Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

Для спортсменов

Люди, имеющие значительные нагрузки на суставы, занятые активными видами спорта, в большей степени склонны к дегенеративным и воспалительным заболеваниям суставов. Поэтому им нужны «спортивные» витамины для суставов.

Спортсмены подвергают свои суставы повышенной нагрузке и поэтому больше других нуждаются в витаминах

Комплекс СустаНорм, помимо марганца, аскорбинки, глюкозамина и хондроитина, содержит бромелайн – вытяжку из ананаса, обладающую противовоспалительным и противоотечным действием. Препарат эффективно помогает обуздать подагру и инфекционный артрит.

Важно помнить: нехватка витаминов может вылиться целым букетом суставных и не только недугов. . Не дожидаясь серьезных последствий, позаботьтесь о разнообразии своего меню, а если симптомы настораживают – обратитесь к специалисту, способному компетентно подобрать витаминный комплекс и «витаминизировать» рацион

Не дожидаясь серьезных последствий, позаботьтесь о разнообразии своего меню, а если симптомы настораживают – обратитесь к специалисту, способному компетентно подобрать витаминный комплекс и «витаминизировать» рацион.

Подробнее о питании при артрозе вы можете прочитать

Рейтинг пищевых добавок

Рассмотрим 5 самых популярных и эффективных препаратов в спортивном питании для здоровья костной системы организма:

  1. Хондропротектор Артра. Это препарат комбинированного состава. В него входит и глюкозамин, и хондроитин. Благодаря регулярному использованию налаживается процесс кровообращения в организме, улучшается состояние тканей связок, ускоряются процессы регенерации хрящевых суставов. Препарат помогает снять отечность и болевые приступы, останавливает распространение очага воспалительного процесса. Данное средство заменяет многие противовоспалительные лекарства нестероидной группы. Основными противопоказания является почечная недостаточность, беременность и кормление грудью. Дозировку и длительность лечения подбирает врач индивидуально для каждого пациента.
  2. Индометацин. Выпускается в нескольких формах. Он относится к группе препаратов широкого спектра действия. Помогает быстро снять болевой приступ и устранить воспалительный процесс. Однако данное средство имеет очень много противопоказаний и побочных эффектов (при использовании форм для приема внутрь). Обязательным условием во время лечения препаратом является контроль периферического кровообращения, а также состояния печени и почек.
  3. Структум. Это уникальный хондропротектор, действующим компонентом которого является хондроитина сульфат. Помогает нормализовать процесс обмена в тканях и суставах, помогает задержать кальций в костях, предотвращает разрушение хрящей. Благодаря регулярному приему, пациент быстро восстанавливает подвижность суставов, процесс регенерации значительно ускоряется. Структум является малотоксичным и не имеет особых противопоказаний к приему.
  4. Universal Animal Flex на сегодняшний день считается один из лучших препаратов на рынке добавок в спортивном питании. В его состав входят глюкозамин, хондроитин, специальная смазка для подвижности суставов, вытяжка из хрящей акулы, комплексы витаминов и минералов, а также гиалуроновая кислота. Очень удобен в использовании, практически не имеет противопоказаний. Его эффективность доказана в комплексном лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  5. Ultimate nutrition Glucosamine-Chondroitine-MSM. Препарат американского производства. В его состав входят хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан. Выпускается в форме таблеток. Помогает восстановить поврежденные суставы и связки. Благодаря третьему компоненту быстро снимает болевой синдром и останавливает воспалительный процесс.

структум

хондропротектор артра

Universal Animal Flex

Ultimate nutrition Glucosamine-Chondroitine-MSM

Существует еще огромный список добавок для спортивного питания, которые помогают укрепить связки и суставы

Очень важно, чтобы подбором необходимого средства, дозировки и длительности лечения занимался исключительно врач. В противном случае самолечение может привести к серьезным осложнениям, которые потребуют хирургического вмешательства

Список состава добавок

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

Сегодня существует большое разнообразие средств, предназначенных для связок и суставов. Выбирая препарат, необходимо убедиться, что он содержит вещества, которые содействуют укреплению связок и сухожилий. Оптимальные варианты – , содержащие препараты, которые регенерируют суставы, связки, антифлогистические вещества

Особое внимание следует уделять превентивным мероприятиям, рекомендуется начать использовать укрепляющие препараты до формирования патологий в суставах.

