Первые симптомы ревматоидного артрита пальцев рук фото, лечение

Основные принципы лечебной физкультуры при ревматоидном артрите

Физические упражнения при ревматоидном артрите помогают избавиться от утренней скованности в суставах, увеличить их подвижность. Конечно, в особо запущенных случаях польза от лечебной физкультуры незначительна. Тем не менее, самые простые движения могут помочь остановить дегенеративные процессы, протекающие в суставной ткани.

Выполняя комплекс упражнений, необходимо придерживаться несложных правил, это позволит добиться максимальных результатов и не навредить своему здоровью. К основным принципам применения лечебной гимнастики относят следующее:

Все движения выполняются очень осторожно, их интенсивность наращивается постепенно.
Необходимо делать упражнения для тех групп суставов, которые поражены ревматоидным артритом. В каждом индивидуальном случае реабилитолог поможет подобрать определённый комплекс, который позволит добиться наилучших результатов.
Утром гимнастику выполняют сразу же после пробуждения, не вставая с кровати (это самые лёгкие упражнения).
В послеобеденное время применяют упражнения среднего уровня интенсивности и сложности, а через 4 часа их повторяют.
Все движения имеют вращательный, растягивающий характер.
Если вы ощутили боль во время выполнения того или иного упражнения, это означает, что нужно прекратить его выполнение и снизить интенсивность.
Перед тренировкой не нужно наедаться

Оптимальным для занятий считается время через полтора часа после трапезы.
Все упражнения лучше выполнять в хорошо проветриваемом помещении, при открытой форточке.

Дышать также нужно правильно: и вдох, и выдох рекомендуется делать через нос.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете добиться улучшения состояния своих суставов, улучшить их подвижность и уменьшить болевые ощущения.

Клинические симптомы поражения суставов кистей, пальцев рук

Именно с симптомами из этой группы пациенты отправятся и пожалуются врачу. Основной жалобой является ощущение скованности по утрам. Она длится около получаса и более. После того, как кисть совершила определенную нагрузку на пораженные суставы, боль стихает, что отличает артрит от артроза

Важно, что суставы кистей, пальцев рук поражаются строго симметрично. Если своевременно диагностировать артрит на стадии этих симптомов, лечение патогенетическими препаратами (метотрексатом) позволит достигнуть ремиссии

Первым симптомом также может служить припухлость суставов, их деформация по типу «сосиски». При этом наощупь суставы горячие, визуально — гиперемированные. Сопровождает эти явления умеренно выраженный болевой синдром, ограничение движений. Тревожным признаком становится дискомфорт при попытке взять ложку или вилку, застегнуть пуговицы, расчесаться. Ослабевает сила сжатия (часто замечают мужчины)

Стоит обратить внимание на тыл кисти: атрофия червеобразных мышц вызывает западение межкостных промежутков

При более длительном течении заболевания пациент обращается к доктору со сформированными осложнениями. Поражение околосуставных компонентов неизбежно приводит к подвывихам в пястно-фаланговых, межфаланговых суставах, суставах запястья. Типичными проявлениями подвывихов являются деформации по типу плавников моржа (ульнарная девиация). Достаточно специфическим симптомом раннего поражения суставов пальцев рук, кистей является положительный тест поперечного сжатия. Это возникновение болезненности в области запястно-пястных, пястно-фаланговых, дистальных и проксимальных межфаланговых суставах при сжатии во фронтальной плоскости.

Появление контрактур свидетельствует о финальной стадии ремоделирования сустава, околосуставных структур. В связи с особенностями анатомического строения пальцев рук формируются сгибательные контрактуры, которые делают невозможным выполнение бытовых нагрузок. О раннем признаке постепенно формирующейся контрактуры говорит трудность при попытке сжать кисть в кулак.

Анкилозирование суставов (неподвижность) – неизбежный финал течения ревматоидного артрита без лечения метотрексатом или другими средствами базисной терапии. Лечить пациента на этой стадии сложно. Лечение требует комплексного подхода.

