Артроз коленных суставов: комплекс упражнений Джамалдинова

Артроз коленных суставов является одним из самых распространенных заболеваний. Причина тому – частые нагрузки, которым обычно подвергаются колени.

Дистрофически-воспалительные процессы разрушают хрящевые и костные ткани, склерозируют связки и приводят к атрофии мышц.

При развитии заболевания человек не может полноценно двигаться, выполнять работу, по этой причине все способы лечения в первую очередь направлены на восстановление работоспособности коленных суставов.

Для этого используются различные методы, которые эффективно дополняют друг друга. К ним относятся:

  • Прием лекарственных средств;
  • Физиопроцедуры;
  • Лечебная гимнастика;
  • Разные виды массажа;
  • Хирургическое лечение;
  • Использование народных средств.

Несмотря на положительный эффект, все вышеперечисленные методы могут иметь противопоказания, поэтому перед их применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Независимо от тяжести заболевания, чтобы лечение пошло на пользу, необходимо изменить образ жизни.

Лечение при помощи диеты

комплекс упражнений ДжамалдиноваВо время лечения артроза важно уделять большое внимание правильному питанию. Рекомендации следует соблюдать не только пациентам с повышенной массой тела, но и всем остальным. Грамотный рацион поможет нормализовать обмен веществ и диета при артрозе коленных суставов рекомендована всем.

Снижение веса в свою очередь значительно уменьшит нагрузку на ноги. Чтобы понизить массу тела, нужно исключить из рациона питания животные жиры, углеводы.

В меню должны входить фрукты, овощи, свежая зелень, крупы, молочные продукты. Также необходимо не забывать о употреблении необходимого количества жидкости.

Быстрой нормализации состояния пациента способствуют такие продукты, как холодец, студень, кисель, желе и другие блюда, в которых содержится желатин и коллаген. В том числе необходимо регулярно употреблять витамины группы С, D, В, кальций и фосфор.

Правильное питание не только излечивает от болезней, но и препятствует их появлению.

Уменьшение нагрузки на коленные суставы

Артроз коленных суставовЕсли вовремя не снизить нагрузку на поврежденные суставы, колени продолжат испытывать перегрузку, из-за чего хрящевые ткани не смогут восстановиться. При этом воспалительный процесс в суставах только усилится.

Поэтому первым делом пациенту предстоит уменьшить собственный излишний вес. После этого врач назначает лечебную гимнастику. Чтобы снизить нагрузку, по утрам нужно делать легкую зарядку, постепенно увеличивая трудность упражнений.

Если причиной развития артроза становится определенный вид деятельности, стоит задуматься о смене места работы или переходе на более легкий труд. Также уменьшить нагрузку на суставы помогает использование трости.

Лечебная гимнастика назначается только после того, как воспаление исчезает. Она позволяет:

  1. Восстановить амплитуду и объем движений в области суставов;
  2. Уменьшить боль при движении;
  3. Снять спазмы в мышцах;
  4. Повысить тонус ослабленных мышц;
  5. Улучшить циркуляцию крови в тканях;
  6. Нормализовать общее самочувствие и сон.

Упражнения выполняются при любой форме заболевания. Такая лечебная гимнастика позволит артрозу перейти в более легкую форму и постепенно полностью исчезнуть болевым ощущениям. Главное – регулярно делать комплекс упражнений, постепенно усиливая нагрузку и усложняя движения.

Важно не торопиться и делать упражнения в умеренном темпе. Необходимо делать частые перерывы и не перетруждать организм физкультурой.

На сегодня разработаны эффективные упражнения для лечения артроза коленного сустава, которые входят в разные методики лечебной физкультуры. Выбрать подходящий комплекс поможет лечащий врач на основании общего состояния пациента.

Один из самых эффективных методик при лечении артроза предлагает Муслим Джамалдинов.

Лечебные упражнения при артрозе коленного сустава от Джамалдинова

упражнения при артрозе коленного сустава от ДжамалдиноваМуслим Джамалдинов предлагает лечебную гимнастику, основанную на методике профессора Попова.

Разработанный комплекс упражнений при артрозе с позволяет делать плавные движения без болевых ощущений, при этом используя двигательную активность тела.

Эти упражнения при артрозе можно выполнять даже если беспокоят сильные боли. Занятия должны проходить в положении сидя. В момент выполнения упражнений, которые рекомендует Муслим Джамалдинов, необходимо дышать как можно глубже.

  • Нужно расположиться на край стула и начать делать медленные движения в виде ходьбы на месте. Носки при этом плавно подтягиваются кверху. Руки во время упражнения деликатно массируют область колен и бедер, околосуставные ткани разогреваются.
  • Начинается имитация ходьбы с вовлечением всего корпуса, верхних и нижних конечностей. Важно, чтобы тело в этот момент двигалось так же сильно и активно, как при обычной ходьбе. Носки отрываются от пола и перекатываются на область пятки. Спустя несколько минут положение стоп меняется и делаются движения в виде ходьбы с отрывом пятки. Подобное упражнение от Джамалдинова полезно делать каждый день перед тем, как встать в постели после сна и пойти.
  • Конечности выпрямляются, при этом сухожилия под коленями расслабляются при помощи легких колебательных движений рук. Пациент продолжает имитацию ходьбы, во время шага перекрестные движения плеч усиливаются.
  • Нижние конечности распрямляются и расслабляются. Ноги нужно расставить в разные стороны и развернуть стопы таким образом, чтобы колени и носки были сведены вместе. После этого делается выворотное движение в обратную сторону и стопы разводятся в стороны. Когда колени сводятся, спина должна опускаться, а когда разводятся – прогибаться. Сводятся колени при помощи ладоней и наклона тела, разводятся неторопливыми движениями.
  • Далее Муслим Джамалдинов обычно рекомендует вновь повторять первое упражнение. Ноги при этом двигаются назад и вперед, аналогично обычной ходьбе.
  • Корпус разворачивается за счет переноса рук с одного бедра на другое. В это время нужно максимально выпрямлять и растягивать позвоночник.
  • Ноги ставятся перед собой, делаются легкие движения в виде амплитуды, колени в этот момент слегка сгибаются и разгибаются. Далее подтягиваются по очереди к себе носки левой и правой ноги.
  • Аккуратно растягивается поясница. Корпус наклоняется вперед, носки натягиваются на себя. Во время наклона назад носки прижимаются к полу. Одна нога отводится в сторону и вытягивается, корпус разворачивается в противоположную сторону.
  • Идеальным упражнением от Джамалдинова для улучшения состояния во время артроза коленного сустава считаются наклоны в сидячем положении, руки при этом скользят по согнутым или прямым ногам. Такие движения помогают разработать коленный сустав и облегчить возможность передвижения.

Профессор Муслим Джамалдинов всегда отмечает, что любые упражнения необходимо выполнять без болевых ощущений. Возникающая боль сообщает пациенту о том, что движения делаются неправильно или заболевание имеет тяжелую форму. В этом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.