Необходимо соблюдать режим питания. Дополнительно принимать витамины, макро-, микроэлементы, специальные БАДы, которые повышают эластичность сухожилий, укрепляют кости, регенерируют клетки, уменьшают воспаления.

Перед употреблением БАД-ов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Высокая эффективность

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

Для профилактики надлежит использовать препараты, которые участвуют в процессе укрепления суставов и связок, регенерируют фиброзную ткань, снимают воспалительные процессы. Наиболее эффективны добавки для суставов и связок, в составе которых имеются:

  • глюкозамин сульфат – это вещество усиливает и восстанавливает соединительную ткань;
  • хондроитин сульфат – участвует в восстановлении хрящей, усиливает эластичность, содействует укреплению суставов и связок;
  • коллаген – фибриллярный белок, который представляет основу соединительной ткани, участвует в процессе укрепления суставов и связок, костной ткани, ускоряет регенерационные процессы в организме, придает эластичность, упругость коже, стимулирует образование клеточных оболочек.

Недостаток кальция и витамина Д также отрицательно сказывается на хрящевой ткани. Особое внимание следует обратить на употребление витамина Д жителям Севера. Наилучшими средствами для восстановления суставов и связок – это специально созданные комплексы витаминов, микроэлементов для спортсменов.

Средняя эффективность

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

Менее эффективны добавки для связок и суставов, в состав которых входят:

  • Метилсульфонилметан – купирует боль и уменьшает воспалительные процессы. Но не действует на процесс регенерации хрящевой ткани.
  • Хрящ акулы – содержит глюкозамин, коллаген и кальций. Но полезное действие не высокое.
  • S-аденозилметионин – достаточно эффективный препарат, который используется при терапии патологий суставов. Оказывает легкое успокаивающее действие. Недостатки – большие дозы (до 1,5 г в день), высокая стоимость препарата.
  • Омега-3 жирные кислоты – положительно влияют на соединительную ткань, уменьшают боли в связках, суставах.
  • Бромелаин – комплекс протеолитических ферментов растительного происхождения. Обладает антифлогистическим и обезболивающим эффектами при болевом синдроме не хронического генеза.
  • Куркумин – растительный экстракт, активные вещества которого уменьшают воспаление. Действие не сильное.
  • Несульфированный гликозаминогликан (гиалуроновая кислота) – составляющее вещество соединительной, кожной, нервной тканей. Активный компонент человеческого организма, процессы расщепления, синтеза которого происходят ежедневно.

При длительных тренировках организму необходимо восполнять запасы витаминов, микро-, макроэлементов. В состав препаратов, восстанавливающих связки и суставы, входят витамины группы В, Е, С, минералы – цинк, магний, селен.

Низкая эффективность

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

Хондропротекторы первого поколения, в состав которых входят экстракты растений или хрящевой ткани животных, малоэффективны. Эти препараты влияют на сухожилие незначительно.

Препараты для местного использования

Различные мази, гели, растирки хороши тем, что лекарство быстро проникает прямо в очаг воспаления, не воздействуя при этом на органы пищеварительного тракта. Хорошо себя зарекомендовали:

  1. Фастум-гель.
  2. Вольтарен-гель.
  3. Мазь Индометацин.
  4. Мазь Бутадион.
  5. Мазь Диклофенак.
  6. Раствор Меновазин.

Все эти медикаменты должны включаться в комплексную терапию суставных патологий. Как самостоятельные лечебные средства они малоэффективны, хотя и могут применяться длительный период.

Укрепление связок и суставов с помощью медикаментов

При развитии суставных патологий очень часто затрагиваются также и околосуставные ткани – мышцы и связки. Поддержка и укрепление им необходимы. В аптеках можно найти широкий ассортимент различных лекарственных препаратов и добавок, способствующих укреплению соединительных тканей.

Но, к сожалению, большинство из них не дают ожидаемого эффекта. А некоторые и вовсе не соответствуют стандартам настоящих лекарственных средств

Кроме того, важно понимать, какой препарат как именно действует на ткани хрящей и костей, чтобы выбрать тот, который будет решать проблему, а не временно маскировать ее.