Развернутое рентгенологическое описание кистей рук на разных стадиях ревматоидного артрита.

Выделяют 4 рентгенологические стадии ревматоидного артрита.

Пример описания рентгенограмм кистей:

1-я стадия.На рентгенограмме кистей в прямой проекции имеется деформация проксимальных межфаланговых суставов 2-3 пальца в виде умеренного утолщения. Отмечается региональный (околосуставной) остеопороз фаланг пальцев обоих кистей, компактный слой фаланг умеренно истончен.

2-я (А) стадия.На рентгенограмме кистей в прямой проекции имеется деформация проксимальных межфаланговых суставов 2-4 пальцев за счет утолщения параартикулярных тканей. Отмечается региональный околосуставной остеопороз фаланг пальцев обоих кистей, компактный слой фаланг истончен. В головке средней фаланги 2-го пальца имеется кистовидное просветление и умеренное сужение суставной щели проксимаольного межфалангового сустава этого же пальца.

2-я (Б) стадия.На рентгенограмме кистей в прямой проекции имеется деформация проксимальных межфаланговых суставов 1-5 пальцев за счет утолщения параартикулярных тканей. Отмечается выраженный региональный околосуставной остеопороз фаланг пальцев обоих кистей, компактный слой фаланг  истончен. В головках средних фаланг 2 – 4 -го пальцев имеется кистовидная субхондральная  перестройка  и  сужение суставной щели проксимальных межфаланговых суставов 2-5 пальцев. В головках средней фаланги 2-3 пальцев определяются краевые эрозии размером 2-2,5 мм в диаметре с четкими контурами (изменения симметричные).

3я стадия.На рентгенограмме кистей в прямой проекции имеется деформация проксимальных межфаланговых суставов 2-5 пальцев за счет значительного утолщения параартикулярных тканей, сужение суставных щелей и деформация субхондральных пластин межфаланговых суставов. Отмечается выраженный региональный околосуставной остеопороз фаланг пальцев обоих кистей, компактный слой фаланг  истончен. В головках средних фаланг пальцев имеются множественные кистовидные просветления и краевые узурации. Определяются множественные локтевые подвывихи пястно-фаланговых суставов (ульнарная девиация).

4-я стадия.На рентгенограмме кистей в прямой проекции имеется выраженная деформация межфаланговых и пястно-фаланговых суставов кисти, суставные щели деформированы и резко сужены с наличием множественных субхондральных кист и краевых метафизарных эрозий. Отмечается выраженный распространенный  остеопороз. Определяются выраженные, множественные локтевые подвывихи пястно-фаланговых суставов (ульнарная девиация), частичный остеолиз головок 2-5 основных фаланг и 3-4 пястных костей, анкилоз 2-го пястно-фалангового сустава (изменения симметричные).

Примеры лечебных упражнений

1.  Сядьте на стул перед столом, положите руку так, чтобы локоть тоже лежал на столе. И начинайте легонько барабанить пальцами по столешницы. Делайте это упражнение несколько раз в день, чем дольше, тем лучше.
2.  С силой сжимайте и разжимайте кулаки по 5 раз каждый.
3.  Попробуйте по 5-10 минут сжимать эспандер.
4.  Сложите вмести пальцы и постарайтесь достать ими до основания ладони.
5. Все упражнения нужно делать по 3-4 подхода в течение дня. Если первое время во время зарядки Вы чувствуете острую боль, попробуйте выполнить комплекс (кроме первого упражнения) во время приема ванны. Теплая вода расслабит мышцы и снимет отечность.

Физиопроцедуры в домашних условиях

Если нет возможности ходить в поликлинику на физпроцедуры, можно попробовать проводить парафинолечение дома. Во время процедуры парафин застывает, немного сжимая больной участок тела и прогревая его.

