Что нельзя при остеохондрозе особенности питания и выполнения гимнастики

Содержание статьи:

Основные методы лечения

Срок лечения обострения, как правило, составляет 1-3 месяца. Во время приступа следует уложить пациента на кровать. Если больной упал, то поднимать его до приезда врача категорически запрещается. Лечение проводится в домашних условиях или в больнице,  в зависимости от тяжести состояния.

Врач назначает больному прием лекарств, снижающих воспалительный процесс, а также хондропротекторы, которые способствуют восстановлению хрящевой ткани. Эффект от приема препаратов длительного действия наступает по истечении нескольких месяцев. В острый период пациенту назначают инъекционное введение препаратов и только после улучшения состояния можно переходить на прием таблеток. В некоторых случаях больному назначают физиотерапевтические процедуры.

Пациенту следует создать постельный режим, избегать лишних нагрузок, которые травмируют позвонки

Очень важно не допускать переохлаждения, но применять грелки категорически запрещено, так как это только усилит боль. Вместо этого можно укутать больное место теплым шарфом

Допускается делать легкие физические упражнения на руки и плечи. ЛФК довольно эффективна в лечении остеохондроза. Следует применять компрессы и разогревающие мази. Иногда при обострении используется метод гирудотерапия – лечение медицинскими пиявками дает отличные результаты.Массаж можно начать делать только после прохождения полного обследования. Лечение должно проходить под строгим наблюдением врача. Очень важно обеспечить себе оптимальные условия для сна и отдыха. и полноценный отдых – немаловажный шаг к успешному излечению.

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой с палками

Для тренировок подходят разные местности, например, обычная улица, парк или лес. Начинать необходимо с ровной поверхности, чтобы минимизировать риск получения травмы. Правила ходьбы со скандинавскими палками подразумевают выполнение трех занятий в течение семи дней, а длиться они должны минимум получаса. В спортивном магазине приобретите снаряжение, подбирая его под свой рост. Не менее важна комфортная одежда и обувь.

Техника скандинавской ходьбы

Движения человеческого тела во время занятий схожи с лыжней. Этот стиль не подразумевает опоры на палки, поскольку они должны свободно скользить по земле. Руки вставляются в крепления, и держать их необходимо вдоль корпуса максимально близко к нему. Правильная ходьба со скандинавскими палками подразумевает ритмичную смену положения конечностей, как и при обычной ходьбе. Есть несколько основных моментов в техники выполнения.

  1. Ноги немного согните в коленях, а корпус наклоните вперед.
  2. Взмах рукой должен обозначать размер шага, то есть чем он шире, тем больше шаг.
  3. Не разводите руки широко и держите снаряжение рядом с корпусом.
  4. На поверхность опускайтесь сначала пяткой, а затем, переходите на носок. Земли должна касаться вся ступня.
  5. Не опускайте снаряжение резко, поскольку это нарушит темп ходьбы, а также нагрузит суставы.
  6. Тело должно быть статичным, то есть в движении должны участвовать бедра, грудная клетка, плечи и затылок.

Что нельзя при остеохондрозе особенности питания и выполнения гимнастики

Причины и симптомы остеохондроза

Главным фактором развития суставного заболевания является большая нагрузка на позвоночник, что может быть связано с малоактивным образом жизни, неправильным выполнением физических упражнений, тяжелой работой. Кроме того, сутулость не добавит здоровья позвоночнику, из-за чего начинают страдать другие органы. Причинами развития остеохондроза также являются:

  • ношение неправильно подобранной обуви,
  • стрессы, депрессии, нарушение сна,
  • возрастные изменения,
  • алкоголь и курение,
  • генетическая предрасположенность,
  • переохлаждение.

Вследствие нездорового питания, может возникать недостаток витамина D, что приводит к дефициту кальция — одной из причин остеохондроза.

Как проявляется болезнь?