Правильные назначения может сделать только врач, изучив анамнез пациента, наблюдая за динамикой болезни и эффективности уже проведенного лечения именно в его случае. Самолечение в данном случае может привести к осложнениям и даже спровоцировать ускорение развития болезни.

На сегодняшний день лучшими препаратами, способствующими восстановлению связок и сухожилий, их укреплению и поддержанию функционирования являются:

  1. Хондроитин сульфат – способствует регенерации хрящевой прослойки, повышает эластичность тканей.
  2. Глюкозамин сульфат – является строительным материалом для суставов, делает их крепче.
  3. Коллаген – также заметно укрепляет суставы, в частности, суставные связки. Ускоряет регенерацию тканей, поддерживает их тонус, благотворно влияет на кожу.
  4. Витамин Д и кальций. Эти добавки нужно принимать именно в такой комбинации, потому что без витамина Д кальций недостаточно хорошо усваивается организмом. Такая комплексная добавка способствует укреплению и росту костей, предотвращает развитие воспаления.
  5. Метилсульфонилметан. Это вещество подавляет болевой синдром, может тормозить воспалительный процесс. Это средство само по себе не воздействует на связки и суставы, не укрепляет их и не способствует регенерации хрящей или костей. Но оно улучшает общее состояние пациента, что тоже немаловажно.

Ниже рассмотрены для примера некоторые препараты, их действие и особенности применения.

Хондропротектор Артра

Это комбинированное средство, которое содержит одновременно и хондроитин сульфат, и глюкозамин сульфат. Препарат улучшает питание тканей, нормализует кровообращение и обменные процессы, благодаря чему разрушенный хрящ восстанавливается быстрее. При этом уходят отеки и боли как основные симптомы воспалительного процесса связок и костей.

Правильное использование этого медикамента во многих случаях позволяет пациентам полностью отказаться от терапии нестероидными противовоспалительными средствами. Артра не назначается беременным и кормящим женщинам, еще одно противопоказания – почечная недостаточность.

Индометацин в разных формах выпуска

Этот препарат очень популярен и среди медиков, и среди пациентов благодаря своему широкому спектру действия. Индометацин очень быстро устраняет боль, снимает воспаление. Может использоваться как наружно, так и для внутреннего приема. Большой недостаток лекарственного средства – длинный список противопоказаний и возможных побочных эффектов.

С самого начала лечения этим препаратом нужно контролировать периферическое кровообращение и функции почек и печени.

Структум – хондропротектор для суставов и костей

Главный активный компонент этого препарата – хондроитин сульфат.  Он нормализует обменные процессы в суставах, препятствует вымыванию кальция из костей, защищает от разрушения хрящи. Структум ускоряет регенерацию суставов и быстро возвращает им подвижность. Препарат нетоксичен и почти не имеет противопоказаний.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Хондроитин и глюкозамин

Наука сегодня развивается весьма быстрыми темпами. В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны. Ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы так называемых хондропротекторов – хондроитина и глюкозамина. Современные медицинские препараты и спортивные добавки, содержащие производные этих веществ, обычно выпускаются с набором других вспомогательных активных субстанций. Они хороши не только для профилактики заболеваний суставов и связок, но и способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. Например многие спортсмены признают эффективность таких препаратов, как “Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” и их аналоги. Основные действующие вещества во всех них одинаковы. Различаются их соотношения и набор дополнений.

В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. При этом спортивные БАДы, как правило, дешевле аптечных препаратов. По многочисленным опросам среди спортсменов и спортивных врачей, среди спортивных добавок для суставов и связок лидирующее место занимает комплекс “Энимал Флекс” от американской компании “Юниверсал Нутришн”.  Кроме хондроитина и глюкозамина в его состав входит целый ряд вспомогательных веществ, таких, как витамины, минералы и аминокислоты, специально подобранные для максимальной эффективности именно для поддержки опорно-двигательного аппарата. Также на рынке спортивного питания  в линейке продуктов каждого серьезного производителя присутствуют комплексы для суставов и связок.

Важное замечание: если у вас есть обоснованные подозрения на наличие проблем с истиранием и деформацией хрящей, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному опытному специалисту. Он сможет определить степень деструктивных изменений и назначит правильное комплексное лечение

Как правило, в него входят не только профилактические пероральные препараты и добавки, но и уколы (внутримышечные и внутрисуставные), физпроцедуры и другие методы. К примеру о том, какие комплексные методы пименяются для лечения и реабилитации травм коленных суставов вы можете прочитать здесь.