Для лечения, Вам понадобится расплавить кусок парафина (можно использовать несколько парафиновых свечей) на водяной бане при t 60-65 С. Остудить до нужной температуры. Ватным тампоном или кисточкой нанесите на больное место парафин слоем не менее 1 см. После этого покройте данный участок полиэтиленом и закутайте одеялом. Процедура длится от 30 до 60 мин, после каждого сеанса нужен час отдыха. Парафинолечение принимается через день. Необходимо 10-30 сеансов. При поражении обеих кистей рук, Вам понадобится посторонняя помощь.

Народные средства при лечении артрита

Хорошо зарекомендовали себя народные рецепты растирок и компрессов.

• ─ Смешайте равное количество масла белины и подсолничного масла. Полученной смесью растирайте руки на ночь.
• ─ 2 ст. ложки перетертой сухой коры черемухи залейте 250 мл водки. Дайте настоятся неделю. Готовой настойкой растирайте больное место утром и вечером.
• ─ 2-3 зеленых кожуры плодов каштана настоять на 1 литре водки 3-4-недели. Использовать как растирку.
• ─ 3 ст ложки листьев и почек тополя прокипятите пять минут в литре воды. Дать настоятся в течение 4 часов. Разбавьте теплой водой и сделайте ванночку для рук (30 мин). Повторять каждый день 2 недели.
• ─ Приобретите в аптеке эфирное масло календулы или зверобоя. Они добавляются в теплую ванночку для рук. Процедура проводится 15-20 мин ежедневно.
• ─ Можно использовать лист белокочанной капусты в качестве примочки. Отбейте его до выделения сока и приложите к больному суставу.
• ─ Ложку полыни настоять 30 мин на стакане кипятка. Отвар использовать для компрессов.
• ─ Свежей перечной мятой (листьями) натирается проблемное место от артрита.
• ─ Перетереть репчатый лук до состояния кашицы, наложить на пораженный артритом сустав на 30-40 мин. Делать несколько раз в день.
• ─ 2 ст. ложки травы чертополоха залить 250 мл кипятка. Использовать для примочек и компрессов.

Фитотерапия при артритах

Отвар из хрена.Как анальгетик при болях в суставах принимается отвар из хрена. На 0,5 кг хрена необходимо 2 л воды. Дать прокипеть 5 минут. Остудить и процедить. Добавить 250 г меда. Пить по 250 г отвара в день.

Чертополох. Свежевыдавленый сок чертополоха принимать по 1 ч.л трижды в день.

Смородина. Чайную ложку измельченных сухих листьев смородины залить стаканом кипятка. Заваривать 5 мин. Пить как чай несколько раз в день.

Этапы развития болезни

Первые симптомы ревматоидного артрита пальцев рук связаны с воспалением суставов. Однако это лишь внешние признаки заболевания. Патологическое изменение суставов пациента напрямую связано с нарушениями в работе иммунной системы. Ревматоидный артрит кистей и пальцев рук развивается тогда, когда лимфоциты организма начинают атаковать не «чужеродные» агенты (вирусы или бактерии), а собственные ткани организма. В результате таких атак внутренняя синовиальная оболочка суставов разрушается, начинается воспалительный процесс. Количество жидкости, которая выделялась мембраной для смазки сустава, увеличивается, а в ее составе образуется патологическое вещество — экссудат. Синовиальная жидкость накапливается, и суставной хрящ разрушается.

Существует четыре стадии развития ревматоидного артрита:

1. Синовит. Синовиальная оболочка утолщается и воспаляется. Кость и хрящ сустава постепенно разрушается.
2. Паннус. На данной стадии развития заболевания хрящи почти полностью разрушены.
3. Волокнистый анкилоз. Кости суставов постепенно вторгаются в волокнистую соединительную ткань.
4. Костный анкилоз. На данной стадии кость полностью срастается.