Остеохондроз может поражать шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника, что обуславливает различную симптоматику. Основные симптомы: боль в спине, снижение активности, ухудшение сна, дрожь конечностей, перебои ритма сердца, отечность, головные боли и хруст в позвоночнике, ухудшение работы соседних органов. В таблице представлены признаки болезни в зависимости от локализации:

Локализация Признаки
Шея Головная боль, преимущественно в области затылка и темени
Боли в шее
Черные точки перед глазами
Головокружение
Грудь Болевой синдром в области груди и между лопаток, который усиливается со вздохом
Ощущение давления в груди
Спазм между ребрами при ходьбе
Поясница Боль в пояснице, что усиливается при поднятии тяжести или смене положения
Нарушение чувствительности в бедрах, нижних конечностях

При обнаружении подобных признаков нужно обратиться за медицинской помощью. Врач проведет полное обследование: пальпация, выяснение жалоб и анамнеза, назначит сдачу анализов, рентген, УЗИ, МРТ. По окончании диагностики он назначит лечение проблемной зоны с реабилитацией, а в дальнейшем порекомендует способы профилактики остеохондроза.

Почему обостряется остеохондроз в период месячных?

При месячных уровень эстрогенов значительно уменьшается. Организм хуже справляется с нагрузками на костную ткань, в результате она может повреждаться. Постоянное положение тела не облегчает ситуацию с межпозвоночными дисками и хрящами. Перед месячными происходит гормональная трансформация. Она непосредственно влияет на количество эстрогена. Уровень гормона падает, что уменьшает выработку коллагена и ухудшает обмен кальция. Такие изменения являются основой того, что костная ткань подвергается дополнительным нагрузкам, нарушаются процессы в хрящах и межпозвоночных дисках. Все эти моменты создают оптимальные условия для обострения заболевания

Важно не путать естественные боли в пояснице при менструации с остеохондрозом.

Спортивные советы

Что нельзя при остеохондрозе особенности питания и выполнения гимнастикиЗанятия спортом и остеохондроз шейного отдела совместимы тогда, когда пациент при малейшем же изменении в состоянии может обратиться к врачу. Но при острой форме, при болях в спине, при невозможности нормально двигаться, спорт полностью противопоказан, а назначается только длительный постельный режим. После снятия всех симптомов обострения можно приступать к занятиям и начинать лучше всего с . Это одно из самых полезных упражнений, которое доступно каждому человеку с больной спиной.

Зимой можно покататься на лыжах, но только не устраивать соревнований, летом хорошо бы посещать бассейн или купаться в открытых водоёмах, а в хорошую погоду можно отправиться и на велосипедную прогулку. Однако стоит учитывать, что все физические нагрузки должны быть строго дозированы и при малейших признаках усталости или появлении болевых ощущений требуется немедленное их прекращение.

Отличной альтернативой активным видам спорта может стать спортивная ходьба. Однако прежде, чем начинать ею заниматься, необходимо пройти целый ряд анализов и изучить состояние не только позвоночного столба, но и других суставов – тазобедренного и голеностопного.

Поэтому отказываться от физических нагрузок полностью не стоит. Необходимо всего лишь подобрать подходящий для себя вид, найти те упражнения, которые не вызывают боли в спине, а также обязательно проконсультироваться со специалистом и раз в год проходить все необходимые обследования. И тогда спортивные занятия ещё долгое время будут приносить радость, а вы сможете на протяжении длительного времени оставаться в отличной физической форме, несмотря на такое серьёзное заболевание позвоночника, которым страдает каждый второй житель нашей планеты.

Скандинавская ходьба с палками для похудения

Побороть лишний вес без физической нагрузки будет сложно, а иногда и невозможно, поскольку необходимо сжигать калории. Эффективность скандинавской ходьбы для похудения обусловлено тем, что это кардио направление. Кроме расходования жира происходит укрепление и прорисовывание мышечного корсета

Чтобы получить результаты, важно чувствовать работу мышц и соблюдать основные правила.

  1. Заниматься необходимо регулярно и лучше три раза в неделю, тратя на тренировку 40 мин.
  2. Начинайте с шага, который немного быстрее прогулочного.
  3. Учтите, что при ходьбе мелким шагом с большой амплитудой рук можно развивать верхнюю часть тела, а при больших шагах и близким расположением рук активно работают ноги.
  4. Используйте для эффективного похудения – чередование быстрого и медленного темпа.