Коллаген

Коллаген – это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.

Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание). По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя. Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.

Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства. Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.

Витаминные добавки

Дефицит витаминов в организме очень негативно влияет на все органы, суставы и связки в том числе. Каждый витамин оказывает свое воздействие на связочный аппарат и хрящевую ткань:

  • витамин А – участвует в формировании хрящевой и костной ткани, способствует усвоению кальция, дефицит приводит к развитию остеопороза;
  • витамины Е, С – Е снижает темп старения организма, ускоряет регенерацию. С защищает от вирусов, снижает воспалительные процессы;
  • витамины В – оказывают помощь организму в процессе восстановления клеток в хрящевой и костной ткани;
  • кальций – отвечает за прочность костей, мышечной ткани. Обязателен к употреблению при суставных недугах, остеохондрозе, травматических поражениях. На усвояемость кальция влияет витамин D.

Обзор наиболее популярных витаминных комплексов:

  1. АртриВит – применяется для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов в организме во время лечения дегенеративных, а также воспалительных процессов в сочленениях. Препарат влияет на гибкость суставов, регенерационные процессы в хрящевой ткани. Дозировка по одной капсуле дважды в день, один курс составляет месяц.
  2. Коллаген ультра – необходимый компонент для строительства хрящей, сухожилий, костей, так как является животной формой белка коллагена. Препарат выпускается в форме порошка, дозировка в сутки составляет 8 г. Растворяется в стакане воды и принимается один раз в сутки. Курс лечения составляет два-три месяца, в конце первого месяца уже заметны результаты. Стоимость 7 пакетиков по 8 г составляет 270 рублей.Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

Коллаген ультра (270 руб.)

Кальцемин (30 таблеток 315 рублей) – комплекс витаминов, который восполняет дефицит кальция в организме. Основное действующее вещество – кальций 250 мг, вспомогательные вещества – витамин D3, медь, цинк, марганец. Принимать витамины можно с пяти лет. До двенадцати доза – 1 капсула в сутки, после 12 лет – две капсулы.

 Загрузка …

Применение болезнь-модифицирующих антиревматических препаратов БМАРП

Данные средства входят в медикаментозное (при диагнозе “артроз коленного сустава”) лечение. Препараты обладают различными принципами воздействия. Однако эффект всегда одинаков – прогрессирующая болезнь замедляется или останавливается.

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

В эту группу входят следующие лекарства:

  • «Арава».
  • «Плаквенил».
  • «Имуран».
  • «Цитоксан».
  • «Неорал».

Данные медикаменты назначается больным, у которых высок риск необратимых разрушений суставов. Они востребованы при борьбе с псориатическим, ревматоидным, идиопатическим, юношеским артритом. Такие препараты даже в случае длительного использования практически не оказывают побочных действий на организм, не провоцируют привыкания к ним.

Большим недостатком этой группы является крайне медленное действие. Для получения результатов необходимы недели, а иногда и месяцы регулярного лечения. Поэтому их назначает врач в комбинации с медикаментами, отличающимися быстрым действием – кортикостероидами, НПВС.

Данные препараты для суставов не разрешено использовать больным с патологиями почек, печени, при диагнозе “гипертония”, после вакцинации.

Лечение

Как лечить связки после травм? Главное в лечении травм тканей, соединяющих суставы – вовремя и адекватно оказать первую доврачебную помощь. Иначе последствия могут быть серьезными, бытовая травма выльется в осложнения.