Ревматоидный артрит пальцев рук и кистей требует незамедлительного лечения. Квалифицированная медицинская помощь направлена на снижение болевых ощущений, приостановку воспалительного процесса, увеличения срока ремиссии и улучшение качества жизни пациента.

Что используется в лечении полиартрита

Золотым стандартом лечения ревматоидного артрита независимо от локализации поражения на сегодня является использование метотрексата. Это противоопухолевый препарат, который по структуре является так называемым антиметаболитом фолиевой кислоты. Самостоятельно лечить артрит метотрексатом без предварительного согласования со специалистом (ревматологом) крайне опасно: согласно инструкции по применению имеется множество важных противопоказаний. Подкожное введение метотрексата вызывает меньше побочных явлений, лучше переносится. Инструкция по применению препарата требует титрования, мониторирования его эффективности.

Арава или лефлуномид – еще один препарат первого ряда базисной терапии в лечении полиартрита кистей и пальцев рук, у которого в отличие от метотрексата точкой приложения действия является синтез пиримидиновых оснований (в случае с метотрексатом – ингибиция метаболизма пуринового обмена). В инструкции по применению так же четко прописано, что лечение этим преператом без консультации ревматолога опасно. Спектр исследований перед назначением аравы широк и включает поиск хронических очагов инфекции, скрининг ВИЧ – инфекции, вирусных гепатитов, сифилитического поражения, так как препарат является очень мощным иммунодепрессантом. В течение первых трех суток применяется 100 миллиграмм в сутки, затем – по 20. Врачу необходимо тщательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата для назначения лефлуномида, потому что средство имеет широкий список противопоказаний.

Механизм воздействия сульфасалазина (энтерика) при ревматоидном артрите связан с индуцированием апоптотического поражения макрофагов с последующим подавлением провоспалительных цитокинов – фактора некроза опухоли. Препарат менее агрессивный по сравнению с метотрексатом и аравой, поэтому желателен при использовании в случае диагностирования очень раннего ревматоидного артрита с невысокой и средней степенью активности воспалительного процесса. Использование энтерика в случае более выраженного поражения нецелесообразно. Эффективность по сравнению с метотрексатом ниже при длительном течении заболевания, системных проявлениях, высокой степени активности. Согласно инструкции по применению препарата сульфасалазин целесообразно назначать в случае эрозивного остеоартроза суставов кистей.

Кроме синтетических средств базисной терапии существуют препараты второй линии. К ним относятся: плаквенил (делагил), циклоспорин А, азатоприн, циклофосфамид. Их назначение целесообразно при неэффективности препаратов первой линии. Агрессивность действия препаратов, большое количество противопоказаний, побочных эффектов, нежелательных явлений диктует необходимость четко следовать инструкции по применению лекарственного средства. Возможна комбинация с метотрексатом или другим препаратом первой линии для длительного лечения.

Лечить артрит средствами из группы генно-инженерных биологических препаратов необходимо в случае неэффективности вышеназванных групп лекарств. Они представляют собой моноклональные антитела к различным патогенетическим компонентам патогенеза ревматоидного поражения суставов пальцев рук, суставов кисти. Используется абатацепт, азалимумаб, анакинра. ритуксимаб и другие препараты.

Лечение при первой стадии артрита кистей рук в период обострения

Принимаются противовоспалительные нестероидные средства (в форме мазей, порошков таблеток, инъекций). Часто назначают:

• — Индометацин – снимает воспаление, жар, действует как анальгетик. Выпускается в форме мази (снимают отечность и боль), таблеток и инъекций. Эффект лечения чувствуется через 7 дней приема. Дозировка назначается индивидуально (75-150 мл в сутки), при длительном лечении максимальная доза – по 25 мл трижды в день. Препарат может вызывать побочные действия со стороны ЖКТ.
• — Ацетилсалициловая кислота – снижает болевой синдром, температуру тела, оказывает противовоспалительное действие. Выпускается в виде таблеток. Принимается после еды от 2 до 5 раз за 24 часа, запивается минералкой или молоком. Максимальная доза – до 8 г. При длительном применении возрастает риск побочных эффектов. Людям, с заболеваниями крови, следует посоветоваться с доктором перед началом приема.
• — Ибупрофен – жаропонижающий, противовоспалительный, анальгезирующий препарат. Форма выпуска: капсулы, таблетки, суспензии, драже. Употребляется 3-4 раза в день по 200-800 мл, максимальная доза – 2,4 г в сутки. Может влиять на ЖКТ, ЦНС и вызывать аллергические реакции.
• — Диклофенак – имеет такое же действия, как и предыдущие медикаменты. Снимает боль при движениях, отечность, скованность. Может применяться в виде таблеток, инъекций свечей. Максимальная доза – 150 мг.

Антибиотики назначаются, в случае инфекционного артрита и подбираются индивидуально.

Перед началом приема медикаментов ознакомьтесь с инструкцией, и следуйте указаниям.

Терапевтические меры при ремиссии (второй стадии артрита)

Во время улучшения самочувствия необходим целый комплекс профилактических процедур.

Прием хондропротекторов – препаратов, защищающих суставы от дальнейшей дегенеративных процессов, и восстанавливающих ранее поврежденные хрящевые ткани. Курс лечения 2-3 месяца 2 раза в год. Хондропротектары эффективны только на ранних стадиях заболевания.

Фитотерапия.

1.  Регулярные занятия лечебной физкультурой.
2.  Диетическое питание: рекомендуется ввести в ежедневный рацион продукты богатые витаминами, особенно Е и D и антиоксидантами (семечки подсолнуха, проросшая пшеница, грецкие орехи, миндаль, печень, свекла, баклажаны, апельсины, брюссельская капуста, болгарский перец, зеленый чай, виноград и др.).
3.  Физиопроцедуры и массаж – очень эффективны прогревания, электрофорез, магнитотерапия.
4.  Заниматься общем укреплением организма: прием витаминно-минеральных комплексов, профилактические меры по улучшению кровообращения и укреплению нервной системы.

Также, рекомендуется избегать перенагрузки пальцев. Но разрабатывать суставы все равно нужно. Для этого, кроме зарядки, можно попробовать перебирать четки в течение часа каждый день.

Третья стадия артрита – разрушения суставов

Это наихудший вариант развития артрита, который легче предупредить, чем лечить хирургическим путем. Но все же, нужно безукоризненно следовать рекомендациям специалиста, заниматься лечебной физкультурой, не подымать тяжелого и беречь пальцы.

Какие методы ЛФК используются чаще всего

Специалисты различают 3 основных метода применения лечебной физкультуры на практике, к ним относят:

Индивидуальный – считается максимально продуктивным из существующих. В данном случае тренировки проходят с личным инструктором, который подбирает индивидуальную программу занятий, а при необходимости, вносит в неё соответствующие корректировки.

Групповой – наиболее популярный и распространённый из существующих методов. Он подходит для основной массы пациентов, поскольку далеко не каждый может позволить себе заниматься с индивидуальным тренером. Подобного рода занятия проводятся профессиональными инструкторами практически в каждой поликлинике.

Консультативный – выражается в том, что пациент занимается лечебной гимнастикой при ревматоидном артрите самостоятельно, при этом через определённые промежутки времени приходит на консультацию, чтобы специалист оценил его состояние и предоставил дальнейшие указания в плане того, какие упражнения выполнять дальше. Этот метод оптимален для тех, кто по различного рода причинам не может посещать индивидуальные занятия.