Питание при скандинавской ходьбе для похудения

Если это спортивное направление было выбрано для избавления от накопленного жира, тогда необходимо изменить и привычки в питании. Откажитесь от употребления калорийной, жирной, сладкой, копченой и другой вредной пищи. Уже этот шаг позволит достичь первых результатов. Питание при скандинавской ходьбе должно соответствовать основным правилам.

  1. Принимайте пищу небольшими порциями и кроме главных приемов добавьте два дополнительных.
  2. Не стоит тренироваться на пустой желудок, а после приема пищи должно пройти пару часов.
  3. Отдавайте предпочтение белковым продуктам с невысокой жирностью, а также свежим овощам и фруктам.
  4. Поддерживайте водный баланс, так суточная норма составляет 2 л.

Симптоматика заболевания

Симптомы обострения недуга специалисты разделяют в зависимости от локализации мест воспаления. При патологии шейного отдела снижается чувствительность кожных покровов в районе шеи, при этом отмечаются сильные боли. Кроме того, болевой синдром может задеть пальцы рук. Одним из симптомов является фактор позвоночной артерии, который характеризуется головокружениями, тошнотой, неприятными болевыми ощущениями в голове.

Симптомы процесса обострения в пояснице тесно связаны с областью зажима корешка спинного мозга. Обострение в этой области может иметь следующие проявления:

  • понижение восприимчивости в нижних конечностях;
  • болевые синдромы в ногах и в районе паховой области;
  • острая боль в позвоночнике (крестец, поясничный отдел);
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • слабая потенция у мужчин;
  • атрофия мышечного аппарата;
  • в некоторых случаях может наступить недержание мочи и кала.

https://www.youtube-nocookie.com/embed/P3GlbPmqAS0?iv_load_policy=3&modestbranding=1&rel=0&autohide=1&playsinline=1&autoplay=0

Следует заметить, что признаки обострения в грудной части тела часто путают с болезнями внутренних органов, вследствие чего такие симптомы называют стимулирующими. Нередко больные думают, что у них развивается стенокардия или болезни пищеварительной системы. Симптомы проявляются острым болевым синдромом в спине и боках. Боль может не утихать на протяжении длительного времени, усиливаясь при совершении двигательных действий. Помимо этого, наблюдается кашель и проблемы с дыханием. К прочим симптомам относятся боли в сердце и руках.

Клиническая картина

Наиболее ранним и общим проявлением патологии считается боль в области поясницы. При этом она может распространяться на части нижних конечностей: голень, бедро, внешние поверхности, ягодицы. Дегенеративно-дистрофический процесс предполагает комплекс негативных проявлений, которые связаны с разными структурами. Это может быть поражение суставов, остеофиты или остеохондроз дисков В список осложнений, возникающих на фоне нарушений, вносят и протрузии сегментов. Патология, как выше было сказано, проявляется в первую очередь болезненностью. Она может носить различный характер. К примеру, после продолжительного сидения либо после пробуждения возникают ноющие, острые или стреляющие боли. Часто они появляются, когда человек пребывает в неудобной позе, и у него нет возможности разогнуться.

Что нельзя при остеохондрозе особенности питания и выполнения гимнастики

  • Сколиозы. В этом случае деформация происходит влево либо вправо.
  • Лордозы. При них искривление направлено вперед.
  • Кифозы. В этом случае область получается выгнутой назад либо сглаженной.

Причины

Содержание:

  • Причины
  • Симптомы
  • Шейный отдел
  • Область груди
  • Проблемы в пояснице
  • Остеохондроз в крестце
  • Коварство недуга

    • Дискомфорт в пояснице и отсутствие критических дней: ищем причины
    • Причины болей в крестце: воспалительные процессы
    • Беременность
    • Гормональная перестройка и прием медикаментов
    • Заболевания внутренних органов
    • Синдром овуляции
    • Гормональные изменения
    • Физиологическое расположение
    • Инфекционные заболевания
    • Влияние контрацепции
    • Отказ от ответственности
  • Насколько эффективна остеопатия при лечении этого заболевания

    • Что это такое?

