отведен назад. Когда рука с палкой выносится вперед, не нужно сжимать рукоять, чтоб не перегружать запястья, палка в этот момент должна висеть на петле, кисть можно расслабить.

Ходить при артрозе нужно обязательно, но нагрузка должна соответствовать возможностям пациента. Если очень тяжело, ноги практически не гнутся в коленях, опираться на них больно, нужно ходить с тростью, костылями, в медленном темпе, на небольшие дистанции, чаще отдыхать. Но отказываться от движения при артрозах нельзя, многие врачи-ревматологи, ортопеды советуют: «Если не можете ходить, ползайте, но двигайтесь».

Скандинавская ходьба при гонартрозе намного эффективнее обычной прогулочной и в плане укрепления мышц, и в плане борьбы с лишним весом. Она подходит для молодежи и пенсионеров, для людей с последней стадией артроза и тех, кто хочет предотвратить или замедлить развитие этого заболевания.

загрузка…

Польза от ходьбы на коленях

Восстановление и улучшение зрения

Вы до сих пор считаете, что между коленями и глазами нет никакой связи? Совершенно напрасно! Как уже упоминалось ранее, колени напрямую связаны с сухожилиями, а сухожилия ответственны за канал печени. Более того, согласно философии даосов печень отвечает за глаза, а значит, улучшая работу печени посредством ходьбы на коленях, мы улучшаем зрение! Есть лишь небольшой нюанс о котором нельзя забывать. Если вы желаете улучшить зрение, занимаясь описываемой даосской практикой, ходить на коленях нужно с закрытыми глазами.

Эффективное похудение

Описываемая даосская практика отлично подходит для борьбы с жировыми отложениями, особенно если они располагаются на бедрах. Правда, ходить на коленях в этом случае необходимо минимум 20 минут в день, чтобы хорошенько пропотеть. А чтобы постоянно стимулировать себя к новым свершениям просто измерьте бедра перед началом занятий и каждый месяц проверяйте результат при помощи контрольных замеров.

Укрепление волос и зубов

Для начала нужно понимать, что во время ходьбы на коленях активно задействуется поясница, которая отвечает за канал почек. А почки, согласно философии даосов, влияют на здоровье костной системы, волос и зубов. Таким образом, ежедневно занимаясь ходьбой на коленях хотя бы по 10 минут, вы предупредите развитие остеопороза, укрепите зубы и предотвратите выпадение волос.

Улучшение кровоснабжения ног и головы

Оказывается, такое незамысловатое упражнение, как ходьба на коленях, помогает улучшить циркуляцию крови по большому кругу. Благодаря этой практике кровь начинает приливать к голове и ногам. Чем это помогает здоровью? Усилив кровоснабжение головы и мозга, вы улучшите когнитивные функции, избавитесь от проблем с памятью, наладите сон, восстановите зрение, да к тому же улучшите состояние волос.

Что же касается ног, то улучшение кровоснабжения нижних конечностей помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем, такие как варикозная болезнь и тромбоз вен, которыми особенно часто страдают люди, имеющие «стоячую» работу или длительное время проводящие за компьютером.

Вообще же, лицам, которые страдают от варикоза или тромбоза вен, борются с гипертонией и диабетом, радикулитом и остеохондрозом, а также имеют признаки атрофии мозжечка и болезнь Меньера, полезно выполнять сразу три даосские практики:

  • массаж живота «Туйфу»;
  • ходьба на коленях;
  • «Золотой петух».

Для начала расскажем о технике проведения массажа «Туйфу». Практика эта совершенно несложная. Просто укладываемся спиной на пол, кладем руки одна на одну на солнечное сплетение, и ведем их, слегка надавливая, по средней линии живота до лобка. Затем разводим руки по бокам и при помощи кулаков толкающими движениями начинаем двигаться вверх по животу, рядом с линиями реберных дуг, до солнечного сплетения. Вновь накладываем ладонь на ладонь и повторяем упражнение 36 раз.

Что касается практики «Золотой петух», это простое, но чрезвычайно эффективное упражнение выполняется следующим образом. Встав прямо, закрыв глаза и опустив руки вдоль тела, просто приподнимите одну ногу и постойте в таком положении несколько минут

Крайне важно совершать упражнение с закрытыми глазами. Это позволит мобилизовать мозг на поддержание равновесия и добиться баланса во внутренних органах, ведь по подошвам проходят каналы 6 важнейших органов

Таким образом, последовательно выполняя вышеописанные упражнения, вы постепенно двигаетесь от живота к нижним конечностям, способствуя приливу крови к ним и устраняя блоки для беспрепятственного движения энергии Ци.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Скажем также, что в области коленей находятся каналы, отвечающие за желудок. Ходьба на коленях способствует улучшению проходимости данного канала, благодаря чему налаживается пищеварение, устраняются проблемы с желудком, такие как гастрит и рефлюкс-эзофагит, да к тому же улучшается внешний вид.

Adblock
detector