Диагностический минимум при подозрении на ревматоидный артрит суставов кисти

Необходим детальный сбор анамнеза, жалоб пациента, их временная характеристика, очередность возникновения. На данном этапе обследования у клинициста формируется рабочая гипотеза, предварительный диагноз, который обусловливает проведение необходимых диагностических исследований:

• Общий анализ показателей белой и красной крови
• Биохимическое исследование
• Иммунологическое исследование: уровень АЦЦП, МЦВ, качественное и количественное определение ревматоидного фактора
• Определение антинуклеарного фактора, антител к кардиолипину
• Выявление ВИЧ-инфекции, вирусных гепатитов, поражения урогенитального тракта (ЗППП)
• Проведение рентгенологического исследования
• УЗИ кисти
• МРТ
• Артроскопическое исследование суставов пальцев рук
• Денситометрия
• Исследование синовиальной жидкости

Хватит заниматься самообманом

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

«+»ipt>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

var m5cb08999952e5 = document.createElement(‘script’); m5cb08999952e5.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21319&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb08999952e5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21319; document.body.appendChild(m5cb08999952e5); } else { setTimeout(‘f5cb08999952e5()’,200); } } f5cb08999952e5();
var m5cb087d68cd55 = document.createElement(‘script’); m5cb087d68cd55.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21318&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb087d68cd55() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21318; document.body.appendChild(m5cb087d68cd55); } else { setTimeout(‘f5cb087d68cd55()’,200); } } f5cb087d68cd55();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-31’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-31’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-28’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-28’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-22’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-22’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Методы лечения заболевания

Чтобы разобраться с вопросом: как лечить ревматоидный артрит кистей рук, необходимо тщательно обследовать весь организм и диагностировать точную степень поражения суставов. Часто бывает, что консервативное лечение является невозможным с первых проявления болезни, поэтому назначается оперативно – хирургическое вмешательство.

Диагностировать болезнь можно по специальным показателям биохимического анализа крови, результатам лабораторного исследования крови на уровень ревматоидного фактора и рентгенологического снимка кистей. Артроскопия и МРТ кистевых суставов назначаются для детализации диагноза и коррекции лечебных мероприятий.

Приступая к лечению, следует помнить, что болезнь является неизлечимой, и надеяться на полное выздоровление не имеет смысла. Но игнорировать лечебные мероприятия – опасно, а значит строгое выполнение врачебных назначений – обязательное условие для успешного улучшения общего состояния здоровья.

Итак, ревматоидный артрит рук предполагает лечение по нескольким медицинским направлениям:

• Противовоспалительные препараты различной формы (таблетки, мази, кремы, инъекции) назначаются при остром течении заболевания и наличии сильного воспалительного процесса.
• Основное лечение, которое предлагается и в виде поддерживающего, при хроническом течении болезни включает комплексную терапию, зависящую от симптоматики проявления. Это могут быть: антибиотики, спазмолитики, кортикостероиды, иммунодепрессанты, цитостатические, седативные и снотворные препараты.
• Дополнительное и закрепляющее лечение ревматоидного артрита кистей рук вмещает физиотерапевтические процедуры, витаминотерапию, лечебную физкультуру, народную медицину.
• Хирургические методы лечения заболевания назначаются в последней запущенной стадии, когда целостность самого сустава вызывает сомнение.

Советы и рекомендации в лечении и профилактике болезни.

• Посещение врача при первых проявлениях симптомов ревматоидного артрита рук.
• Обогащение питания кисломолочными продуктами, свежими овощами и фруктами.
• Систематичность выполнения гимнастики для кистевых суставов, регулярное оздоровление и закаливание организма.
• Удерживать массу тела в норме, исключив из рациона соленые и сладкие блюда.
• Ведение здорового образа жизни в виде отказа от алкоголя, наркотиков и курения.
• Избегать травматических ситуаций и долгого пребывания на холоде.
• Своевременно лечить даже незначительные простудные и инфекционные заболевания.
• Не перегружать организм физическим трудом, обеспечивая себе здоровый и полноценный отдых в течение суток.

Правильное и внимательное отношение к своему здоровью и его сигналам помогут избежать многих неприятных последствий нарушения работы организма.

https://youtube.com/watch?v=RDMjldzzlKQ