      • Сколько нужно времени, чтобы излечить нарушение менструального цикла?
    • Суть метода лечения. Подход остеопатов к лечению нарушений менструального цикла

      • Почему это нужно лечить?
    • Преимущества остеопатии перед другими методами в терапии нарушений менструального цикла

      • Висцеральная остеопатия может выступать:
      • Такой способ лечения является:
    • Рекомендации на дом

      • Лечение сопутствующих болезней с помощью висцеральных техник
      • Почему стоит придти именно к нам?
    • Рецидивы заболевания
  • Задержка месячных

    • Задержку месячных относят к нарушениям менструального цикла. Причиной этого явления может быть:
    • Первая задержка месячных – повод для обращения к специалисту
    • Норма задержки месячных – период от одного до семи дней
  • Вызвать месячные при задержке в домашних условиях
  • ОСТЕОПАТИЯ и лечение болезненных менструаций
  • Почему менструации бывают болезненными?

    • Причины болей во время месячных
    • Симптомы

Приступ остеохондроза может быть вызван разнообразными факторами и воздействиями. Это могут быть и физические нагрузки, и стрессовые ситуации. Рассмотрим подробнее причины обострения остеохондроза:

  • Стрессы. Стрессовые состояния становятся причиной ухудшения снабжения межпозвоночного диска требуемыми элементами. Хотя остеохондроз обостриться только от такого «лишения» не может. Дополнительным фактором, который поспособствует обострению, станут резкие перепады настроения и связанные с ними резкие, эмоциональные движения;
  • Неправильные массажные воздействия. Боль при остеохондрозе в особенно ярких проявлениях может быть вызвана массажами, проведенными не в лечебных целях, либо когда массажист просто не был в курсе имеющегося недуга. Массаж, выполненный неспециалистом, может причинить вред. Если же массажист, к которому вы обращаетесь, имеет соответствующую квалификацию и в курсе имеющихся проблем, острые боли при остеохондрозе могут быть сняты за несколько процедур;
  • Смена сезонов. Остеохондроза обострение может развиться и в результате смены времен года. Ведь позвоночные диски подвергаются атмосферным влияниям (давлению, перепадам температур), особенно при условии, что процессы пагубного характера уже начались. Так, весенний период часто оказывает негативное влияние на грудной отдел, зимой начинают особенно страдать люди с проблемами поясничного отдела. Летняя жара может сказаться на лопаточном отделе, вплоть до поясницы;
  • Прием алкогольных напитков. Приступ остеохондроза может настигнуть больного после употребления спиртного. Обусловлено это негативным влиянием алкоголя на организм человека в целом, позвоночные диски – не исключение;
  • Менструация. Во время месячных содержание эстрогенов в организме девушек и женщин понижается, а именно они отвечают за целостность костной ткани. Важно не перепутать боли непосредственно от течения цикла с болями, характерными для остеохондроза;
  • Переохлаждение. При условии длительного воздействия низких температур приступы остеохондроза станут вполне естественны. Ко всему прочему, обострившиеся недуги инфекционного характера способны спровоцировать и обострение остеохондроза.
  • Чрезмерные физические нагрузки на спину, в редких случаях в целом на тело. Рывок, неосторожное движение – и обострение остеохондроза обеспечено.

  стадии остеохондроза.

Что нельзя при остеохондрозе особенности питания и выполнения гимнастики

Что нельзя делать при остеохондрозе во время обострения

И вот настал этот момент – период обострения. Он может быть связан с нарушением рекомендаций врача или просто быть сезонным явлением. В этот тяжелый эмоционально и физически период есть ряд ограничений, чтобы не усугубить болезнь еще больше. В период обострения нельзя:

  • поднимать тяжести и вести активную физическую деятельность;
  • ходить в баню или сауну;
  • принимать длительную горячую ванну;
  • спать на слишком мягкой поверхности;
  • резко вставать, ложиться и вообще совершать любые телодвижения;
  • перегреваться или переохлаждаться;
  • носить неудобную обувь или что касается женщин, высокий каблук;
  • находиться долго в одной позе;
  • делать массаж;
  • заниматься самолечением;
  • нарушать диету;
  • пренебрегать ношением специального медицинского воротника или корсета.

По поводу занятий ЛФК в период обострения среди врачей идут жаркие споры. Одни специалисты считают, что в период сильной боли необходим постельный режим. Другие, наоборот, уверены, что лечебная гимнастика способствует скорейшему утиханию болевого синдрома.