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

При растяжениях помните о следующих правилах первой помощи:

  1. Перестаньте двигаться в особенности нагружать поврежденный сустав. Займите горизонтальное положение, исключите факторы стресса. Уложите травмированную конечность в удобное положение.
  2. Как можно скорее приложите к поврежденному суставу холодный компресс. Чтобы не обжечь холодом кожи, положите между пакетом со льдом и телом тонкую ткань. Такой компресс позволит облегчить дальнейшее лечение. С его помощью вы избавитесь от боли, а также сильных гематом и отеков впоследствии.
  3. Защитите травмированную область от любых движений. В случае растяжений для этого обычно применяются эластичные бинты, их будет достаточно. Не стоит слишком крепко наматывать их, так как это ухудшит кровообращение и вызовет осложнения.
  4. Перед иммобилизацией с помощью бинта нужно немного подержать поврежденную руку или ногу выше остального тела. Так из раны оттекут лишняя кровь и другие жидкости, что снизит силу отека.
  5. Разогревающие наружные средства в первый день использовать недопустимо. На вторые сутки, наоборот, откажитесь от холодных компрессов и согревайте рану.
  6. Используйте болеутоляющие средства. Если рядом есть человек с соответствующей квалификацией, можно сделать укол местных болеутоляющих препаратов.
  7. В случае разрыва связки эластичного бинта может оказаться недостаточно. В полевых условиях при неимении нужных материалов используют шины из досок и веревок. Добравшись до травматологии, можно поставить лангет из гипса либо приобрести специальный фиксирующий ортез.

//www.youtube.com/embed/_ziFfPD0LZg?rel=0

Способы

Народная мудрость предлагают следующие лечебные методы:

  1. Очищаем сырую картошку, трем мелко. Прикладываем полученную кашицу к травмированной области. Сверху фиксируем тканью, ложимся спать.
  2. Глину перемешиваете с водой до консистенции густого киселя. Укладываем в марлю, используем в качестве компресса. Держать пару часов либо ложиться спать.
  3. Мелко порубить несколько листочков алоэ. Уложить в марлю, закрепить в пораженной зоне. Положите новый компресс, когда проявится жжение.

В период реабилитации применяются следующие лечебные методики:

  • физиотерапевтические процедуры (электрофорез, магнит, электролечение);
  • восстанавливающие массажные сеансы;
  • курс лечебной гимнастики для восстановления подвижности;
  • инъекционный и пероральный прием витаминов.

Лекарства

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

Диклофенак цена 50 рублей

Можно использовать следующие медикаментозные препараты:

  1. Обезболивающие. Желательно выпить таблетку сразу после падения или удара. Не нужно насиловать свои нервы терпением. Спокойный организм легче восстанавливает себя.
  2. Нестероидные противовоспалительные. Снимают воспалительный процесс, а вместе с ним и болевые ощущения. Необходимо строго соблюдать дозировку, иначе есть опасность принести вред желудку.
  3. Ментоловые наружные препараты. Действуют приблизительно так же, как холодный компресс. Желательно использовать в первые 24 часа после случившегося.
  4. После того как 24 часа прошло, и отечность уже не растет, переходите к согревающим мазям. Эффект разогретой кожи приведет к тому, что в этой области улучшится циркуляция крови. А значит, организму хватит питательных веществ, чтобы восстановить связку.
  5. Существуют и препараты для укрепления опорно-двигательного аппарата – хондропротекторы. Чтобы травма не повторилась, пропейте курс глюкозамина и хондроитина.

Препараты для укрепления связок

Препараты, укрепляющие структуру связок и сухожилий, можно разделить на несколько групп:

  • Средства, содержащие хондроитин
  • Препараты глюкозамина
  • Препараты, в состав которых входит коллаген
  • Витамины

Средства, содержащие хондроитин

Средства, в состав которых входит хондроитин, который является также эндогенным веществом, то есть вырабатываемым самим организмом. Вследствие этого возникновение побочных эффектов сведено практически до нуля. Препараты с хондроитином — Хондроитин Сульфат, Структум, Хондроксид, Дона являются хондропротекторами, защищают и укрепляют хрящ, связки, сухожилия и собственно сам сустав.

Препараты глюкозамина

Препараты, содержащие в своем суставе глюкозамин (Артрон, Артролон, Дуарт)также показаны для комплексного укрепления связок. Дело в том, что активное вещество этих средств входит в состав хрящей, костей, кожи, связок, сухожилий и даже сосудов. Глюкозамин нормализует обменные процессы соединительной ткани, ингибирует активность ферментов, вызывающих разрушение хряща и благотворно влияет на структуру связок и сухожилий. Народное лечение растяжения связок >>

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов
Колаген Ультра — препарат для укрепления связок и сухожилий

Препараты, в состав которых входит коллаген

Средства с коллагеном являются незаменимым компонентом профилактики и лечения поражений связок. Препараты для укрепления связок, в состав которых входит коллаген, также являются хондропротекторами — то есть целенаправленно действуют на связки, оказывая противовоспалительное действие, питая и защищая их, и, таким образом, укрепляя их структуру.