Читать: Баночный массаж при остеохондрозе

Кроме сезонности и нарушения режима, осложнение остеохондроза в виде обострения могут вызвать:

  • стрессовые ситуации хронического характера;
  • массаж у плохого специалиста;
  • респираторные заболевания (простуда, ОРВИ и т.д.);
  • любое неосторожное движение.

Важно сразу при возникновении обострения обратиться к врачу, в том числе и вызвать скорую помощь. В условиях стационара боль снимут быстрее, так что не стоит отказываться от госпитализации

После осмотра и проведения анализов невропатолог назначит лечение. Как правило, применяются анальгезирующие медикаменты, противовоспалительные и мышечные релаксанты. Изначально лекарства вводятся в организм пациента путем инъекций, но при положительной динамике выписываются в таблетированной форме.

Длительность болевого синдрома напрямую связана с поведением самого пациента. Если обратиться к врачу сразу, то потерпеть самую сильную боль придется неделю, а потом еще пару недель чувствовать ее затихающее эхо. Если пациент к специалисту не обратился, а предпочел заниматься самолечением или вообще игнорировать боль, то состояние обострения может продержаться до нескольких месяцев и закончится осложнением в виде грыжи межпозвоночного диска.

Читать:

Чтобы избежать столь негативных последствий, больному остеохондрозом следует выполнять рекомендации лечащего врача, соблюдать диету, время сна и бодрствования. Делать перерывы при сидячей работе и выполнить несколько простых упражнений или просто немного размяться. В этом случае прогноз на выздоровление будет достаточно оптимистичен.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Leave This Blank:Leave This Blank Too:Do Not Change This:

Польза и вред СХ

СХ представляет собой оздоровительную ходьбу с палками. Главная особенность этого метода заключается в палках, которые являются продолжением рук. Чтобы оттолкнуться от поверхности, человеку нужно задействовать все конечности.

Сегодня СХ регулярно используют для лечения людей с:

  • болезнями сердечно-сосудистой системы;
  • нарушенным обменом веществ;
  • недугами дыхательной системы;
  • расстройствами психического типа;
  • патологиями ОДА.

Что нельзя при остеохондрозе особенности питания и выполнения гимнастики

СХ часто лечат остеохондроз, поскольку благодаря ей:

  • Активизируется более 90 процентов мышц.
  • Пораженный участок ОДА разгружается.
  • Выпрямляется осанка.
  • Уходят лишние килограммы. Было доказано, что СХ более энергозатратна, чем обычная ходьба. На получасовую прогулку с палками пациент потратит более 300 калорий.
  • Пациент получает адекватную кардионагрузку. Часто пульса при СХ колеблется в пределах 15-17 ударов. У человека пропадает одышка, нормализируется дыхание, укрепляются сосуды, активизируются необходимые процессы.

Еще одно неоспоримое преимущество СХ – она требует от человека тех же затрат энергии, что и бег, который имеет массу серьезных противопоказаний. Например, если пациенту диагностировали остеохондроз, при беге пораженные участки будут страдать от ударных нагрузок. В итоге это спровоцирует ухудшение здоровья человека. Палки, используемые при СХ, минимизируют негативное влияние ударов. Также СХ является одним из наиболее безопасных видов физнагрузки (при условии, что человек будет соблюдать технику безопасности использования палок).

Важно! СХ может навредить пациентам, проходящим реабилитацию после хирургического вмешательства на брюшной полости. .

Как лечить остеохондроз поясничного отдела

Перед тем как начинать лечение остеохондроза поясничного отдела, вам необходимо пройти диагностику. Она проводится врачами несколькими способами:

  • назначается рентгенография;
  • оценивается визуально осанка;
  • ощупывается пораженная область;
  • применяется МРТ (магнитно-резонансная томография).

Когда вам поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, симптомы и лечение являются индивидуальными, но полностью избавиться от заболевания уже нельзя. Лучше всего корректировке поддается первая и вторая стадии. Пациентам требуется полностью изменить свой образ жизни и бытовые привычки, а врачом назначается интенсивная терапия, которая длится продолжительное время.

При заболевании поясничный остеохондроз лечение включает в себя такие направления, как:

  • снятие воспаления;
  • укрепление мышц нижних конечностей;
  • сокращение боли;
  • регулирование обменных процессов и кровообращения;
  • улучшение функционирования в зоне малого таза;
  • повышение чувствительности.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника назначается для того чтобы:

Что нельзя при остеохондрозе особенности питания и выполнения гимнастики

  • снять напряжение;
  • укрепить мышцы спины,
  • устранить боль;
  • растянуть мышцы;
  • расслабить поясницу.

Занятия лечебной гимнастикой врачи рекомендуют при любой стадии заболевания. Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника будут результативными и продуктивными только при правильном и регулярном их выполнении. Пациент должен поставить себе цель и стремиться достичь ее, но перетруждаться в данном случае нельзя. Если при выполнении заданий вы испытываете дискомфорт, то прекратите его выполнение.

https://youtube.com/watch?v=40uOWHsVYOM%250D

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела

Специалисты назначают массаж всем людям, у которых стоит диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, после стихания фазы обострения. Курс лечения позволяет пациентам почувствовать облегчение в спине. Он состоит из десяти сеансов и имеет такие правила:

  • длительность процедуры длится не больше 20 минут;
  • массаж выполняется в положении лежа;
  • сеанс проводят через 2 часа после еды;
  • движения специалиста должны быть снизу вверх;
  • первые процедуры проходят в щадящем режиме;
  • во время массажа прорабатывать можно только мягкие ткани.

https://youtube.com/watch?v=d6-pKAZmI14

Таблетки от остеохондроза поясничного отдела

Для снятия воспаления и болевых ощущений врачи выписывают лекарство от остеохондроза. Оно представляет собой:

  • анальгетики и НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) – Адвил, Кетонал, Ибупрофен, Ренальгин;
  • хондропротекторы (Хондроитина сульфат, Румалон);
  • мочегонные лекарства (Фуросемид, Индап);
  • иммуномодуляторы (Т-активин, Тимоген).

Уколы при остеохондрозе поясничного отдела

Когда пациент не может терпеть боль или у него последняя стадия, то врачи назначают уколы при поясничном остеохондрозе. Для того чтобы провести местно обезболивание проводят паравертебральные блокады (Новокаин, Дексаметазон). Внутривенно вводят лекарства для улучшения кровообращения (Пентоксифиллин, ). В дополнительную терапию может входить витамины группы В.

Лечение остеохондроза народными средствами

При заболевании остеохондроз поясничного отдела позвоночника лечение иногда проводят в домашних условиях. Заключается оно в таких действиях, как:

  • использование теплых компрессов;
  • применение аппликатора Ляпко или Кузнецова;
  • занятия спортом;
  • постановка пиявок.

Особенности проведения занятий

Если тренировка вызвала боль, следует немедленно прекратить занятия. При следующем занятии попробуйте сократить дистанцию, вероятней, пациент рано начал преодолевать большие расстояния, что послужило возникновением болезненных ощущений. Нельзя перенапрягать организм, чрезмерно нагружать позвоночник. Следуйте инструкциям инструктора. Инструктор сказал, что следует пройти расстояние 1 км, значит, следует прислушаться к мнению тренера.

Опытному тренеру скандинавской ходьбы виднее какие меры принесут пользу, что больному с грыжей позвоночника делать противопоказано. Основная задача тренировок — выполнять по расписанию. Небольшой дождь — не помеха очередной тренировке, следует заниматься не пропуская занятий

Не важно настроение пациента в день проведения тренировки, главное — по расписанию. Строго запрещено принимать кураж профессионального спортсмена, работать в полную силу

Для облегчения тренировок следует купить шагомер. Первые занятия необходимо измерять количество пройденных шагов. Достаточно пройти 100–200 шагов в первые 2-3 занятия. Затем расстояние постепенно увеличивается, в дальнейшем появиться возможность проходить 2 км за одно занятие. Не стремитесь преодолеть большие дистанции, увидев результат пациентов. Ориентируйтесь на ощущения.

https://youtube.com/watch?v=rIl6ZLucpsw%3Fautoplay%3D0%26theme%3Ddark%26loop%3D0%26fs%3D1%26showinfo%3D1%26modestbranding%3D0%26iv_load_policy%3D3%26color%3Dwhite%26autohide%3D0%26disablekb%3D0%26enablejsapi%3D1%26version%3D3

Adblock
detector