. В чем его преимущество — кроме коллагена в состав входит также витамин С, который усиливает активность коллагена. При этом количество применяемых препаратов можно сократить, что также является ощутимым плюсом. Коллаген Ультра способствует восстановлению суставно-связочного аппарата при травмах, применяется как профилактическое средство для укрепления связок и сухожилий.

Кроме Коллагена Ультра иногда применяют монопрепараты без витамина С — Gelatine Forte, Коллагеновый белок и другие.

Диета

Диета в первую очередь направлена на нормализацию веса, если вы страдаете полнотой. Дело в том, что избыточный вес — это большая нагрузка на кости, суставы и связки. Это нарушает их микроциркуляцию, обменные процессы и пагубно влияет на состояние связочного аппарата в целом. Кроме того, нерациональное питание, с избыточным содержанием какого-то одного компонента (например, белка) и оскудением остальных (жиров, углеводов) может привести к полной разбалансировке метаболизма связочного аппарата и ослаблению связок и сухожилий.

Не лишним будет сказать, что пища, направленная на укрепление связок и сухожилий должна содержать витамины и микроэлементы.

Многие забывают об этом, и потребляют массу «вредных» продуктов с высоким содержанием консервантов и химических веществ, заменяя ими натуральные продукты. Этого делать нельзя. Газировка, ситро, другие питьевые сиропы на красителях вымывают полезные вещества из организма, обрывая естественный цикл поступления их в соединительную ткань. Различные чипсы, леденцы и жевательные резинки не только негативно влияют на пищеварительный тракт, но и блокируют механизмы усваивания некоторых микроэлементов (кальция, фосфора), тем самым негативно влияя на костно-суставную систему.

Для укрепления связок жизненно необходимы витамины С и Е. Витамин Е, или токоферол, в больших количествах содержится в ростках пшеницы, зернах других злаковых культур, моркови, салате латуке, петрушке, сельдерее, облепихе, растительном масле, фундуке, яичном желтке, семенах тыквы, шиповнике, свекле, чесноке и сером пшеничном хлебе.

Очень важно применение витамина С. Источниками этого витамина являются многие овощи — помидоры, цветная и обычная капуста, зеленый горошек, сладкий перец, а также зелень- салат, петрушка, щавель, шпинат, и фрукты — лимон, мандарины, лайм, апельсины

Также большое содержание витамина С в черной смородине, крыжовнике, шиповнике и киви.

Искуственные витамины

Как уже говорилось выше, витамины Е и С необходимы для комплексного укрепления связок. В случае, если только диетой избавиться от гиповитаминоза не удается, потребуются фармацевтические витаминные препараты для укрепления связок  и витаминно-минеральные комплексы — Алфавит, Витабс Артро, Минералайф, Канвит и т.п.

Витамины для спортсменов и пожилых людей

Основные группы риска по проблемам с костями, сухожилиями, суставами должны принимать специальные витаминные комплексы регулярно

Важно не злоупотреблять бадами для суставов, а также костей, отдавая предпочтение четкому графику использования витаминотерапии. При этом люди преклонного возраста и спортсмены нуждаются в немного разном подходе

Лучшие результаты от витаминотерапии можно получить, проконсультировавшись с врачом.

Для спортсменов

Частые сильные физические нагрузки – это серьезный стресс для всего организма. Витамины необходимы для суставов и связок спортсменов для преодоления последствий регулярных травм, а также постоянного чувства усталости.

В аптеке качественные спортивные препараты не продаются. Лучше предпочесть специализированные магазины, профильных поставщиков. Главная особенность подобных бадов – высокие дозировки активных веществ. Также спортивные комплексы способствуют поддержанию энергичности и бодрости благодаря тому, что содержат протеин, особые кислоты, глюкозамин.

Популярные, а также надежные комплексы для спортсменов на сегодняшний день производятся преимущественно за границей. Это растительный препарат Bone Boost от SAN, интенсивный Animal Flex от Universal Nutrition, Joint Repair от Dymatize для восстановления, Gelenk Forte от Maximum Power для снятия отека и укрепления тканей, а также универсальные Joint Support от Performance и Glucosamine от Optimum Nutrition. Из отечественных препаратов наилучшим считается СустаНорм.

Большинство спортивных средств имеют аналоги в виде средств, применяемых наружно — гелей, мазей, кремов. Это важно для снятия боли, устранения отеков. Выбор конкретного витаминного комплекса проводится после консультации с тренером, а также врачом. При этом учитываются текущий формат тренировок, показатели здоровья спортсмена, аллергии, наличие травм, формат питания.

Для пожилых людей

Лицам преклонного возраста витамины для суставов, костей, а также для укрепления связок, мышц и сухожилий необходимы для замещения дефицита, создающегося естественным образом из-за замедления метаболизма, разрушения тканей, ухудшения регенеративных процессов.

Немецкие витамины Ортомол являются лидерами среди препаратов для пожилых. Это настоящая пища для суставов и костей, наполненная минералами, фолиевой кислотой, глюкозамином, хондроитином, а также каротиноидами. Для удобства приема витамины для пожилых людей чаще выпускают как порошки.

Людям старшего поколения не следует забывать о том, что значительный набор важных веществ содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Главное, чтобы они были натуральными. Диета приобретает с возрастом особенно важное значение, и пренебрегать данным аспектом неразумно.

Прием специальных добавок пожилым нужно сочетать с использованием лекарственных средств по конкретным заболеваниям костей и суставов (против артрита, артроза, остеохондроза).

Вместо того, чтобы самостоятельно прописывать себе прием витаминов любого типа, стоит посетить врача. Это может быть терапевт, который сможет затем направить к нужному специалисту. Либо  можно обратиться напрямую к ревматологу. В частных клинических центрах прием ведется без направления.

Исходя из проведенного осмотра и опроса, врач предпишет обследование, а в дальнейшем порекомендует конкретный набор витаминов и пищевых добавок, которые помогать будут не только во время приема, но и после прохождения курса. Витаминный комплекс никогда не сможет излечить заболевание, устранить физиологическую проблему. Это важное профилактическое и терапевтическое средство, однако не относящееся к числу лекарств. Усугубление состояния здоровья, а также самочувствия во время приема бадов является сигналом незамедлительно прекратить терапию.

Из чего сделаны связки и суставы

«Я то, что я ем» – когда-то давно сказал Гиппократ. А он, как известно, имел представления о строении и функционировании человеческого организма. Хоть представления эти во многом «слегка» устаревшие, это его высказывание абсолютно верно.

Эффективные добавки для суставов и связок спортсменов

В строении суставов и связок есть свои особенности. Связаны они как со структурой, так и с химическим и биохимическим составом. Что же есть в связках и суставах такого нужного и уникального? А вот что:

  1. Коллаген. Белок, распространенный (аж треть всех белков организма!) по всему организму. Представляет собой ниточки аминокислот и формирует межклеточное вещество соединительных тканей. Поскольку связки и оболочка сустава образованы такой тканью, коллагена в них много. Именно он обеспечивает их прочность и эластичность.
  2. Глюкозамин. Ещё один характерный для соединительных тканей компонент. Но в отличие от коллагена это не белок, а полисахарид, то есть углеводная цепь. Особенно его много в хрящевой ткани сустава, где он в норме усиленно вырабатывается. Кстати, с недавних пор его начали использовать и при старческом изнашивании суставов – артрозе, что даёт положительный эффект.
  3. Хондроитинсульфат. Модифицированная версия глюкозамина, которая также широко распространена в суставных хрящах. Выполняет множество функций, но его уникальная способность – удерживать воду в хряще. Это очень важно, потому что обезвоженный хрящ теряет упругость, хуже амортизирует нагрузки и быстрее приходит в негодность.
  4. Витамин C. Он же аскорбиновая кислота. Невероятно многофункциональная молекула для человеческого организма. И, помимо всего прочего, в круг её обязанностей входит участие в синтезе вышеупомянутого коллагена. Поэтому для связок и суставов этот витамин тоже крайне важен.

Именно этими веществами нужно в достатке обеспечивать свой организм, чтобы не иметь проблем со связками и суставами. Где эти вещества взять? Ответ найдёте далее.

Adblock
detector